Дополнительные советы
Хочется дать вам ещё несколько советов, как минимизировать риск похмелья с утра. Если человек перепивает, на следующий день ему точно становится плохо. Обычно происходит это так:
- Человек давно не употреблял алкоголь и накануне застолья он находится в очень возбуждённом состоянии.
- Приходя на праздник, он начинает наливать себе больше всех и не пропускает ни одного тоста.
- Если застолье происходит в компании молодых людей, имеют место различные алкогольные конкурсы и споры.
- Человек может на спор выпить залпом 100 грамм любого крепкого алкоголя, после чего ему становится плохо.
Если вы хотите чтобы с утра вас не мучало похмелье, вам придётся отказаться от участия в этих конкурсах. Будьте лучше болельщиком.
Если вам налили больше, чем вы просили во время тостов, пейте не до дна. Если вам начнут говорить, что вы не уважаете своих товарищей, так как отказываетесь выпить, не слушайте эти людей. Скорее всего, у них уже есть первая стадия алкоголизма, и не стоит иметь с ними серьёзных дел. Вежливо откажитесь от выпивки и начните диалог с кем-нибудь другим.
Известно очень много случаев, когда людей спаивали таким способом, и на следующее утро человек ужасно себя чувствовал. Оно вам надо?
Необходимо знать свою оптимальную дозу алкоголя. У каждого человека она своя, и нужно научит
ься её чувствовать. Вспомните, было ли у вас когда-нибудь такое, что вы выпили, и из-за этого у вас улучшилось настроение, вам стало очень весело и хорошо. Однако если выпить ещё, вы начнёте буянить, станете более навязчивым, и будете чувствовать себя хуже.
Если вы уже вы уже находили у себя такое состояние, после которого употребление алкоголя сделает только хуже, — замечательно. Это ваша предельная доза. Если вы выпьете больше, с утра вам точно будет плохо. Поэтому старайтесь употребить эту дозу алкоголя за максимально долгий срок. Например, если вы пришли на вечеринку в 21 час вечера, и в 23 вы уже достигли такого состояния, то, скорее всего, будете пить дальше. Это очень плохо.
Лучше всего — пить не до дна и иногда пропускать тосты. И тогда вы достигнете такого состояния к концу вашего застолья и с утра не будете чувствовать себя плохо. Можно будет сказать, что вечеринка удалась!
В заключение хочется посоветовать вам беречь своё здоровье. Само собой, пьяная молодость будет у каждого из вас, но чем раньше вы научитесь пить и избегать похмелья, тем лучше для вас. Вы не будете терять дни, находясь в похмелье, а сможете выполнить ещё несколько великих дел! Успехов вам!
16 способов избавиться от последствий шумной вечеринки
Как с легкостью справиться с головной болью после вечера, проведенного в веселой компании
Лето — время шумных вечеринок с шампанским и пикников с дегустацией средиземноморских вин. Поэтому неудивительно, что советы о том, как избавиться от последствий бурной ночи, актуальны и в теплое время года. ELLE составил список из простых правил, с помощью которых вы с легкостью можете справиться с головной болью после вечера, проведенного в веселой компании.
До вечеринки
Примите двойную дозу мультивитаминов. По мнению врачей, плохое самочувствие после бурной ночи зачастую связано не с обезвоживанием, как принято считать, а с окислительными процессами, которые начинают происходить в организме
Чтобы это предотвратить, обратите внимание на продукты, богатые антиоксидантами: они помогут снизить ущерб. Также для этих целей подойдет зеленый чай и гранатовый сок
Закажите бургер вместо салата. В ряде случаев человек начинает чувствовать недомогание не из-за чрезмерного количества выпитого накануне алкоголя, а потому что выбрал неправильное для него «сопровождение». Если вы планируете устроить веселую вечеринку, не забудьте плотно поужинать. В вашем меню должны быть продукты, богатые углеводами, белками и жирами, к примеру, стейк средней прожарки или бургер.
Отдохните перед мероприятием. Если вы знаете, что вам предстоит дегустация нового коктейльного меню, лучше выспитесь накануне мероприятия, так как сон повысит ваш иммунитет и организму будет проще справляться с головной болью на следующее утро.
Во время вечеринки
Не пейте шампанское. Врачи утверждают, что игристые вина пьются гораздо легче и быстрее, чем обычные. Поэтому, если вы хотите ограничить себя в потреблении алкоголя, выбирайте напитки без пузырьков.
