О тренировках
Вот что Гуннар Петерсон, тренер Ребел Уилсон (также еще Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян) рассказывает о тренировках знаменитости и советует начинающим худеть:
— Расставьте приоритеты и нарисуйте их тушью, а не карандашом, чтобы это нельзя было отменить или перенести. Не делайте тренировки анонсом, сделайте их якорем и организуйте другие обстоятельства, чтобы соответствовали этому.
— Как выглядит типичная тренировка с Ребел Уилсон?
— Нет такого понятия, как типичное. Вы не просто работаете на одном оборудовании, например, на беговой дорожке, велосипеде или гребном тренажере — вы работаете в разных плоскостях движений (двигая разные части тела вверх, вниз, из стороны в сторону и назад/вперед) — движения функциональны, они пригодятся в реальной жизни.
Это комплекс кардио HIIT, упражнений с отягощениями и движений. Итак, вы работаете на беговой дорожке, приседаете, толкаете, делаете тяги с гантелями. Подумайте о двух-трех подходах по 8-12 повторений в пяти разных упражнениях.
— Успехам Ребел уже два года, но с чего стартовать людям, которые только начинают свой путь к похудению?
— Не пытайтесь изменить слишком много сразу. Если вы попытаетесь переделать все целиком, вы создадите ненужные сложности, и вероятность того, что результаты приживутся, будет меньше. Некоторые начинают тренироваться шесть дней в неделю, придерживаются очень строгой диеты, но это просто не работает.
Нужно приобрести образ мышления спортсмена и добиваться своего. И каждый день не обязательно должен быть связан с личными рекордами, он просто должен быть чем-то. Мне это нравится, потому что это очень реалистичный и устойчивый подход к фитнесу.
Если вы ничего не делаете, я буду рад, если вы начнете с тренировок раз в неделю. Но тогда это должно быть основано на программе. Не должно быть так: «Однажды выкладываюсь по полной, а потом ничего не делаю семь дней». Это не приведет вас туда, куда вы хотите. Даже если это два, три, четыре или пять часов в спортзале.
Лучше другое: «Давай потренируемся пару раз», а потом найдите время погулять. Выйдите из входной двери, поверните налево или направо, пройдите 20 минут, развернитесь, попытайтесь вернуться менее чем за 20 минут. Речь идет об упражнениях, которые повышают частоту сердечных сокращений (цель составляет от 50% до 70% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений), плюс HIIT (например, 30 секунд занятий, 30 секунд перерывов в течение шести-восьми минут на тренажере или 15 махов гирями).
— Как вы поддерживаете мотивацию людей после того, как они достигли того, что намеревались сделать?
— Цитата: «Вы либо стремитесь стать лучше, либо позволяете себе становиться хуже» — нет такой вещи, как оставаться прежним. Также никогда не бывает такой вещи, как достижение цели. Вы можете набрать определенные цифры, но это не должно означать, что вы остановитесь.
Как только это станет для вас нормальным, вы вносите изменения в то, чего не хватает следующему компоненту вашего здоровья. Некоторые люди легко засыпают, поэтому нам не нужно настраивать сон. Отлично, добавим тренировки. А теперь давайте посмотрим на вашу диету, уровень стресса, гидратацию или если вы курите
Есть так много вещей, на которые нужно обратить внимание, но давайте сделаем это так, чтобы вы не чувствовали, что вся ваша жизнь взрывается. Это медленные обновления
— Ребел находится под пристальным вниманием, особенно из-за ее веса. Что бы вы сказали тому, кто беспокоится о походе в спортзал или о том, как он будет выглядеть?. — В большинстве случаев фитнеса вы не знаете, через что проходят все остальные
Каждый проходит через свое. Они не судят вас
— В большинстве случаев фитнеса вы не знаете, через что проходят все остальные. Каждый проходит через свое. Они не судят вас.
— Является ли улучшение фигуры умственным испытанием в большей степени, чем физическим?
— Я думаю, это укрепляет, верно? Вы проходите через определенные трудные вещи, а затем признаете: «Ух ты, я сделал это. И я могу это сделать. И я могу продолжать это делать».
— Как вы хотите, чтобы Ребел и все остальные чувствовали себя после тренировки?
— Мне нравится наблюдать за тем, как люди обретают силу и их компетентность растет. Мне нравится наблюдать, как они признают, что могут контролировать то, как они выглядят и чувствуют. Есть табличка у двери в моем спортзале. На ней: «Сегодня тебе стало лучше». Я хочу, чтобы все вышли в прекрасном настроении.
Какой рост у Джоуи Кинга в М?
Телосложение и характеристики тела: Джоуи Кинг примерно 5 футов 4 дюйма (1.63 м) высокий.
Джейкоб расстался с Зендаей? Несмотря на то, что Элорди настаивал на том, что он и Зендая были как семья, Us Weekly позже подтвердили, что они встречаются после того, как их заметили с КПК. Уроженец Австралии и выпускник Disney Channel тихо расстались в 2020, но недолго оставался холостым.
Зендая с Томом Холландом?
Зендая и Том Холланд увозят свою любовь за границу! Пара, обоим 25 лет, была замечена на выходных, проводивших время с семьей Холланда в Лондоне. … Холланд держал телефон в одной руке и кружку в другой, пока Зендая обнимала его за талию, пока они шли вместе.
Джоуи и Джейкоб друзья? Мы были так близки и на протяжении съемок, Я просто был лучшим другом Джейкоба.. Я думаю, не было никакого момента, но я чувствую, что дружба естественным образом была такой: «О, эй, этот человек чертовски классный». У нас так много общего, и мы очень любим проводить время вместе.
Примерный рацион
Согласно системе Майера актриса перешла к очищению организма: исключила жареные блюда, все переработанные и рафинированные продукты, искусственные добавки, фастфуд. Целую неделю она питалась только жидкостями: пила травяной чай, обычную воду, овощные бульоны без соли. Было крайне тяжело, зато за это время Ребел сбросила сразу 4 кг. Успех вдохновил.
Вторую неделю Уилсон понемногу питалась отварными овощами, паровыми куриными котлетами, протертыми супами, отварным картофелем, галетами, фруктами, блюдами из яиц. Выносить такое меню было намного легче, особенно в сравнении с первой неделей. При этом темп похудения уменьшился ненамного — Ребел потеряла следующие 3 кг.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
Затем последовал третий этап — так называемый чистый рацион. Постепенно стало можно перейти к расширенному меню, включая в него почти все продукты. Исключения составили: добавленный сахар, трансжиры, переработанное мясо, молочные коктейли, свежее молоко и другие продукты с большим количеством лактозы, белый хлеб, сдобное тесто. Придерживаться его можно сколь угодно долго.
На таком рационе за 10 месяцев красавица уменьшилась больше, чем на 20 кг. Поддерживать результаты ей помог спорт. Ребел занималась серфингом, ежедневно гуляла пешком, под руководством тренера выжимала железо в зале, плавала. Энергии для фитнеса было более, чем достаточно, ведь на правильном питании актриса стала чувствовать себя намного лучше.
Похудевшая Ребел Уилсон
Похудевшая Ребел Уилсон
В общей сложности ей удалось избавиться от 30 килограммов. Эта цифра потрясает. А недавно 41-летняя Ребел Уилсон рассказала, что послужило главной причиной ее похудения. Актриса давно мечтает стать матерью. Именно проблемы с фертильностью стали катализатором на пути к решению сбросить лишние килограммы.
Основные принципы похудения
Уилсон решила стать сознательной худеющий: то есть не просто сидеть на диете, а следовать здоровому образу жизни. За банальным выражением скрывается целая система правил. Главные из них:
Оздоровление кишечника
Важно сокращать продукты, которые медленно расщепляются и выделяют много токсинов, провоцируют брожение, гнилостные процессы, вредят полезной микрофлоре. Эта пища сильно бьет по метаболизму, отбирает силы, портит настроение и ведет к нарастанию лишнего веса.
Тщательное пережевывание еды
Каждый отправляемый в рот кусок нужно жевать не менее 30 раз, только тогда удастся насытиться умеренным количеством съеденного и избежать обжорства.
Никакой клетчатки по вечерам. Сырые овощи, которыми многие ужинают, создают избыточную нагрузку на ночь, мешают спать, вызывают одышку и другие неприятные симптомы. Иногда такая еда провоцирует ночные приступы аппетита. Ужинать надо за 4–5 часов до сна отварными или тушеными продуктами, позже разрешено только пить воду.
Отсутствие перекусов. Дневной рацион нужно распределить на 3 полноценных приема, тогда искушений скушать вкусняшку или просто подкрепиться внеурочно не будет. Чтобы чувствовать комфорт от завтрака до обеда и ужина, составлять меню нужно грамотно, включая в него качественные продукты в достаточном количестве. При ощущении голода в перерывах между едой можно попить теплой водички.
Нельзя есть уставшими. Парадоксально звучит, но перед едой нужно отдохнуть. Утомление вызывает желание подкрепиться основательнее, благоприятствует компульсивному перееданию.
Ребел Уилсон до и после похудения
Ребел Уилсон до и после похудения
Эти принципы открыл Ребел австрийский диетолог Франц Майер, с чьей помощью худели многие знаменитости. Доктор не сторонник экстренных методов, не любит слово «диета». Он считает, что возвращать физическую форму нужно медленно, прислушиваясь к своему самочувствию
Важно выработать полезные привычки, отказаться от вредных, тогда риска срывов не будет. Актрису привлекала его система, ведь она обещала не только похудение, но и профилактику многих заболеваний, а также продление молодости
Ребел Уилсон до и после похудения
Ребел Уилсон до и после похудения
Почему Кайя Гербер рассталась с Джейкобом?
Источник сообщил In Touch, что расставание инициировала Кайя. По словам источника, «их графики противоречили» и «они не проводили много времени вместе». Источник добавил: «Казалось, что они двигались назад, а не вперед, и поэтому это не сработало».
Каков собственный капитал Кайи Герберс? Кайя Гербер собственный капитал и зарплата: Кайя Гербер — американская модель и актриса, у которой есть собственный капитал $ 3 миллионов . … Кайя Гербер Чистая стоимость.
| Чистая стоимость: | $ 3 миллионов |
|---|---|
| Дата рождения: | 3 сен 2001 г. (20 лет) |
| Место рождения: | Лос-Анджелес, Калифорния, США |
| Пол: | F |
| Профессия: | Модель, актриса |
Кто родители Кайи Гербер?
Родители Кайи Гербер Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер ‘Обожаю своего парня Джейкоба Элорди.
Как Джоуи Кинг увеличил рост? Джоуи добавил на несколько дюймов ниже ее роста с парой сандалий Stuart Weitzman «Bebare» из телесной замши. У них есть регулируемые ремешки на щиколотках, 5.5-дюймовые высокие каблуки и 1.5-дюймовые платформы. Вы можете заказать эти сандалии Stuart Weitzman в Nordstrom и Zappos. Что это?
Есть ли будка для поцелуев 4?
К сожалению, вы не будете получать никаких обновлений о The Kissing Booth 4 потому что франшиза ранее заявляла, что третья часть станет заключительной частью сериала для Netflix. Романтическая комедия для подростков написана Марчелло и Джеем Арнольдом и основана на последней книге трилогии Бет Риклз.
Зендая и Белла Торн друзья? Белла рассказала, что Зендая была ее «первым другом в Голливуд ». «Зендая и я познакомились на тесте Shake It Up», — сказала она Teen Vogue. в интервью в то время. «Мы сразу нашли общий язык, и с тех пор действительно, очень близки».
Когда Зендая и Том расстались?
августа 2017: Зендая опровергает слухи…
Во время интервью Variety Зендаю спросили, есть ли роман между ней и Томом. Ответ, к сожалению, был «нет». Однако она сказала: «Он отличный чувак.
Какое настоящее имя Зендаи? Полное настоящее имя Зендаи Зендая Мари Стоермер Коулман. (Кстати, ее имя произносится именно так, как пишется: «дзен-дэй-э-э», а не «дзэн-ди-йу».) Она объяснила Teen Vogue: «Думаю, многие люди видят мое имя. и думаю, что это более фантазии, чем это. Они думают, что «Зендая» похожа на «папайю».
Элли и Марко вместе в реальной жизни?
Но чуть больше года назад два актера расстались. Несмотря на этот разрыв, они продолжают играть идеальную пару на экране. В реальной жизни, Джейкоб Элорди снова встречается с актрисой Зендаей.
Когда расстались Кайя Гербер и Джейкоб?
По слухам, их роман начался через восемь месяцев после того, как Гербер рассталась с Питом Дэвидсоном из «Субботней ночи в прямом эфире». Пара разделилась на Январь 2020г. после бурных трехмесячных отношений. Элорди, со своей стороны, ранее был связан с партнершей по Euphoria Зендаей.
Джейкоб Элорди холост в 2021 году? Оливия Джейд (2021-настоящее время)
Говоря с People в то время, источник сообщил изданию, что «Оливия и Джейкоб случайно встречаются». Другой источник сообщил US Weekly, что пара «была на нескольких свиданиях», но «делала это непринужденно».
Сколько девушек у Джейкоба Элорди? Он был изображен с три своих бывших подруг, в том числе Зендая и Джоуи Кинг (его коллеги по фильмам «Эйфория» и «Будка поцелуев» соответственно) на одном и том же открытом рынке, но в разных случаях. И помимо того, что Элорди с любовью отзывается о Гербере, он также души не чает в Зендае.
Чем сейчас занимается Джейкоб Элорди?
Он продолжил: «Некоторое время меня охраняли, потому что я снял фильм для подростков». Начав свою карьеру в роли Ноа Флинна в подростковой романтической трилогии Netflix, Элорди с тех пор взял на себя роли в гораздо более мрачной подростковой драме HBO. Эйфория, и у него будет небольшая роль с Беном Аффлеком и Аной де Армас в фильме «Глубокая вода», который выйдет 14 января.
Эль и Ной встречаются в реальной жизни? После того, как они встретились на съемках «Будки для поцелуев», двое встречались в реальной жизни до их разрыва в 2019 году. Но в то время как отношения Джои Кинга и Джейкоба Элорди, кажется, закончились, роман Элль и Ноя продолжается.
Джейкоб все еще встречается с Кайей? 1 сентября 2020 г.
Джейкоб и Кайя впервые были замечены вместе, когда выходили из ресторана в Нью-Йорке. Хотя Джейкоб ранее встречался со своей коллегой по Euphoria, Зендаей, на этих фотографиях он и Кайя подтвердила окончание этих отношений.
Джейкоб и Кайя расстались? Мы считаем, что Кайя Гербер и Джейкоб Элорди могут быть связаны с этим. Когда новости об американской модели и австралийском актере попали в прессу в ноябре, было бы справедливо сказать, что их поклонники были опустошены. Они были вместе всего год, но их разрыв был описан как «мировой».