Звездные меню

Что такое Голливудская диета

Система питания для быстрого снижения веса была разработана американским специалистом Джейми Каблером. Он создал ее более 20 лет назад после того, как посетил европейский СПА-центр и прошел программу коррекции веса и детокса. Голливудская диета для похудения – безуглеводная, она жесткая, но очень эффективная. Быстрое снижение веса обеспечивается очень низкой калорийностью рациона. Периодически ее соблюдают Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, многие другие голливудские звезды.

Система питания предполагает жесткое снижение потребляемых углеводов и жиров. В меню остаются преимущественно белковые продукты, употребление которых способствует выведению избытка жидкости из организма, сохранению мышечной массы. Калорийность суточного рациона снижается до 600-800 ккал. Есть два вида голливудской диеты: на 7 и 14 дней. В зависимости от начального веса, типа жировой ткани, сбросить на ней можно от 6 до 10 кг. Подойдет система питания тем, кому нужно похудеть быстро.

Правила диеты

Как любая система питания для снижения веса, голливудская имеет множество ограничений, запретов, которые необходимо соблюдать для достижения результата. Основные правила «звездной» диеты:

1. Алкоголь категорически запрещен.
2. Соль полностью исключается.
3. Завтрака в диете нет. Если вы не можете обойтись без этого приема пищи, утром выпейте чашку несладкого зеленого чая или съешьте половинку небольшого грейпфрута.
4. Размер порций не превышает 200 г.
5. Запрещено есть десерты, сладости.
6. В напитки не следует добавлять сахар, его заменители.
7. Питье – не меньше 1,5 л негазированной воды в день.
8. Запрет накладывается на овощи с большим содержанием крахмала (ямс, картофель и т. д.), мучное, макароны, белый хлеб.
9. Готовить продукты нужно без масла. Допускается приготовление блюд на гриле, на пару, вареные, печеные.
10. Повторять курс можно не чаще одного раза в три месяца.

Подходить к питанию и подбору продуктов нужно, основываясь на определенных принципах. Ключевые моменты:

• много качественных белков (яичные белки, творог, кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо);
• минимум здоровых жиров (для заправки салатов оливковое масло холодного отжима);
• углеводы, содержащиеся в растительной пище.

Плюсы и минусы

Главным достоинством диеты голливудских звезд является то, что похудеть можно быстро. Из-за исключения соли, спиртных напитков в период ее соблюдения нормализуется общее состояние организма. Он очистится от шлаков, токсинов, обмен веществ нормализуется. В рацион входят простые и доступные продукты. Диета голливудских звезд не лишена недостатков. К ее отрицательным качествам можно отнести:

1. Отсутствие соли. Это приводит к потере жидкости, нарушению водно-солевого баланса.
2. Несбалансированность. Мало витаминов, микроэлементов в рационе.
3. Дефицит углеводов. Он вызывает упадок сил, недостаток энергии, снижение физической и умственной активности. В результате ухудшается память, падает производительность, нарушается концентрация. Могут появиться такие симптомы недомогания, как сонливость, слабость, нервозность, депрессия, апатия, бессонница.
4. Недостаток жиров. Вызывает ухудшение состояния волос, ногтей, дряблость кожи, нездоровый цвет лица.

Некоторые диетологи критикуют Голливудскую систему питания за низкую калорийность суточного рациона, отказ от завтрака, потому что как раз утренний прием пищи запускает обмен веществ, в течение дня стимулирует его скорость. Большинство специалистов сходятся во мнении относительно того, что применять ее можно, но редко и лишь на короткий промежуток времени.

Мэрайя Кэри

Внешность этой певицы всегда вызывает бурю эмоций и массу обсуждений. Девушка может быстро набрать лишний вес и так же быстро похудеть. Постоянные эмоциональные нагрузки на работе, расставания с любимым человеком, беременность и роды, все эти события влияют на внешность Кэри.

