В 48 выглядит как девочка: диета эвелины хромченко

Меню и питание телезвезды

В периоды долгих съемок Эвелина питается очень скромно. Суточный рацион составляет не более 1000 ккал. Если приготовить блюда дома времени недостаточно, она заказывает готовый диетический обед. Это обычно вегетарианский суп с овощным салатом.

Меню на весь день выглядит так:

1. Утро: фрукты или овощи. Салат из яблок с киви, авокадо или моркови, заправленный обезжиренным йогуртом. К нему — чай или кофе.
2. На обед: кусочек постной рыбы или индейки без кожи, дополненный овощным гарниром и зеленью: брокколи, сельдереем, стручковой фасолью. Как вариант: овощной суп.
3. Ужин очень легкий: овощной салат с зеленым чаем.

Если физические нагрузки малы, Эвелина сокращает рацион до 800 ккал в день, употребляет пищу до 15 часов, а вместо ужина пьет чистую воду. Такой режим позволяет без опасений переносить сидячий образ жизни. Ведущая признается, что давно привыкла к таким ограничениям, они не кажутся ей чрезмерными. Напротив, порция салата из зеленых овощей с вегетарианским супом и зеленью кажется очень сытной.

Следуя такой системе питания, Хромченко не переживает по поводу лишнего веса, последствия стрессов снимает, читая книги и просматривая любимые фильмы. Заедать волнения и страдать от ложного аппетита она не привыкла.

Одно упражнение и 4 минуты — больше никаких проблем с давлением!

Не можешь встать утром с кровати и до последнего прокручиваешь будильник на 5 минут позже? Благодаря нашей особенной зарядке ты научишься легко и быстро просыпаться. Для этого не нужно выполнять комплекс тяжелых упражнений, тебе понадобится всего лишь помассировать свои уши!

Как улучшить работу мозга

1. Первое упражнение
   Помести ладони за уши и загни ушные раковины. Подержи их в таком положении несколько секунд.
2. Второе упражнение
   Захвати мочки ушей пальцами, затем медленно начинай оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Главное делать это не очень сильно.
3. Третье упражнение
   Положи ладони на ушные раковины, затем медленно начинай растирать и массажировать их.
4. Четвертое упражнение
   Легкими движениями кончиков пальцев массируй козелки и ушные отверстия.
5. Пятое упражнение
   Положи ладони на ушные раковины и сделай несколько пружинящих движений. Это упражнение способствует улучшению слуха.
6. Шестое упражнение
   Чтобы освободить ушные проходы от серы, нужно выполнять несколько простых упражнений: потри выпуклости за ухом, загни ушные раковины, вращай козелок по часовой стрелке.

***************

Вкусы и привычки

Называть диетой свое питание Эвелина не любит. Умеренность в еде для нее — постоянный стиль. При невысоком росте в 158 см и не всегда активном образе жизни переедание могло бы сказаться катастрофически. Во время подготовки телешоу, съемок, интервью и работы над книгами приходится много сидеть. Возможность позаниматься любимым виндсерфингом выдается нечасто, а к другим видам спорта и фитнесу вообще Хромченко относится равнодушно.

Избегать нарастания веса остается с помощью ограничений в еде. Эта необходимость журналистку не удручает. Склонности переедать у нее нет с детства. Да и постоянный творческий процесс захватывает целиком, не давая думать о гастрономических изысках.

Строгих запретов в рационе Хромченко немного. Она предпочитает только натуральную здоровую пищу, не употребляет переработанного красного мяса, колбас, копченых деликатесов, фастфуда, трансжиров, блюд с искусственными красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса.

Сливки, масло, майонез и другие тяжелые продукты оставляют звезду равнодушной. Жареного она не ест совсем.

Любимые категории продуктов:

1. Овощи и травы. Это все разновидности капусты, авокадо, кабачки, шпинат, спаржа, свежая зелень.
2. Плоды с кожицей и мякотью красного цвета. В них содержится много антиоксидантов и витаминов. Это краснокочанная капуста, томаты, клубника, вишня, томаты, малина, груши, яблоки.

Стараясь не переедать, Хромченко может ограничить завтрак одним тостом и чашкой чая. Пищу употребляет трижды в день. Обедает достаточно плотно: позволяет себе мясные блюда, а вечером ограничивается тушеными овощами.

