Перфекционизм

Как перфекционизм снижает продуктивность?

Признаки перфекциониста

Что вызывает перфекционизм

Считается, что такие черты личности, вызваны сочетанием генетики и окружающей среды. Люди могут наследовать определенные перфекционистские черты, а также могут научиться им. Научиться можно разными способами, например, наблюдая и моделируя поведение других людей с такими склонностями или развивая их в ответ на определенные взаимодействия и опыт.

Одним из самых сильных предикторов перфекционизма является стиль воспитания. У детей, чьи родители или опекуны критичны, суровы или требовательны, с большей вероятностью разовьются перфекционистские черты и склонности. Иногда этот опыт является результатом жестокого или пренебрежительного стиля воспитания, а иногда может быть результатом благонамеренных родителей, возлагавших на ребенка большие надежды.

Сильные связи между родителями и детьми могут частично защитить от пагубного воздействия чрезмерно строгих стилей воспитания. Когда они не сформированы прочно, дети с большей вероятностью интерпретируют жесткие ожидания как условия для любви и принятия. Это также может произойти, когда люди переживают травму или невзгоды в детстве. Сочетание плохой детско-родительской связи и жесткого стиля воспитания, скорее всего, приведет к развитию перфекционистских черт.

Дети часто придают смысл травмирующим переживаниям, развивая негативные убеждения о себе. Например, очень часто ребенок, подвергшийся насилию, начинает думать о том, что это он плохой или некрасивый, поэтому к нему так относятся. Это неправильно, ведь в нормальном понимании, необходимо винить родителей.

Эти лежащие в основе негативные убеждения способствуют повышенному страху неудачи и отказа, и перфекционизм может развиться как метод преодоления этих мыслей. Ребенок хочет верить, что если он все сделает идеально (т. е. никогда не будет плохо себя вести, будет делать больше работы по дому и т. д.), его будут любить и принимать. Использование перфекционизма как способа совладать с собой, почувствовать силу собственного достоинства и больше контролировать ситуацию — это, как правило, паттерн, впервые выработанный в детстве и повторяющийся во взрослой жизни.

☆∘☆∘☆

Какой вариант перфекционизма считать нормой

До 1978 психологи сходились во мнении, что каждая составляющая перфекционизма разрушающая. Первое опровержение дал Дональд Хамачек, когда заявил: здоровый перфекционизм существует! Он развит у людей с лидерскими качествами и высокой работоспособностью. Они ставят реалистичные цели, соответствующие их умственным, физическим особенностям, уровню благосостояния и социального места в обществе . Добиваясь целей, человек со здоровым перфекционизмом испытывает азарт и волнение, получает удовольствие. Его самооценка на протяжении всего процесса работы над целью – высокая.

Если вы узнали себя, дальше можете не читать – бороться с перфекционизмом ни к чему – у вас все отлично получается и наверняка вы успешный человек.

Следующее описание иллюстрирует человека с деструктивным (невротическим) перфекционизмом. Для него характерен страх перед неудачами, стремление к недостижимым идеалам, попытка доказать окружающим, что он лучше, чем на самом деле. Он не удовлетворен работой, мучается из-за ошибок. Даже получив потрясающие результаты не хвалит себя. Как говаривал психолог Том Гринспон «Успешные перфекционисты успешны не благодаря своему перфекционизму, но вопреки ему». Так что, критичней относитесь к утверждениям в книгах, что все богатые и успешные люди – перфекционисты.

Короткий тест на перфекционизм

Одна из форм деструктивного перфекционизма – прокрастинация – откладывание дела на потом из-за того, что желание сделать его идеально большое, а потенциал маленький.