Звезда говорит, что такой режим питания сложно соблюдать, но красота требует жертв. Меню девушки состоит из фруктов, рыбы, злаков, овощей, зелени, обезжиренных молочных продуктов, орехов. Также три раза в неделю она соблюдает «фиолетовую» диету, суть которой заключается в употреблении в пищу продуктов соответствующего цвета.

Также читайте: Как Меган Маркл так быстро похудела после родов

Это могут быть виноград, баклажаны, смородина, черника, ежевика, свекла некоторых сортов и картофель

Также важно, чтобы все продукты были сырыми, по мнению Мерайи такой способ употребления пищи позволяет насытить организм полезными веществами и антиоксидантами

Энн Хэтэуэй

Фото Getty, кадр из мюзикла «Отверженные»

Актриса пошла на жертвы ради роли Фантин в мюзикле «Отверженные»: она не только сбросила почти 14 кг, но и обрезала волосы. Стоит сказать, что для Энн этот вес был не особо лишним – она и так стройная. Во время съемок даже начали ходить слухи, что актриса буквально морит себя голодом, так что ее агенту пришлось их опровергать, говоря, что Энн «сидит на специальной диете, ведь ей нужно выглядеть соответствующе, чтобы сыграть проститутку, умирающую от туберкулеза». Потом Энн рассказала, что ей удалось сбросить 5 кг до съемок и еще почти 9 во время, и диета ее была, действительно, очень специальной: пара тонких ломтиков овсяных брикетов в день. Неудивительно, что после двух недель такого питания в роли умирающей она была довольно убедительна.

Николь Кидман: Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета подходит только для очень целеустремленных: результат закрепляется надолго, но требует почти нечеловеческих усилий.

Вот главные правила:

∨ Во-первых, исключите спиртное, соль и сахар. Совсем! Секреты стройности от Николь Кидман всегда отличаются известной радикальностью. Но именно благодаря этому у актрисы одни из лучших результатов среди VIP-персон.

∨ Во-вторых, пейте побольше. 1,5 литра в день — минимум, который необходим нашему организму для правильной работы всех систем.

∨ В-третьих, резко сократите количество потребляемых калорий. Например, на завтрак можно позволить себе лишь чашечку чая с сухариком, на обед — небольшую порцию отварного мяса или нежирной рыбы, а на ужин — салатик из фруктов или варенные яйца.

∨ В-четвертых, разделите суточный рацион на 6 приемов пищи максимум по 150-200 г еды. Ужин должен быть не позже 18.00. Если одолеет сильное чувство голода, перекусите яблоком или выпейте стакан кефира.

Достоинства курса похудения

Рассматриваемые диеты голливудских звезд не были столь популярными, если бы не имели никаких преимуществ. Данные 7 и 14-дневные вариации также не обделены своими привлекательными достоинствами, которыми обязательно заинтересуются многочисленные полные женщины. Если хочется узнать подробнее, то прямо сейчас ознакомьтесь с перечнем положительных сторон курса похудения:

1. все продукты, обозначенные в меню, являются доступными для приобретения, они продаются в каждом продовольственном магазине и имеют умеренную стоимость;
2. происходит комплексное очищение человеческого организма;
3. правила повседневного рациона полностью понятны, элементарны для выполнения;
4. есть возможность потерять до 1,5 лишних килограммов за сутки;
5. полностью отпадает необходимость ежедневно подсчитывать калории;
6. если все сделать правильно и по инструкции, то женская фигура значительно преобразиться;
7. происходит ускорение обмена веществ;
8. налаживается функционирование внутренних органов;
9. лишняя жидкость вместе с токсинами гарантированно выводятся за счет полного исключения соли из рациона питания;
10. кожа становится упругой, подтянутой.

Голливудская диета на 24 и 48 часов – меню из одного напитка

Суть данного режима довольно проста: прекратите есть любые продукты в течение 24 или 48 часов и пейте только чудо напиток The Hollywood 48 Hour Miracle Diet. Никакого кофе, алкоголя, курения, фруктов, овощей. Только приобретенный напиток, в состав которого входят:

• Вода;
• Фруктоза;
• Сок апельсина, лимона, яблок, слив, белого винограда, ананаса;
• Экстракт черники, зеленого чая, виноградной косточки, гинкго билоба.