Делайте перерывы. Не забывайте простое правило: между коктейлями всегда выпивайте стакан воды, чтобы предотвратить обезвоживание. А еще лучше — замените ее на кокосовый сок или напиток, обогащенный витаминами, они помогут быстрее восстановиться вашему организму.
Забудьте про сигареты. Проведя тест на 113 студентах, ученые пришли к выводу: никотин усиливает похмелье, поэтому лучше отказаться от курения во время шумной вечеринки.
Выбирайте прозрачные напитки. Врачи утверждают, что в таких напитках, как водка или джин, содержится куда меньше примесей и токсинов, чем в виски или темном роме, так что во избежание головной боли на следующее утро лучше отдать предпочтение «прозрачному» алкоголю.
Смешивайте напитки, используя натуральные соки. В свежевыжатых соках, в отличие от содовой, содержатся витамины, которые могут сократить пагубное влияние алкоголя на ваш организм.
Чаще мойте руки. Под воздействием алкоголя иммунитет человека сильно снижается, поэтому вероятность заболеть резко возрастает.
Пейте дорогие напитки. Коллекционные виски фильтруются гораздо дольше, чем более дешевые аналоги, а значит, в них содержится меньшее количество примесей и токсинов, из-за которых и возникает похмелье. Кроме того, дорогие напитки вы будете пить куда медленнее, дабы прочувствовать их вкус, и, как следствие, сможете вовремя остановиться.
До того, как ляжете спать
Не пейте слишком много воды. Перед тем, как лечь спать, многие совершают ошибку, когда начинают пить слишком много воды на ночь, дабы «предотвратить похмелье». На самом деле чрезмерное количество жидкости может стать настоящим стрессом для организма. Ограничьтесь одним-двумя стаканами и обязательно поставьте себе еще один на утро.
Наденьте маску для сна. После чрезмерного потребления горячительных напитков организму очень сложно «провалиться» в глубокий, восстанавливающий силы сон. Особенно если вы пришли после вечеринки под утро и буквально спустя пару часов вам в окно начало светить солнце. Поэтому, чтобы предотвратить преждевременное пробуждение, надевайте максу для сна.
На следующее утро после вечеринки
Сделайте себе яичницу. Недавно ученые пришли к открытию, что в яйцах содержится цистеин, который помогает справиться с токсинами, вырабатываемыми организмом при «борьбе» с алкоголем.
Выпейте Sprite или сельтерскую. После анализа 57 различных напитков китайские исследователи сделали вывод, что лучше всего справиться с похмельем помогает Sprite, Fanta или сельтерская вода, так как они ускоряют метаболизм и, как следствие, сокращают количество времени выведения алкоголя из организма.
Избегайте травяного чая. Это же исследование доказало, что травяные чаи, наоборот, замедляют процесс «обработки» организмом алкоголя, и поэтому вам приходится дольше бороться с головной болью.
Базовые принципы
Актуальны и среди старых друзей, и в кругу новых знакомых.
Осознанность. Определите свои «да» и «нет». Заранее продумайте, как бы вы хотели провести этот вечер, что вы можете делать, а что для вас неприемлемо
Это очень важно для того, чтобы позже вы не потеряли контроль и не дали обстоятельствам решать за вас. Удобно и просто обозначить для себя и других (если требуется, заранее) свои рамки и границы.
Границы. Первое правило — будьте внимательны к себе и к своему чувству комфорта, второе правило — относитесь так же внимательно к другим. Отдавайте себе отчёт в том, что у каждого человека есть свои личные границы и предпочтения и они могут отличаться от ваших. Для кого-то объятие — это нормальное выражение хорошего отношения, для кого-то — нарушение границ и стресс. Пробуйте понять такие моменты из контекста, но, если не уверены, спросите у человека напрямую.
Общение. Слушайте, когда люди делятся с вами историями, эмоциями, выражают свои чувства. Будьте внимательны к чужому мнению
Важно уметь слышать собеседника, а не просто ждать своей очереди говорить. Иногда людям нужно выговориться, и это нормально для обеих сторон.
Интуиция. Доверять интуиции стоит, особенно в неформальном общении. Интуиция — это активное подсознание, которое контролирует наше состояние. Будьте внимательны к своим чувствам. Если ваша интуиция говорит вам уйти откуда-то или от кого-то, лучше так и сделать.
Как вернуть себе свежесть на утро после вечеринки
Следуйте нашим советам:
- Перед тем, как пойдете на вечеринку, залейте зеленым чаем форму для льда и поставьте ее в холодильник. Нарежьте огурец кружочками и уберите его тоже в холодильник, накрыв пищевой пленкой.