Последствия перфекционизма для здоровья

Исследования показали, что перфекционизм связан с некоторыми проблемами психического здоровья. Некоторые из этих психических состояний включают:

• Выгорание
• Стресс
• Депрессия
• Беспокойство
• Суицидальные мысли
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Расстройства пищевого поведения

Другие проблемы, связанные с образом жизни, которые могут возникнуть, включают:

• Низкая самооценка
• Фрустрация
• Прокрастинация
• Проблемы в отношениях
• Причины перфекционизма

Известны некоторые факторы, вызывающие перфекционизм:

• Страх неудачи
• Чувство необходимости угодить родителям
• Желание, чтобы другие восхищались или любили вас
• Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство
• Чувство неуверенности или неадекватности
• Проблемы с привязанностью к родителям в раннем детстве

Кто такой перфекционист, определение простыми словами

Перфекционист – это человек, который имеет повышенные ожидания по отношению к себе и тем, с кем он общается. Склонен к сожалению о малейших ошибках, требует идеального результата во всем, переживает о не совпадении его представлений о совершенном положении вещей с реальностью во всех мелочах.

Слово «перфекционизм» в переводе с латинского языка означает «стремление к идеалу». С первого взгляда это качество кажется хорошим двигателем прогресса. Оно позволяет сделать мир лучше, исправив все недочеты цивилизации. Все писатели, художники и музыканты мечтают приблизиться к воображаемому идеалу в своих произведениях, пытаясь создать нечто новое и удивительное.

Люди перфекционисты: особенности характера

Как узнать истинного перфекциониста? Вообще-то им свойственны некоторые особенности и шаблоны поведения:

• Принцип «все или ничего» — для таких людей не существует «золотой середины», они люди крайностей, поэтому порой судят об окружающих по единственному поступку. То есть, увидев в какой-то момент, что человек поступает плохо, перфекционист сразу же вешает на него ярлык: «Он плохой, злой» и т.д.
• Они не только люди крайностей – даже в свой адрес, они редко мыслят позитивно, например: «Скушал конфетку – конец диете … почему бы не доесть всю коробку».
• Им не свойственно поручать кому-то работу (даже самую простую), так как перфекционисты убеждены, никто не выполнит задание лучше их самих. Окружение склонно думать, что подобное поведение излишне тревожное, однако для перфекциониста это всего лишь стремление сделать все идеально.
• Они требовательны как к себе, так и к другим людям. Выкладываясь каждый раз «по полной», ожидают, что все остальные поступят так же. Возможно, в этом причина того, что неудача для перфекциониста – смерти подобна.

Идеальность

• Им сложно довести до конца какое-то дело из-за того, что все время хочется улучшить результат. Желание разделить с окружающими плоды своих усилий также велико, так как очень хочется услышать слова одобрения.
• Слова «долг, должен» частенько возникают у перфекциониста в голове и, не менее часто бывают озвучены. Он устанавливает свои порядки, которые никто не имеет права нарушать, противники его «законов» становятся персонами «нон-грата».
• Такие личности уверены в себе лишь достигнув немалых высот, подкрепленных всеобщим признанием. Им нужно быть совершенными не только в своих глазах, но и по оценкам окружающих. Добившись одной цели, перфекционисты сразу же переключаются на другую.
• Любая неудача вызывает у них душевные муки, причем это может быть всего один, незначительный просчет, который тотчас же заставляет перфекционистов усомниться в себе.

• Стремясь сделать все идеально, перфекционист проводит слишком много времени на работе, бесконечно что-то улучшая и перепроверяя. Таким образом, хобби и любимые люди остаются без внимания.
• Критика для них как красная тряпка для быка, даже если она по сути. Услышав критическое замечание в свой адрес, «человек-идеал» может отреагировать не вполне адекватно и расхотеть выполнять задание или просьбу.

Типы «идеальных» личностей:

• Адаптивный перфекционист – воспринимает первоначальный провал как толчок к развитию, способный привести к куда большим «высотам».
• Дезадаптивный перфекционист – вероятнее всего страдает от расстройства психики, так как всегда недоволен любым своим достижением, поэтому результат действий, в любом случае, негативный (по мнению данной личности).