В день необходимо выпивать 4 бутылки сока (за 1 приём – 1 бутылка). Это мега эффективная диета, которая способствует быстрому снижению веса за очень малый промежуток времени.

Существует и самодельная версия напитка, в состав которого входят:

• Соевое молоко;
• Льняное масло;
• Йогурт;
• Сок клюквы и апельсина;
• Масло зародышей пшеницы. Проверить все ингрид в инете

Эта версия сока содержит больше калорий в каждой порции, чем в официальном продукте.

Положительные стороны диет на 24 и 48 часов

Если рассматривать этот голливудский режим на соку, как очищающее средство, а не на способ похудения, то он несёт большую пользу для организма. Освободившись от необходимости расщеплять твёрдую пищу, пищеварительная система может отдохнуть и сбросить ненужные накопленные отходы. Диета способствует хорошей гидратации, которая выводит из организма накопленные токсины. В целом, можно выделить 3 главные преимущества диеты:

• Хорошее средство для выведения накопленных токсинов из организма;
• Минимальное мочегонное средство;
• Содержит в себе множество необходимых для организма витаминов.

Негативные стороны 24 и 48-часовой диет

Хотя эти виды голливудских диет богаты на многие витамины и минералы, некоторые важные компоненты, необходимые для полноценного функционирования организма, они не имеют. Например, они не содержат достаточного количества белка и жира, а белок, как известно, очень важная часть здоровой и правильной диеты. Таким образом, персоны, использующие этот режим, испытывают дефицит многих важных питательных веществ.

Суточная и двухсуточная диеты могут вызвать некоторые проблемы с организмом. Это могут быть кишечные судороги, головная боль и общее ухудшение состояния человека (слабость, тошнота и т.п).

Также не рекомендуется использовать голливудский режим в течение длительного периода, так как могут возникнуть серьёзные последствия. Такую диету, в большинстве случаев, назначают людям страдающих от ожирения, а обычному человеку перед её применением, рекомендуется пройти медицинское обследование.

Некоторые отзывы зарубежных пользователей о диете на чудо напитке The Hollywood 48 Hour Miracle Diet

Сара

Мелисса

Лукас

Кевин

Эмма

Тейлор

Как актерам удается иметь подтянутое тело?

Секрет подтянутого тела актеров заключается в сочетании правильного питания и физических упражнений. Они тщательно следят за тем, чтобы их рацион состоял из здоровых и питательных продуктов. Актеры избегают жирной и обжаренной пищи, предпочитая пищу, богатую белками, витаминами и минералами. Овощи, фрукты, рыба, курица — эти продукты составляют основу их диеты.

Для поддержания подтянутого тела актеры также регулярно занимаются спортом. В их тренировочную программу входят упражнения для всех групп мышц: от пресса и ног до спины и рук. Кроме того, они часто предпочитают функциональные тренировки, включающие упражнения с собственным весом тела или тренировки с использованием специального оборудования, такого как гантели или тренажеры.

Кроме правильного питания и регулярных тренировок, актеры также придерживаются здорового образа жизни. Они отказываются от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Также они стараются сохранять эмоциональное и психическое здоровье, следят за достаточным количеством сна и отдыхают, чтобы сохранить физическую форму.

3 известных системы питания, проверенных временем и опытом

системы для снижения веса

Первая система питания: доктор Аткинс и минимум углеводов

система для снижения веса

Эффект от питания по системе Аткинса

• улучшается общее самочувствие;
• появляется легкость в желудке;
• организм очищается от шлаков и токсичных веществ;
• уровень сахара приходит в норму (это снижает риск заболеть диабетом);
• уходят недомогание и усталость, пропадает сонливость;
• гораздо реже мучает головная боль, меньше беспокоят суставы.