- Утром, после того, как проснулись, возьмите кружочки огурца и приложите к своим глазам, холодный огурец поможет вам избавиться от отечности век. Полежите так минут 10, периодически меняя кружочки на новые.
- Потянитесь в кровати и вставайте. Только не делайте резких движений. Аккуратно не спеша идите в ванную. Все, что от вас требуется – это принять контрастный душ. Начните с обливаний холодной водой, потом делайте воду теплее. Закончить контрастную процедуру необходимо холодным обливанием.
- После этого возьмите лед, приготовленный с вечера. Встаньте перед зеркалом и протрите кубиком льда лицо, не забывая про область под глазами и шею. После такой процедуры нанесите увлажняющий крем. Это придаст свежесть Вашему лицу и области декольте.
- Естественно, вчера вы вдоволь натанцевались. Поэтому сегодня ощущаете дискомфорт и тяжесть в ногах. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, после контрастного душа не забудьте смазать свои ноги специальным кремом.
- За 15 минут до завтрака выпейте теплую воду с несколькими каплями лимона. Она запустит работу вашего кишечника.
- Ваш завтрак должен быть легким, но сытным и горячим. Приготовьте себе сырники или сделайте тосты с маслом, но лучше всего будет, если вы сварите овсяную кашу.
- После завтрака займитесь макияжем. Если у вас еще остались синяки под глазами, то замаскируйте их карандашом. А на лицо положите тонким слоем основу и тональный крем.
- Перед выходом из дома не забудьте улыбнуться своему отражению в зеркале. Ведь оно уже прекрасно, правда?
Надеемся, после наших советов, утро после вечеринки для вас будет таким же добрым, как и всегда…)))
Загрузка…
Что делать, если на вечеринке стало грустно или некомфортно
Позвольте себе ощущать грусть и не ругайте себя за то, что что-то идёт не так, как вы планировали. Иногда нам нужно просто принять свои эмоции и позволить себе чувствовать их, чтобы они могли уйти естественным путём.
Найдите тихое место и успокойтесь. Иногда нам нужно уединиться и отдохнуть от шумной толпы, чтобы привести мысли в порядок и восстановить душевное равновесие.
Попытайтесь найти позитивное вокруг себя. Потратьте немного времени, чтобы заметить людей и вещи, которые вас окружают. Возможно, найдётся что-то (или кто-то), что сможет поднять ваше настроение или заинтересовать вас.
Ищите способ установить контакт с другими. Отойдите от стены и попробуйте начать разговор с приятелем напротив вас или задайте вопрос, способный инициировать диалог. Иногда простой жест дружелюбия может быть ключом к началу хорошего общения.
Позвольте себе быть уникальными. Не пытайтесь угодить каждому и не изменяйте себе, чтобы подстроиться под обстановку и под расположение других. Оставайтесь верными себе, искренними и открытыми. В итоге вы привлечёте людей, которые на самом деле подходят вам.
<<Блок перелинковки>>
Самые важные советы
О том, как поговорить с родителями перед вечеринкой или ночёвкой, мы писали в этом тексте. Но отпроситься — это полдела. Дальше подготовка к самой вечеринке и время там. Собрали самые важные советы и рекомендации, которые помогут весело провести время и не переживать в незнакомой или шумной обстановке.
1. Приходите на вечеринки с другом/подругой
Очень важно, чтобы вы могли на кого-то положиться и быть уверенными в том, что не останетесь одни: друзья помогут в трудной и неловкой ситуации, поддержат и обнимут.
2. Перекусите перед мероприятием. Новые люди, избыток общения, незнакомая среда — всё это требует много сил. Не приходите голодными или возьмите еду с собой — сытость залог нормального состояния и настроения.
3. Пейте воду. Много. Нет ничего лучше в заботе о себе, чем вода, особенно на вечеринках. Возьмите с собой бутылку простой воды, чтобы не оказалось, что на вечеринке из предложенных напитков только то, что вам незнакомо или не хочется.
4. Обязательно проследите за тем, чтобы кто-то знал, где вы находитесь. Чем больше людей знают, где вы, тем лучше. Передайте информацию друзьям, подругам, старшим братьям, сёстрам — кому-нибудь.
5. Продумайте заранее, где будете ночевать и как доберётесь до места назначения. Прогулки ночью — это может быть опасно, особенно если компания состоит только из девушек.