Характеристика

Перфекционизм и прокрастинация

Частые спутники перфекционизма – лень и прокрастинация (постоянное откладывание на потом важных и срочных дел). Прокрастинатор, даже осознавая необходимость выполнения тех или иных задач, всеми правдами и неправдами старается избежать их решения. Но при этом знает, что отложенные дела впоследствии аукнутся серьезными проблемами, что обычно и случается. Нарастает тревожность и чувство вины, человек начинает нервничать, а потом в авральном режиме старается сделать то, что нужно было сделать «еще вчера».

О такой форме прокрастинации рассказывает Тим Урбан в своей TED-лекции «Что происходит в голове у прокрастинатора». Обещаем – скучно точно не будет!

Прокрастинатор-перфекционист усугубляет свое положение тем, что хочет выполнить поставленную задачу идеально, но сомневается в своих силах и постоянно откладывает ее реализацию. Иногда это может длиться годами и даже десятилетиями, если речь идет о каких-то долгосрочных проектах. Например, о желании выучить иностранный язык или получить второе образование. Он может оправдывать себя тем, что сейчас неподходящая ситуация – нет денег, много работы, не позволяют семейные обстоятельства… Но идеальной ситуации, как мы понимаем, никогда не будет, а в итоге упускаются возможности, да и сама жизнь проходит впустую (подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье «Синдром отложенной жизни»).

Как контролировать перфекционистское поведение

Если вы замечаете у себя проявления перфекционизма и понимаете, что они мешают вам жить, можно попробовать одну из этих техник.

Ставьте реалистичные цели

Одна из основных проблем перфекционистов — заведомо недостижимый результат, к которому они безуспешно стремятся. Избежать этой ловушки поможет техника постановки SMART-целей, которые должны соответствовать нескольким простым критериям.

• Конкретная. Цель, которую вы ставите, нельзя истолковать двояко: «Я хочу бегать три раза в неделю, чтобы подготовиться к полумарафону».
• Измеримая. Можно отслеживать свой прогресс: «Я буду пользоваться приложением, чтобы пробегать определённую дистанцию и следить за показателями».
• Достижимая. Цель должна быть реалистичной: «Я уже пробегал 10 км, но, поскольку я давно не занимался, начну с 2–3 км в день».
• Актуальная. Цель должна быть связана с вашими увлечениями, мечтами и амбициями: «Я люблю бег, он помогает мне чувствовать себя хорошо физически и эмоционально».
• Конечная. Должна быть дата завершения: «До полумарафона полгода, к этому времени я должен быть готов».

Если ставить перед собой задачи таким образом, можно научиться отслеживать свой прогресс и сосредотачиваться на процессе, а не только на идеальном результате.

Устанавливайте сроки

Иногда, когда нет чёткого дедлайна для выполнения задачи, перфекционист тратит слишком много времени, пытаясь выполнить её идеально. Попробуйте установить таймер или отметьте в ежедневнике срок окончания работы. Это поможет оставаться более сосредоточенным, сократить прокрастинацию и принять результаты такими, какие они есть.

Используйте практики осознанности

Это один из инструментов когнитивно-поведенческой терапии

Перфекционисты часто испытывают тревогу или грусть, не могут сфокусировать внимание на задаче или прокручивают в голове тревожные сценарии

Практики осознанности помогают сосредоточиться на настоящем моменте, не оценивая его и не осуждая себя

Как правило, они включают в себя повышенное внимание к сенсорным стимулам, например отслеживание ощущений в теле или дыхательные упражнения

Можно уделять практике несколько минут в день, просто занимаясь повседневными делами. Отложите в сторону гаджеты и сосредоточьтесь на своём теле — удобно ли сидит одежда, какой вкус у еды, которую вы пробуете, как выглядит комната, в которой вы находитесь. Присутствие «здесь и сейчас» поможет сфокусироваться и переключиться с тревожных мыслей.

Ещё можно медитировать и делать дыхательные упражнения самостоятельно или с помощью специальных аудио. В интернете есть много записей, вы можете выбрать из них любую на свой вкус.

Обратитесь к психологу

Иногда найти причину поведения без психолога невозможно. В рамках терапии проще отслеживать прогресс и подбирать техники и упражнения, которые помогут избавиться от разрушающих паттернов поведения.