систем для снижения веса

Система Аткинса состоит из 4 этапов

• не больше 20 г углеводов в сутки;
• есть по 5 раз в день малыми порциями;
• выпивать не меньше 6 стаканов воды (чай/кофе без сахара);
• добавить в рацион овощи, богатые клетчаткой (для нормализации стула);
• не переедать, даже если в вашей тарелке одна растительная пища;
• исключить хлеб, картофель, сладости и сдобную выпечку, макароны, все виды орехов и семечки;
• уделять время физическим нагрузкам (бег, плавание или зарядка);
• составлять рацион из морепродуктов, куриных яиц и небольшого количества растительного масла;
• исключить из меню творог, все виды сыров, сливочное масло и сметану; помидоры, капусту и кабачки, оливки и свеклу; отказаться от винограда, бананов и клубники.

1. Суточную норму углеводов поднять до 120 г.
2. Один раз в неделю вставать на весы (например, по воскресеньям). Чтобы отслеживать динамику похудения.
3. При активной потере веса поднять норму углеводов еще на 20-30 г.

Вторая система питания: диетолог Пьер Дюкан и белковый рацион

системы для снижения веса

Подробнее обо всех этапах системы Дюкана

• куриная грудка (разумеется, все только отварное или запеченное), мясо кролика, телятина и говяжья печень, легкие, почки или нежирная ветчина;
• постные сорта рыб, креветки, крабы и кальмары (можно консервированные), включая другие морепродукты малой жирности;
• куриные яйца в любом количестве, но с ограничением по желткам – только 2 штуки в сутки;
• все виды обезжиренных молочных продуктов (йогурты, кефир, творог и т.д.).

• картофель в любом виде;
• фасоль, горох и кукуруза;
• чечевица, маслины и оливки.

системы питания для снижения веса

Третья система питания: интервальное голодание 16/8

Система 16/8 для снижения веса

Принципы питания по системе 16/8

система 16/8 для снижения весасистеме 16/8 для снижения веса

• белый хлеб, булочки и другая сдобная выпечка;
• никаких кондитерских изделий и мороженого;
• любой фаст-фуд и сладкие газировки;
• отказаться от жирной, жареной и копченой еды.

Анджелина Джоли

Красавица соблюдает строгую диету, употребляя только сырые продукты. Она уверена, что такой метод помогает хорошо усваиваться пище и насытить организм полезными веществами. В меню Джоли входят сухофрукты, семечки, орехи, овощи, фрукты, зелень, специи, травяные чаи и проросшее зерно.

В заключение отметим: чтобы держать свое тело в форме, достаточно правильно питаться и не злоупотреблять вредными привычками. Не стоит забывать о воде, спорте и хорошем настроении. А вот прислушиваться ли к советам звезд, решать только вам.

Предыдущая запись Как Меган Маркл так быстро похудела после родов
Следующая запись Какие продукты не стоит употреблять вместе

Проверенные стратегии похудения

Когда речь идет о похудении, существует множество проверенных стратегий, которые помогают звездам достичь идеальной формы. Одной из таких стратегий является правильное питание. Знаменитости обычно придерживаются диет, которые включают богатые белками продукты, свежие фрукты и овощи, а также здоровые жиры, такие как оливковое масло или авокадо.

Помимо правильного питания и физических нагрузок, звезды также применяют другие стратегии для достижения результатов в похудении. Одной из них является контроль над порциями пищи. Знаменитости часто следят за количеством потребляемой пищи и понимают, что переедание может привести к накоплению лишних килограммов.

Для звезд, сохранение питательного баланса также является важным аспектом снижения веса. Они обычно советуются со специалистами по питанию, чтобы разработать подходящий план питания, который будет содержать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы.

В конечном счете, похудение у звезд основано на комбинации различных проверенных стратегий. Они придерживаются балансированного питания, регулярно тренируются и контролируют свои порции пищи. Более того, они включают в свой режим здоровый образ жизни и стремятся к поддержанию психического и физического благополучия.

Кристиан Бэйл

Фото Getty, кадр из фильма «Машинист»

То, что с собой сделал этот актер для фильма «Машинист», словом «похудение» язык не поворачивается назвать: Бэйл довел себя буквально до истощения. Потерять 30 кг, при этом не имея проблем с лишним весом, актеру удалось за четыре месяца, потребляя не более 275 калорий в день. Результат вы можете видеть на фото: как говорится, в гроб краше кладут. Впрочем, Бэйлу не впервой испытывать свое тело: для фильма «Бэтмен: начало» он терял 15 кг, потом возвращался к своему нормальному весу, а для фильма «Темный рыцарь» набирал те же 15 килограмм, но уже мышечной массы. «Это был каждый раз шок для моего тела, – рассказывал актер в интервью BBC. – Я то замедлял метаболизм, то ускорял его, в зависимости от того, кого мне предстояло сыграть».

Паскуале Брокко, США – минус 150 кг

Руни Мара

Фото Getty, кадр из фильма «Девушка с татуировкой дракона»

Для роли хакера Лисбет Саландер в фильме Дэвида Финчера «Девушка с татуировкой дракона» Руни пришлось совершенно преобразиться: не только обрезать волосы, выбрить полголовы и вставить пирсинг в нос, губы и бровь, но и существенно похудеть. Причем по собственной инициативе. «Дэвид Финчер не хотел, чтобы я сбрасывала вес, так что я это сделала наперекор ему», – говорила Руни в интервью журналу The Hollywood Reporter. Впрочем, девушку понять можно: камера, как известно, полнит, а ей предстояли съемки в обнаженном виде. Жертвы актрисы были отчасти вознаграждены: за эту роль она получила номинации на премии «Оскар» и «Золотой глобус».

То горячее, то холодное: принципы питания

Актриса очень тщательно планирует свое меню, может заранее продумать, что будет есть через 2–3 дня. Это помогает уравновешивать общую калорийность рациона, если случается плотно подкрепиться в выходные. А полакомиться она любит: часто готовит жареную курицу с картошкой, заказывает пиццу, не отказывается от фастфуда и конфет. На завтрак предпочитает сырники с джемом, белые тосты со сливочным маслом, любит пасту в сливочном соусе. Но после праздника живота всегда следует разгрузка:

• тушеный шпинат с томатами;
• зеленые салаты;
• огурцы;
• цукини;
• рыба на пару.

Такой режим нравится актрисе больше, чем вечный отказ от вкусного. Запретов в приложении Сара Джессика старается избегать, так как они усложняют жизнь и портят настроение.

Сара Джессика Паркер

Когда требуется немного похудеть, актриса выбирает хэмптонскую диету, которая предписывает ограничение быстрых углеводов и животных жиров. В этот период Паркер питается омлетами, зеленым горошком, птицей, телятиной, авокадо, орехами, добавляет в блюда большое количество зелени. Отказывается на время от хлеба, белого риса, сахара и картошки.

Собственная находка звезды, помогающая худеть — употребление холодных продуктов. По ее мнению, организм тратит много энергии, согревая пищу в желудке. Поэтому любимый десерт Сары — мороженое. Она старается выбирать его на обезжиренном молоке или на фруктовом соке.

Главный принцип актрисы — думать о собственном счастье и здоровье, а не стремиться вписываться в какие-либо стандарты. Тогда не придется расстраиваться попусту.

Том Хэнкс

Фото Getty, кадр из фильма «Изгой»

За годы своей карьеры актер и набирал вес, и сбрасывал для разных ролей. Чтобы сыграть бейсбольного тренера-алкоголика в фильме «Их собственная лига» 1992 года, он набрал 14 кг, но затем сбросил их и даже чуть больше, чтобы в следующем году исполнить роль больного СПИДом в фильме «Филадельфия». Однако побил все собственные рекорды, когда для фильма «Изгой» избавился аж от 23 кг. Неудивительно, ведь его герою, выжившему в авиакатастрофе, предстояло прожить на необитаемом острове несколько лет. Основой его диеты были яблоки, кокосы и кокосовое молоко. И, конечно, порции были маленькими. Впоследствии диета Тома стала в США довольно популярной, она так и называлась – «Диета «Изгоя». А сам актер получил признание, как специалист в вопросах похудания: в одном из недавних интервью Мэттью Макконахи, которому нужно было сбросить вес для съемок в фильме «Далласский клуб покупателей», признавался, что обращался к Хэнксу как эксперту за советом.

Плюсы и минусы звездной диеты

Как все жесткие системы питания, направленные, в первую очередь, на получение быстрого результата, голливудская диета имеет ряд недостатков, которые в отдельных случаях могут полностью перечеркнуть все ее достоинства. Поэтому до того, как начинать худеть таким способом, надо изучить не только восторженные отзывы, повествующие про потерю двузначных чисел веса, но и ознакомиться с негативными моментами, с которыми можно столкнуться при таких существенных ограничениях.

Плюсы диеты

Главный плюс, на который упирают апологеты голливудской диеты – ее эффективность. Она действительно дает потрясающие результаты, позволяет быстро привести себя в желаемую форму и покупать одежду на один-два размера меньше. Кроме этого, отмечаются следующие положительные моменты:

• Поскольку соль исключается, происходит нормализация артериального давления и улучшается общий тонус сосудов, что положительно сказывается на работе сердца;
• Отказ от алкогольных напитков на время диеты позволяет провести хорошую чистку организма и является профилактикой многих заболеваний внутренних органов;
• Правильное завершение ограничений приводит к установлению нормального обмена веществ, человека перестает тянуть на быстрые углеводы и вредную пищу в целом.

Минусы диеты

Скудный, ограниченный рацион является главным недостатком диеты, особенно ее длительных вариантов. Голливудская диета на 14 дней показывает отличный эффект, но очень тяжело переносится. Особенно это касается не подготовленных людей, которые первый раз решили попробовать сбросить вес и сразу выбрали для себя такой жесткий способ. Также, обобщенные отзывы свидетельствуют об определенных недостатках:

• Астения и усталость являются постоянными спутниками всех экстремальных программ похудения, голливудская диета – не исключение;
• Недостаток питательных веществ приводит к тому, что человек вынужден дополнительно принимать различные аптечные добавки и поливитамины;
• Из-за большого количества белковых компонентов, возможно изменение состава крови: повышение уровня холестерина и печеночных ферментов;

Сложно выдержать весь срок и не сорваться, а при срыве – результат теряется и надо начинать сначала.

Фифти Сент

Фото Instagram

Рэпер так сильно потерял в весе, чтобы сыграть больного раком футболиста в фильме 2011 года «Разные вещи», что стал выглядеть не очень хорошо. Еще бы, сбросить 25 кг – это не шутка! Причем сгонка веса была очень экстремальной – певцу удалось это сделать всего за девять недель с помощью специальной жидкой диеты и ежедневных трехчасовых тренировок. Не бережет свое тело артист – на заре карьеры недруги проделали в нем несколько пулевых отверстий, а сейчас вот сгонкой веса себя мучает. Подобное стремление вжиться в роль похвально, но большим драматическим актером рэпер пока что, увы, не стал.

Винсент Д’Онофрио (Vincent D’Onofrio)

После того, как весь мир узнал Д’Онофрио как огромного, могучего и устрашающе сильного злодея Кингпина из сериала «Сорвиголова», то его рекордный набор тридцати двух килограммов для роли рядового Кучи в культовом фильме Стэнли Кубрика «Цельнометаллическая оболочка» уже не кажется таким уже фантастическим достижением.

Однако нужно помнить, что у Кубрика молодой актер фактически дебютировал в кино, а до этого был обычным нью-йоркским молодым парнем высокого роста и субтильного телосложения. К Кубрику, кстати говоря, Винс попал по протекции ДеНиро, с которым они пересекались благодаря Нью-Йоркскому американскому театру Станиславского.

Вот так, русский гений в очередной раз повлиял на историю американского кино и список самых радикальных изменений веса в актерском цехе Голливуда.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Браянан МакЭнтеггарт, Великобритания – минус 146 кг

Рекомендации и общие правила по питанию

Для того чтобы ваши усилия по соблюдению диеты не были напрасными нужно строго придерживаться не только указанного меню, но и следующих правил:

• обязательно для блюд используйте только свежие и качественные продукты. Никакого растворимого кофе, только настоящий и зерновой.
• Салат иногда разрешается заправлять небольшим количеством оливкового масла.
• Ужин должен быть до 18-19.00 часов вечера.
• Для уменьшения чувство голода можно обед или ужин разделить на несколько приемов.
• Обязательно пить воду. Оптимальным считается 1-2 литра в сутки. Вода должна быть бутилированной или фильтрованной, без газа.
• Соблюдать строго схему питания.

Максимальная продолжительность такой диеты – 2 недели. В течение года можно использовать ее не более 4 раз, т.е. перерыв должен составлять около 3 месяцев.

Правила выхода из диеты без вреда для здоровья

Заканчивать любую диету нужно правильно, иначе вместо прекрасного настроения и стройной фигуры можно получить проблемы со здоровьем. Переход к обычному рациону осуществляется медленно. В меню постепенно вводятся обыденные блюда.

Сначала следует вернуть завтрак. Хорошо для организма будет нежирная каша (на воде). Соль и специи добавляем понемногу. С 3 дня можно включить в меню зерновые хлебцы, немного сыра.

Разрешаются супы на диетическом бульоне (куриный). Когда организм привыкнет к полноценному питанию можно вводить мясные блюда.

Сахар можно включить в рацион, но в очень ограниченном количестве. Для сохранения полученного результата сладости, мучные изделия и соленья остаются под запретом.

Алла Пугачева

Звезда борется с лишним весом всю свою жизнь, и поклонники давно привыкли к тому, что она постоянно меняется внешне, то раздаваясь в объемах, то вновь сбрасывая килограммы.

Но не так давно 68-летняя певица удивила всех основательно – она появилась на людях стремительно постройневшей, и, как следствие, основательно помолодевшей.

Секреты стройности Аллы

Как можно узнать из таблоидов, Алла Борисовна не так давно раскрыла, наконец, секрет своей стройности: как оказывается, израильские доктора вылечили ее от диабета, с которым она боролась много лет.

Интересно, что годом ранее Пугачева секрет стройности объясняла иначе: бессолевой диетой. Кроме того, СМИ сообщали, что Примадонна российской эстрады предпочитает не есть на ночь, и еду в основном готовит сама. В ее меню значились овощные супы, рыба, запаренная на ночь гречка.

Помимо этого, отмечалась важность режима сна – ложиться спать рекомендовалось до 23 часов, чтобы таким образом наладить обмен веществ

Мария Вистинская, Россия – минус 100 кг

Идеальное питание для рельефной фигуры

Для достижения рельефной и стройной фигуры, необходимо следовать правильному питанию, которое поддерживает мышечную массу и снижает процент жира в организме.

Первое правило идеального питания для рельефной фигуры — это правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Белки являются главным источником материала для роста мышц, поэтому они должны присутствовать в достаточном количестве. Жиры также важны для обеспечения энергии и здоровья организма, однако они должны быть выбраны с учетом их полезности и воздействия на организм. Углеводы необходимы для заполнения энергетических запасов и поддержания активного образа жизни.

Наконец, четвертое правило идеального питания — это умеренность

Важно контролировать количество потребляемых калорий и держать баланс между приемом и расходом энергии. Переедание может привести к набору лишнего веса, а недоедание может вызвать недостаток питательных веществ

Разумное и сбалансированное питание — это ключ к достижению рельефной фигуры.