6. Если вы не ночуете там же, где проходит вечеринка, позаботьтесь о том, чтобы вас встречали. Если же вас не встретят, добирайтесь на такси — не экономьте деньги. Приготовьте их заранее.
7. Если вы едете на такси в позднее время, обязательно сообщите кому-то номер машины. Желательно отправить геолокацию в мессенджере.
8. Не бойтесь вызывать скорую и полицию. Если вам кажется, что опасность есть, — она есть. Если вы переволновались и опасности нет, максимум, что вы получите, — это неодобрительный взгляд или выговор. Зато все будут живы.
Скачай своё музлишко На утро после вечеринки музыка онлайн
Исполнитель: Митьки
Исполнитель: Гимн яойщиков!
Исполнитель: Галич А
Исполнитель: Е. Мурашов А. Галич
Исполнитель: Александр Галич
Исполнитель: Dj 2nite
Исполнитель: Антон Духовской
Исполнитель: Марченко Дарья
Исполнитель: Антон Духовской
Исполнитель: Дарья Марченко
Исполнитель: Вадим Лукьянов
Исполнитель: []
Исполнитель: Сергей Синельников (аранж. В.Леви)
Исполнитель: Александр Галич (Концерты в Минске ч.3 1970г)
Исполнитель: 3 Марта,Клуб Версаль
Исполнитель: 3 Марта,Клуб Версаль
Исполнитель: 21 декабря 2012,Клуб Версаль
Исполнитель: Meli Melo
Исполнитель: Эдвард Григ
Исполнитель: DJ OM (г.Казань)
Исполнитель: Lorde
Исполнитель: ???
Исполнитель: утро после клуба
Исполнитель: День рождения ремикс
Исполнитель: МХО МСЦ ЕХБ
Исполнитель: УТРО ПОСЛЕ КЛУБА
Исполнитель: 3 Тенора
Исполнитель: tehnick
Исполнитель: Антоша(который)
Исполнитель: Неизвестен
Исполнитель: Тоша
Исполнитель: Утро Мира
Исполнитель: утро после клуба
Исполнитель: Неизвестен
Исполнитель: DJ Акъай
Исполнитель: Радио Ваня
Исполнитель: Luis Miguel
Исполнитель: Сваты 6,9 серия
Исполнитель: девушка и парень
Исполнитель: Неизвестен
Исполнитель: Алкашь передозник
Исполнитель: Los Paraguayos
Исполнитель: Песнь возрождения
Исполнитель: Фимка Шифрин
Исполнитель: DAblik(Dbs)
Исполнитель: Arbitrium
Исполнитель: E.H. Killer утро 11-го я после пати, а-а-а—а-!
Исполнитель: Гаранян Г.
Исполнитель: Олег Семёнов
Исполнитель: Рич & бьюти и Alice in Wonderland
Специальные рецепты
Помимо стандартных методов избавления от похмельного синдрома, есть и народные. Рецепты этих средств довольно простые. Для них нужны обыкновенные продукты, которые можно купить в любом супермаркете или аптеке.
От похмелья очень хорошо помогает чай с различными травами. Один из них — мятный чай. Для избавления от похмелья необходимо выпивать каждые 2 часа по одной чашке такого чая.
Кавказский молочный продукт мацони быстро избавит вас от похмелья. Его нужно употреблять также здоровым людям для профилактики различных заболеваний. Вкус этого продукта очень нежный, а консистенция более густая, чем у кефира. Мацони имеется в продаже на рынках. Его можно есть с хлебом, а также добавить во фруктовый салат. Таким образом, ваша борьба с похмельем будет ещё и очень вкусной!
Вода с лимоном быстро поднимает вас на ноги. Во-первых, вода сама по себе способствует выведению из организма вредных веществ. Во-вторых, лимон усилит значительно усилит этот эффект. На литр воды необходимо брать 1 лимон среднего размера. Ваш напиток получится очень кислым и немного горьким. Чтобы его было приятно пить, добавьте в него несколько кубиков сахара. Это сделает вашу борьбу с похмельем более приятной.
Вы никогда не задумывались, почему некоторые люди с похмелья пьют огуречный рассол? Да все очень просто, ведь он восстанавливает ваш водно-солевой баланс, и препятствует обезвоживанию. А ещё он довольно вкусный. Вы испытаете настоящее наслаждение, если у вас пересохло во рту, а вы выпьете этот солёный и слегка острый напиток.