К тому же регулярные сеансы внесут приятную упорядоченность в ваше расписание и помогут ценить пройденный вами путь, ведь у психотерапии, как правило, нет чёткого дедлайна и полностью предсказуемого результата.

Признаки излишнего перфекционизма

Навязчивые идеи не всегда легко отличить от нормального поведения. Однако деструктивный перфекционизм имеет свои отличительные черты. К ним относятся:

1. Излишняя тщательность и аккуратность при выполнении даже незначительных задач.
2. Сомнение в собственных умениях.
3. Зацикленность на допущенных промахах.
4. Постоянное недовольство проделанной работой и самим собой.
5. Завышенные требования к друзьям и коллегам, стремление контролировать их деятельность.
6. Неспособность принимать конструктивную критику и одновременная тяга к подробному разбору чужой работы.
7. Возникновение негативных чувств при выслушивании похвалы.
8. Подсознательный поиск наиболее сложного способа решения проблемы.

Все эти пункты связаны между собой. Если вы обнаружили у себя хотя бы один из них – наверняка найдется и пара других.

Перфекционизм — болезнь 21 века?

В последние годы перфекционизм становится все более распространенным явлением, особенно среди молодых людей. И это неудивительно — в современном обществе людей часто судят по месту учебы или работы. И, конечно, по одежде. В обществе принято ценить за достижения — именно они прямо определяют, сможет ли человек платить за аренду, покупать брендовые вещи и ходить по ресторанам. «В обществе, которое основано на рыночной экономике, неудачи переживаются особенно остро», — говорят исследователи Карран и Хилл.

«У двоих из пяти детей и подростков наблюдаются признаки перфекционизма», — отмечает исследовательница Кейти Расмуссен из Университета Западной Вирджинии, которая изучает влияние перфекционизма на развитие ребенка. В этом нет ничего странного, ведь конкуренция начинается еще со школьной скамьи. Тесты, оценки и сложнейшие вступительные экзамены в вузы создают условия значительного давления и на детей, и на родителей. Таким образом, достижения постепенно превращаются для человека в самоцель

«Если внимание сосредоточено только на высоком результате, дети начинают бояться сделать ошибку и переживают из-за этого», — отмечает Томас Каррен. «И когда дети начинают осознавать, что личность человека определяется только жесткими и узкими рамками достижений, тогда и начинает развиваться перфекционизм», — добавляет он.

Психо
Как распознать тревожное расстройство? Разбираемся с психологом

Док­тор Флетт пред­по­ла­га­ет, что у склон­но­сти к пер­фек­ци­о­низ­му мо­жет быть ге­не­ти­че­ская при­чи­на, но что вли­я­ет на его про­яв­ле­ние силь­нее — гены или окру­же­ние, до конца пока не изучено. У ро­ди­те­лей-пер­фек­ци­о­ни­стов с боль­шой ве­ро­ят­но­стью вы­рас­тет ре­бе­нок с такой же про­бле­мой. Если они бу­дут по­ощ­рять ре­бен­ка, толь­ко ко­гда он при­но­сит от­лич­ные ре­зуль­та­ты из шко­лы, со вре­ме­нем ре­бе­нок при­дет к вы­во­ду, что его цен­ность как лич­но­сти за­ви­сит от того, на­сколь­ко он иде­а­лен. Ситуация усугубляется еще больше, когда детей начинают стыдить за их ошибки. Исследования
показывают

, что такие методы воспитания повышают склонность детей к перфекционизму, что может приводить к развитию депрессии. Уста­нов­ка на иде­ал не про­хо­дит с воз­рас­том, а толь­ко про­грес­си­ру­ет, и со­сто­я­ние че­ло­ве­ка ухуд­ша­ет­ся. В шко­ле хотя бы су­ще­ству­ют оцен­ки, на ко­то­рые пер­фек­ци­о­нист мо­жет ори­ен­ти­ро­вать­ся, но во взрос­лой жиз­ни срав­не­ния ста­но­вят­ся бо­лее субъ­ек­тив­ны­ми, и это
приводит

к нарастанию бес­по­кой­ства и раз­дра­жи­тель­но­сти.