Один из любимых напитков ведущей — кофе. Пить его Эвелина предпочитает без сахара, со специями: кардамоном, душистым горошком. Молока она не любит, поэтому каши варит только на воде: кукурузную, гречневую или овсяную. Из молочных продуктов позволяет себе творог низкой жирности или мягкие сыры. Эвелина часто готовит себе бутерброды с бородинским хлебом и смесью творога с огурцом и свежей зеленью.

Еще один любимый продукт Хромченко — зрелые авокадо. На завтрак ведущая иногда делает тосты с их измельченной мякотью. При этом идет на хитрость — хлеб режет на кусочки толщиной 4–5 мм, но длиной во всю буханку. Подогревает без масла, а овощ строгает тонкими лепестками. Изредка заменяет полноценный прием пищи горсткой орешков: грецкими или миндалем.

Раскрытие секретов красоты

Так как отступать Канделаки не привыкла, то методом проб и ошибок она все-таки докопалась до истины – «Женщина не нуждается в диетах – ей необходимо здоровое и сбалансированное питание». Тина отказалась от вредной пищи и даже перестала пить кофе, заменив его зеленым чаем. А еще Тинатин старается никогда не объедаться.

«Девушка должна держать себя в форме не одними диетами, – напоминает Канделаки, – В этом ей поможет спорт и сон». Тина не понимает, почему женщины голодают, при этом совершенно не тренируются. Ведущая не мыслит себя без бега, она занимается на тренажерах, прыгает со скакалкой, делает растяжку, качает пресс, поднимает штангу, обожает аэробику, плаванье, при возможности катается на сноуборде, танцует.

Также Тинатин уверена – чтобы быть привлекательной, необходимо регулярно высыпаться, соблюдать режим, отказаться от вредных привычек (сама Канделаки не пьет, не курит), тщательно ухаживать за кожей, волосами, приятно пахнуть и любить себя.

УЗНАЙТЕ ВСЮ ПРАВДУ: МАГНИЙ, А НЕ КАЛЬЦИЙ, ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧОМ К ЗДОРОВЬЮ КОСТЕЙ!

На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.

Последние несколько десятилетий, врачи и масс медиа учили нас принимать кальций для здоровья костей. Пейте молоко, принимайте добавки кальция для крепких костей и зубов. Тем не менее, в это же время, количество людей, которые страдают от остеопороза увеличивается с угрожающей скоростью более чем когда-либо в истории. На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.

Например, колит, воспаление толстой кишки, синусит, бронхита, артрита, а также гепатита.

КАЛЬЦИЙ АБСОРБЦИОННЫЙ

12-летнее исследование обнаружило, что чем больше коровьего молока потребляли пациенты, тем выше количество переломов костей. В странах, где уровень потребления кальция и молочных продуктов низок, количество переломов тоже значительно ниже.

КАЛЬЦИЙ в неположенных местах!

98% кальция находится в костях, 1% в наших зубах и 1% в других тканях. Кальций, который не осаждается в костях может привести к:

• Ломкости и хрупкости костей (остеопороз)
• Затвердению артерий (атеросклероз)
• Кальцификация в головном мозге (внутричерепной кальцификации)
• Кальцификация в печени и почках (печень и камни в почках)
• Кальцификация в суставах (артрит и подагра)

И многие другие медицинские условия

Вот некоторые факты, которые Вы должны знать!

1.Есть множество других элементов и витаминов, которые приводят к формированию здоровой костной ткани. Такие как: магний, бор, марганец, цинк, медь, кремний и фосфор.

2.Кальций требует витаминов A, C, D и K для оптимального метаболизма

3.Высокое содержание белка животного и молочного потребления может привести к кислой крови, что увеличит потерю кальция

4.Длительное лечение и стресс истощает организм, исчезают различные минералы, которые необходимы для усвоения кальция

5.Чрезмерное потребление сахара и соли замедляет усвоению кальция

6.Определенные условия здоровья могут также предотвратить поглощение кальция и это приводит к потере костной массы

Наша статья рекомендует принимать кальций только в нужном для Вашего организма количестве. Не забывайте о магнии! Именно эти два элемента уменьшат воспаление!

Диеты «Женщины года-2009»

Недруги считают Тину беспринципной властолюбивой пиарщицей, но, несмотря на все, она успешна. Добиться успеха в жизни Канделаки помогла железная воля, благодаря ей же Тина ежедневно и без устали корректирует свои формы. Эта женщина, чтобы похудеть, перепробовала уйму диет: она кушала только яблоки и несоленые каши из риса, гречки, полностью отказывалась от жирной, сладкой, мучной пищи.

Тинатин особенно прикипела к диете Дюкана – французского доктора, покорившего грамотно составленным рационом Лопес и Пенелопу Крус, на последнюю из которых Канделаки считает себя похожей. «Первые 7 дней я чувствовала себя просто ужасно, – признается Тина, – зато потом порхала, словно мотылек, Пьер действительно гениальный человек».

Диета состоит из четырех фаз:

— «Атака» – подразумевает употребление одних белковых продуктов, продолжительность – неделя;

— «Круиз» – белковые дни замещаются белково-овощными, длительность – 7 дней на сброс одного лишнего килограмма;

— «Консолидация» – продолжительность фазы зависит от количества утраченных килограммов, где 1 кг=10 дней, кроме белков и овощей разрешается кушать некоторые фрукты и часть крахмалосодержащих продуктов; два раза в неделю можно устраивать «праздничные дни» с высококалорийной пищей;

— «Стабилизация» – возврат к обычному режиму питания, 1 раз/7 дней необходимо есть только белковую пищу.

Внимание: придерживаясь диеты Дюкана, обязательно пейте около 2 л воды на протяжении суток, ежедневно ешьте овсяные отруби (начав с 1,5 ст. л., увеличивайте количество на 1 ч

л. при переходе на каждую стадию) и гуляйте не менее 20-30 минут.

Тина призналась, что долго сидеть на белковой диете она не смогла, так как выдумывать оригинальные блюда только из разрешенных французом ингредиентов было утомительно. Пришлось заказывать домой специальные наборы продуктов в чемоданчиках. Доставляемая пища была вкусная, разнообразная, а калорийность блюд строго подсчитывалась диетологами.

Но всегда питаться приготовленной кем-то едой Канделаки (владелица ресторана грузинской кухни «Тинатин» и неплохая кулинарка) не желала. Подсчитывать калории лично было еще утомительней, чем сидеть на диете Дюкана, поэтому Тина снова оказалась в поиске оптимального рациона для фигуристых женщин грузинских кровей.

Научная сторона вопроса

Интервальное голодание – метод, который хотелось бы попробовать каждой девушке ради эксперимента, потому что скинутые килограммы не заставят себя долго  ждать. Приятно, когда можешь есть всё, что хочешь, но при этом ещё и худеть.

Фото: @ tina_kandelaki

Многие учёные доказали пользу интервального голодания, так как оно благоприятно воздействует не только на тело, но и на здоровье в целом. Человек, следующий принципам голодания по времени, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, живёт дольше и счастливее.

Но мы решили спросить эксперта в области нутрициологии о пользе и вреде интервального голодания.

Как питается Тина?

Своим питанием Канделаки делится в своём Instagram, а также в различных интервью. Она воспринимает подобное питание в качестве диеты, а не как образа жизни, потому что достаточно сложно питаться подобным образом и оставаться заряженным, полным сил.

Фото @ tina_kandelaki

Завтракает телеведущая примерно в 9-11 часов утра. Обычно она ест всё, что только хочет, при этом не ограничивает себя в выборе и ест до чувства полного насыщения. Завтраком Тины свободно может быть как и яичница, так и кукурузная каша с сыром.

После этого Тина не ест до 17 часов, потому что в это время у неё различные мероприятия, тренировки и многое другое. Она даже не позволяет себе минимальный и лёгкий перекус.

В 17 часов Канделаки ест ужин, причём чаще всего это белковая пища, которая способна сформировать мышцы и правильную фигуру. А также в течение всего дня она постоянно пьёт несладкие напитки, в том числе кофе или же чай, а вода всегда рядом с ней.

Фото @ tina_kandelaki

Такой тип питания достаточно сложно выдержать. Знаю многих людей, которые встают в 6 утра, причём они не смогут ждать около 3 часов до завтрака. Кто-то привык, наоборот, вставать достаточно поздно и завтракать во время обеда. Подобная схема питания имеет много тонкостей и нюансов.

11 невероятных причин, почему вы должны съедать сельдерей каждый вечер!

С этого дня сельдерей в моем ежедневном рационе!

Когда мы говорим о полезных продуктах, особенно об овощах и фруктах, большинство из нас сразу вспоминают яблоки, лимоны, шпинат, помидоры. Но не так уж часто сельдерей.

Тем не менее, сельдерей является невероятно полезным овощем, который может обеспечить бесконечный список преимуществ для здоровья, поэтому после того, как вы прочитаете эту статью, вы безусловно, добавите его к своему обычному меню.

Вот его удивительные преимущества для здоровья:

Сельдерей помогает пищеварению: Некоторые люди описывают вкус сельдерея как «хрустящая вода«, и он, безусловно, полезен для пищеварения. Он богатый источник воды, которая в сочетании с нерастворимыми волокнами, регулирует стул. Совет: В случае диареи, избегайте употребления сельдерея, так как он обладает мощным мочегонными и очищающими свойствами.

Сельдерей снимает воспаление. Его потребление избавит вас от акне, астмы, боли в суставах, а также легочных инфекций.

Он регулирует щелочной баланс. Сельдерей регулирует баланс уровня рН в организме и предотвращает кислотное состояние системы.

Сельдерей снижает артериальное давление: Он содержит активные соединения, известные как фталиды, которые улучшают кровеносную систему, в то время как употребление сырого сельдерея снижает высокое кровяное давление.

Сельдерей лечит «плохой» холестерин: Сельдерей содержит ингредиент, известный как бутилфталид, который обеспечивает его аромат и вкус, и этот компонент снижает плохой холестерин!

Он содержит «хорошие» соли. Сельдерей содержит естественный, органический натрий

Это имеет жизненно важное значение для общего состояния здоровья

Он поддерживает здоровье глаз. Большой стебель сельдерея имеет до 10 % суточной потребности витамина А, который защищает глаза и защищает от возрастной дегенерации зрения.

Сельдерей способствует похудению. Большой стебель сельдерея содержит всего 10 калорий, так что свободно добавьляйте его в салаты и супы.

Он уменьшает стресс: сельдерей успокаивает нервную систему из-за больших количеств минералов, особенно магния, а также эфирного масла. Таким образом, он уменьшает стресс, и, если его есть в вечернее время, он поможет вам легко заснуть.

Сельдерей может бороться с раком: в Университете штата Иллинойс провели два исследования, которые обнаружили, что сельдерей содержит мощный флавоноид — лютеолин, который подавляет рост раковых клеток, особенно в случае рака поджелудочной железы.

Другое исследование показало, что регулярное употребление сельдерея может значительно задержать образование раковых клеток молочной железы.

Может улучшить вашу сексуальную жизнь: Сельдерей содержит два феромона — андростенона, которые высвобождаются при жевании сельдерея, а также повышают уровни возбуждения.

Советы:

Всегда выбирайте вертикальные стебли сельдерея, которые защелкиваются при сгибании, со свежими, хрустящими листьями.

Сельдерей лучше всего парить— таким образом, он сохранит свой вкус и даже 99 % своих питательных веществ

Свеженарезанный сельдерей сохраняет свои питательные вещества гораздо лучше, чем если вы измельчите его и будете хранить его даже в течение нескольких часов.

Чем темнее цвет сельдерея, тем сильнее аромат.

***************

От пышной к подкаченной

«Балериной мне не стать – не та порода, – иронизирует Тина, – Но быть сногсшибательной я обязана». Канделаки не сомневается в своей сексуальности, позабыв те времена, когда толстопопая маленькая Тинатин мечтала носить короткие юбочки. Тина была полным, но умным ребенком. Вооружившись фонариком и накрывшись одеялом, она допоздна засиживалась над книжками. Судя по девичьей комплекции, Канделаки под покровом ночи не только читала, но и ела.

Зато сегодня Тина демонстрирует свое тело так же охотно, как и умственные способности. Поклонники постоянно наслаждаются новыми селфи звезды, ежедневно прокачивающейся в тренажерном зале.

Некоторые из наблюдателей за чужими жизнями возмущаются, что, мол, Тина не умеет носить спортивную форму. И вправду, ведущая любит подтягивать штаны либо шорты чуть ли не до пупка, демонстрируя всем, что она внизу точно девочка. Даже предложение сняться обнаженной Канделаки не отвергла, только вот никто толком не смог насладиться ее подтянутым телом, хаотично скрытым «пожеванной» бумагой.