Для следующего рецепта вам понадобится блендер. Рецепт довольно необычный. Необходимо загрузить в чашу блендера выжатый сок апельсина, яичный белок, и 2 ложки мёда. Все это необходимо взбить до появления пенки. Этот напиток вернёт вам силы, и быстро выведет все лишнее из вашего организма.
Конечно, это не все рецепты народных средств для избавления от похмелья. Но они являются очень простыми, ведь для их приготовления не требуется какой-то особый ингридиент, который не так просто найти. Пользуйтесь ими и отходите от похмелья как можно быстрее!
Лучшие блюда на утро после вечеринки: советы диетолога Джо Уикса — 7sisters.ru
Утро после веселой вечеринки чаще всего бывает не добрым. Зачастую, как показывает статистика, чтобы избавится от похмелья люди часто едят много нездоровой пищи, налегая на бургеры и хотдоги. Известный голливудский диетолог Джо Уикс поделился своими рецептами «похмельного завтрака», исходя из желаний своих знаменитых клиентов. Эксперт рассказал, какие продукты здорового питания заметно облегчают головную боль.
Как утверждает звездный body coach, вредные соленые и высококалорийные закуски, а также сладкое, только усугубляют и без того не самое лучшее самочувствие. «Мой совет, если вы все-таки смогли встать утром, то вам необходимо пить много воды, а также употреблять продукты, богатые протеином. Например, омлет или яичницу. Эти блюда восполняют запас энергии в организме и это помогает ему бороться с усталостью».
Если дело дошло до того, что вы решили принять алкоголь еще раз (что, к слову, очень вредно), то лучше употребить джин и тоник, поскольку в них меньше всего сахара и калорий. Однако коуч предупреждает, что лучше прекратить потребление алкоголя полностью на достаточно продолжительное время.
Лучшие блюда на утро после вечеринки: советы диетолога Джо Уикса was last modified: Апрель 22nd, 2017 by Milla Slonetskaya
Как быстро отойти
Для быстрого избавления от похмельного синдрома необходим сделать следующее:
- Вызвать рвоту, если есть необходимость.
- Пить воду.
- Принять холодный душ.
- Выпить чашку кофе или чая.
- Съесть апельсин или половинку лимона.
- Принять лекарство, выводящее из организма вредные вещества.
Вы проснулись, и чувствуете себя плохо. Вас трясёт, и вы не знаете, что с собой делать. Если вы укрываетесь одеялом — вам жарко, а без него вам холодно. Вы чувствуете лёгкую боль в животе, но не хотите вызывать рвоту, так как этот процесс очень неприятный. С этим не стоит затягивать, ведь если у вас есть все эти симптомы, то рано или поздно рвота придёт сама, но вы промучаетесь ещё несколько часов.
Поймите, что когда вас вырвет, вам сразу станет легче, и можно будет переходить к другим мероприятиям по избавлению от похмельного синдрома. Для вызова рвоты необходимо съесть что-нибудь. Если с похмелья вам совсем не хочется есть — это нормально. В таком состоянии вызвать рвоту способны даже разговоры о еде. Однако если это не помогает, вам придётся пощекотать маленький язычок в горле для вызова рвоты.
Далее, нужно начать пить воду. Не стоит насильно её в себя вливать, лучше потихоньку её попивать. Включите ваш любимый фильм, и медленно её пейте. Вы не заметите, как быстро выпьете литр воды. Это нужно для того, чтобы понизить концентрацию вредных веществ в вашем организме. Они выйдут с мочой и потом из вашего организма, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
После того как вам стало лучше, отправляйтесь в душ. Ванну принимать не нужно, лучше обливайтесь холодной водой в течение 10 минут. Она не должна быть ледяной. Идеальный вариант — контрастный душ. 30 секунд вы обливаетесь тёплой водой, и 30 секунд водой комнатной температуры. Это поможет вам взбодриться, и смыть с вашей кожи все, что вышло из вас с потом.
После душа вы можете почувствовать голод. Самое время выпить чашечку кофе без молока. Кофеин активизирует ваш мозг и перебивает запах перегара. После кофе нужно съесть лимон или апельсин. Ведь цитрусовые фрукты выводят шлаки и токсины из вашего организма.
После того как вы проделали все процедуры, самое время употребить какой-нибудь абсорбент. Это препараты, которые выводят лишнее из вашего организма. Наиболее популярные из них — энтеросгель и активированный уголь.
Выпейте ещё стакан воды, и почистите зубы. Далее, вам нужно прилечь на часок. Всё, что вы употребили должно хорошенько усвоиться и начать работать. После часового отдыха вы уже будете способны заниматься повседневными делами.