15 признаков перфекционизма

Существует много способов определить перфекционист вы или нет. Можно пройти тесты, которые вы найдете ниже в статье, или поискать в себе признаки перфекционизма. Чтобы было понятно кто такие перфекционисты и в чем отличие от педанта и прокрастинатора, ниже привожу список симптомов, взгляните и подумайте, похоже ли это на вас.

Нельзя допускать ошибок

Вы сразу замечаете, когда другие делают что-нибудь неправильно. А если вам самим довелось совершить ошибку, вы тут же пытаетесь ее исправить, лишь бы никто не заметил.

Это означает, что даже если вы умом понимаете, что в ошибках нет ничего плохого, вы все равно вините себя, когда их совершаете.

Нужно делать не как все

Если действовать как все, то никакого сверхрезультата не будет. Нужно придумывать собственные алгоритмы, стараться улучшить их на всех этапах и только так можно достичь совершенства.

Либо делай отлично, либо не делай вообще

Если вы понимаете, что не сможете выполнить задачу наилучшим образом, вы не будете за нее браться. Даже если надо, даже если сроки уже горят. Если что-то и делать, то только безупречно.

Результат – все, процесс – ничто

Вы все делаете ради результата

Что происходит во время этого — вам не важно. Вы не обращаете на это внимания

Главное получить желаемое, чуть-чуть порадоваться и выбрать новую цель.

Внутренний критик

Голос в вашей голове постоянно критично вас оценивает. Ругает за каждую мелочь, винит даже в маленьких ошибках и потом долгое время о них напоминает.

Полное разочарование

Вы всегда найдете то, что вас разочарует. Например, вы не достигли результата. Или он не так хорош, как вы себе представляли. Или результат достигнут, но вы долго к нему шли. Поводы винить себя найдутся при любых обстоятельствах.

Стремление к идеалу

Обдумывая новую задачу, вы всегда пытаетесь ее усложнить. Не просто прочитать книжку, а прочитать за неделю. Не просто купить платье, а купить платье красивее, чем у подружки.

Некоторые дела в итоге могут оказаться такими труднодостижимыми, что вы просто не будете их делать, понимая, что сделать идеально все равно не получится.

Быстрее, выше, сильнее

Если ваш проект будет выполнен лучшим образом, его все похвалят и придраться будет не к чему – вы все равно найдете что с ним не так. Здесь можно было лучше сделать. И вот тут немного не так. В следующий раз надо сделать еще круче.

Лучший момент

Мужчины и женщины перфекционисты, когда подсознательно не понимают, как что-то сделать лучшим образом, склонны откладывать дело до лучших времен. Думая, что придет момент, когда пазл в голове сложится. Но момент так и не приходит.

Вы докапываетесь до любой мелочи

Ни одна деталь не проскользнет мимо вас. То, что другие посчитают незначительным, вы приметесь переделывать. И не успокоитесь, пока не сделаете так, как себе это представляете. А если этого не получится – расстроитесь и будете ругать себя.

Вы не выставляете в свет то, что по-вашему неидеально

Съездив в отпуск и сделав миллион фотографий, вы возвращаетесь и понимаете, что выложить в соц.сети можно от силы пару штук. На всех остальных что-то не так и их нельзя показывать людям.

Вас преследуют страхи

Взявшись за какое-то дело, вы можете начать волноваться, что ничего не получится. Или что ваш результат раскритикуют другие. Или вообще посчитают некомпетентным. Страхи могут быть такими сильным, что вы так и не начнете ничего делать и вообще откажетесь от затеи.

Вы судите других

Помимо того, что вы критичны к себе, вы точно также судите и окружающих. К ним требования такие же высокие. Поэтому людям, с кем вы плотно общаетесь, бывает тяжеловато.

Системность и порядок

Списки, таблицы, структуры – это все про вас. Вы любите упорядочивать информацию и аккуратно оформлять все подряд. Подбор красивого шрифта, выделение цветом, зарисовки, ровное выстраивание книг на полке – это все может говорить о перфекционизме.

Что такое перфекционизм

Что такое перфекционизмМы часто завидуем перфекционистам. Они хорошо выглядят, всегда и во всём достигают успеха. У перфикционистов всё хорошо как на работе, так и дома. Они были отличниками ещё в школе и продолжают получать высокие оценки во всех остальных сферах своей деятельности.

Тем не менее, крайне важно не переступить ту тонкую грань, которая отделяет стремление быть лучше от невротического состояния, портящего настроение и приносящего стрессы, тревожность и постоянное чувство вины. Перфекционизм — это не просто постоянное стремление к совершенству

Это ещё и повышенные запросы как к себе, так и к другим людям. В современной науке под перфекционизмом подразумевают скорее патологическое стремление к идеалу, наравне с навязчивыми состояниями, от которых человеку крайне сложно избавиться

Перфекционизм — это не просто постоянное стремление к совершенству. Это ещё и повышенные запросы как к себе, так и к другим людям. В современной науке под перфекционизмом подразумевают скорее патологическое стремление к идеалу, наравне с навязчивыми состояниями, от которых человеку крайне сложно избавиться.

Понять, переступили ли вы черту разумного, не сложно. Патологический перфекционизм характеризуется зацикленностью на собственных ошибках и недостатках, страхом осуждения со стороны других людей. Такие перфекционисты не могут просить о помощи, не могут признавать собственную слабость. Они не только требовательны к собственным ошибкам, но и не в состоянии прощать недостатки окружающих.

Виды перфекционизма

Основные признаки перфекционизма

Что делать со страхом совершить ошибку?

Чувствуете, что на вас напала тревожность из-за боязни сделать что-то не так? Сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела и почувствуйте землю под ногами. Дайте себе несколько минут расслабления — примите комфортную позу, распрямите плечи и сфокусируйте взгляд на дальнем и ближнем предметах. Это поможет избавиться от зажатости, а мозг поймет, что ничего страшного на самом деле не произошло.

С синдромом отличницы у взрослых женщин можно и нужно бороться. Научитесь радовать себя. Это могут быть простые мелочи, как например покупка платья, на которое давно положила глаз. Или же это может быть серьезное решение о приобретении автомобиля. Возможно, раньше вы не могли позволить себе такую дорогую покупку, а сейчас, имея все ресурсы для этого, вы просто боитесь тратить на себя столько денег. Забудьте об этом и трезво оцените свою жизнь.

Краткосрочное целеполагание

Ставить глобальные цели с масштабным размахом — любимое занятие перфекционистов. Они ставят перед собой непосильные задачи, с задором приступают к ним и… выдыхаются где-то в начале пути. Они недовольны качеством своей работы, считают, что приступили к делу недостаточно грамотно, короче все испорчено, можно дальше и не продолжать.

Но что если взять на абордаж цель попроще, поприземленнее? Ее можно достичь быстрее, сделать дело достаточно хорошо, получить удовольствие от процесса и результата и не ущемить свою самооценку.

Перфекционисты должны научить себя ставить краткосрочные цели. Достигать их и ставить новые. Маленькими шагами к большой цели — вот квинтэссенция этого советаю

Классификация и осложнения расстройства

Перфекционизм — это всегда плохо?

Некоторые исследователи различают две формы перфекционизма — «здоровый» (адаптивный) и «невротический» (неадаптивный). Если в первом случае перфекционистские стандарты — способ мотивации к достижениям, то во втором они вызывают постоянные вопросы к себе, подавляют человека и могут вести к различным расстройствам. 

«здоровый» перфекционизм	перфекционизм
способность выбирать новые пути решения проблемактивная жизненная позицияготовность идти на риск в отсутствие гарантий на успехстремление к реализации целейдает ощущение смысла, личного роста и саморазвитияучет своих ресурсов и ограниченийдостижения вызывают удовлетворение, повышается самооценка	сверхчувствительность к критикеизбегание ситуаций, когда тебя могут осудитьнеуверенность в себеощущение беспомощностистрах новых и неопределенных ситуацийчрезмерная самокритика, преувеличение недостатковориентация только на крайне высокие ожидания от себязацикленность на идее безупречностирезультат усилий никогда не кажется достаточным

В долговременной перспективе, тем не менее, позитивное влияние перфекционизма снижается. Ученые отмечают, что такое мировоззрение все равно ведет человека к чувству подавленности, безнадежности и утраты смысла, потому что вопросы к себе никогда не заканчиваются.

Что такое перфекционизм

Давайте разберемся, откуда же берется патологическое стремление к совершенству, какие у него могут быть последствия и как уберечь свое здоровье.

Согласно Международной классификации болезней, перфекционизм – это патологическая необходимость в безупречности собственной и окружающих людей, а установка чрезмерно высоких стандартов. Также именуется желание убрать неровные края у какого-либо предмета, сделать его идеальным.

Важно: Перфекционизм является свойством людей, подверженных ананкастному расстройству личности. Его надо лечить

Иначе патология будет стремительно прогрессировать и охватит все сферы жизнедеятельности.

Расставляем приоритеты

Ах, как хочется быть профессионалом во всем: и сайты создавать, и макеты красивые делать, и готовить вкусно, и детей воспитывать, как в книжках советуют, и на гитаре научиться играть, и селективную клубнику выращивать… И еще миллион умений в нагрузку! Знакомо? Перфекционисты часто хватаются за многое, пробуют себя в разных направлениях, но зачастую хватают знания “по верхам”, потому что невозможно разбираться во всем.

Вам нужно, просто жизненно необходимо расставить приоритеты и выбрать нишу, в которой вы будете наиболее активно развиваться и совершенствоваться, а все остальные оставить в рамках хобби. И тогда результат и удовлетворение от собственных успехов не заставят себя ждать.

Неверная оценка достаточного количества

Понятие достаточного количества крайне важно для понимания перфекционизма и его преодоления в том случае, если он начинает мешать человеку жить (а так бывает нередко). Что такое достаточное количество? Давайте разберём на примере

Например, нам нужно построить дом из брёвен, и наша задача срубить для этого нужное количество деревьев, из которых будут сделаны брёвна для постройки дома. Вот это количество и является достаточным. Можно, конечно, срубить на несколько деревьев больше на случай, если в процессе строительства некоторые брёвна могут быть повреждены и должны быть заменены. Но нам не нужно вырубать весь лес, только нужное нам количество деревьев! Или, например, мы пишем статью в газету. Её нужно выполнить определённого качества и размера, чтобы её приняли к публикации, и она снискала одобрение у читателей. Для этого нам не нужно писать миллионы знаков или достигать совершенства великих классиков русской литературы. Есть определённое количество знаков и определённое качество текста, которого будет достаточно! И не более!

Что такое достаточное количество? Давайте разберём на примере. Например, нам нужно построить дом из брёвен, и наша задача срубить для этого нужное количество деревьев, из которых будут сделаны брёвна для постройки дома. Вот это количество и является достаточным. Можно, конечно, срубить на несколько деревьев больше на случай, если в процессе строительства некоторые брёвна могут быть повреждены и должны быть заменены. Но нам не нужно вырубать весь лес, только нужное нам количество деревьев! Или, например, мы пишем статью в газету. Её нужно выполнить определённого качества и размера, чтобы её приняли к публикации, и она снискала одобрение у читателей. Для этого нам не нужно писать миллионы знаков или достигать совершенства великих классиков русской литературы. Есть определённое количество знаков и определённое качество текста, которого будет достаточно! И не более!

Перфекционизм же нас толкает искать совершенства во всём, особенно тяжело дело обстоит в вопросах, где «идеальность» невозможно измерить числами, например, в искусстве, красоте, и других неизменяемых областях нашей жизни.