Это ваша программа-минимум для избавления от похмелья. Для усиления эффекта можно принимать народные средства. О них мы поговорим чуть позже. А сейчас, вы узнаете, чего ни в коем случае нельзя делать с похмелья:
- Курить. Даже если вы курящий человек, помните, что сигарета, выкуренная с похмелья, только усугубит вашу ситуацию. Конечно, она приведёт вас в возбуждённое состояние. Однако вместе с этим, в ваш организм поступят вредные вещества. А сейчас, наша задача — избавление от них.
- Пить газированные напитки. Конечно, никаких медицинских противопоказаний к этому нет, но пить их вы будете на свой страх и риск. Вчера ваш желудок переваривал алкоголь, и сегодня нужно дать ему отдохнуть, а не нагружать его газированными напитками.
- Употреблять в пищу жирные продукты. С похмелья нужно стараться есть поменьше. Садиться за стол можно, только если вам уже стало легче, и вы чувствуете себя как обычно. А с утра это может вызвать рвоту.
- Употреблять алкоголь. Многие думают, что если выпить с похмелья бутылочку пива, им станет легче. Да, это действительно так. Только эффект будет временный. Через час вам станет хуже, и нужна будет новая порция пива. Это прямой путь к алкоголизму. Поэтому лучше выполнить все процедуры, о которых мы говорили выше, и подождать, пока вам станет легче.
Утро после вечеринки: инструкция по выживанию
Удался праздник или нет, утро после него для всех выглядитпримерно одинаково. А что делать, если сегодняшний день тебе придется провестисреди однокурсников или коллег, большинство из которых спало наканунеположенные восемь часов? Конечно, сделать вид, что вчера ты тоже отправилась впостель в 22.00.
Ненастное самочувствие и неважный внешний вид наутро послевечеринки вполне поддаются исправлению за шесть шагов. С их помощью легко избавитьсяот заметных окружающим последствий недостаточного сна и минимизировать вред,причиненный алкоголем (даже если ты уверена, что злоупотреблений за тобой ненаблюдалось).
Шаг 1: Восстанови водный балансЛюбой алкоголь сильно обезвоживает организм, поэтому впервые два часа после пробуждения больше всего ему нужна вода, не менееполутора литров
Это поможет восстановитьводный баланс и вывести значительное количество токсинов, главных виновниковневажного самочувствия после бурного веселья
Шаг 2: Избавься от токсиновДобавь в утренний чай лимонный сок и чайную ложку меда. Врезультате обезвоживания мы теряем значительное количество витаминов, вчастности витамин С, который обладает свойством связывать и выводить вредныевещества из организма. И в цитрусовых, и в даре пчел натуральной «аскорбинки» вдостатке. А мед, помимо прочего, сам по себе является природнымвитаминно-минеральным комплексом, который поможет набраться новых сил.
Шаг 3: Приведи в порядок мысли и чувстваЭффективно выводит шлаки горячая ванна, но не слишкомпродолжительная, не дольше 10 минут, иначе придется прилагать дополнительныеусилия для борьбы с сонливостью. Продолжи водные процедуры щадящим контрастнымдушем. Сидя в ванной, чуть наклони голову вперед и чередуй теплую и прохладнуюводу, направляя струю душа в область темени. Такой массаж снижает давление,улучшает кровообращение, приводит в порядок чувства.
Вуаля! Ты уже почти готова к бою – полноценному рабочему илиучебному дню. Только все-таки постарайся выспаться сегодня ночью.
Шаг 4: Верни взгляду ясностьЭффективный спасительный массаж, который вернет глазам утраченный блеск и снимет отечность,доступен каждому обладателю пары обычных столовых ложек. Отправь их вморозильную камеру на 15 минут, а затем приложи к векам выпуклой стороной имягко помассируй кожу круговыми движениями.
Шаг 5: Оживи цвет лицаПервое, что выдает наш недосып, – тусклый, сероватый цветлица, присущий «ночным жителям». Недостаток сна – это серьезный стресс длямногих систем человеческого организма, но реакция кожи оказывается самойзаметной. Чтобы улучшить местное кровообращение и тонизировать ее, воспользуйсякремом для лица с витамином С или экстрактом апельсина.
Шаг 6: Подкрепи силыПришло время для особенного завтрака. Особенного, потому чтоему предстоит решить четыре важнейших задачи и при этом не перегрузитьизмученный праздной жизнью желудок.
Итак, твой утренний прием пищи должен:
