Как перестать думать о работе на отдыхе

Скука и стресс

Человек, который испытывает приступ скуки, выглядит сонным. Он ничего не делает, безвольно подпирает голову рукой, смотрит в одну точку. Но можете ли вы с уверенностью сказать, что он действительно ничего не делает? Вдруг этот человек страдает из-за повышенного давления или уровня сахара в крови? Вдруг он на грани потери сознания?

Скучающий человек на самом деле не бездельничает. Его организм борется с сильным стрессом, поэтому он выглядит вялым и безжизненным. Если судить по данным МРТ, то в процессе скуки мозг начинает работать быстрее. Он старается вывести человека из этого болезненного состояния.

Когда мозг работает быстрее, а время сохраняет привычный ход, у нас возникает ощущение, что часы тянутся чудовищно долго. Это усугубляет стрессовое состояние. Во время скуки существенно страдают области мозга, отвечающие за интеллект. И если человек слишком часто скучает, то они могут уменьшиться в объеме.

Ученые университета Ватерлоо провели эксперимент, во время которого наблюдался состав крови людей, испытывающих скуку. Суть эксперимента была следующей: людям показывали видеоролики с бессмысленным и неинтересным сюжетом. Например, с участием пожилых людей, которые развешивают белье. При просмотре этих роликов у испытуемых учащался пульс. В их крови увеличивался уровень гормона стресса кортизола. Кортизол стимулирует усталость, когда мы вроде бы ничем не заняты. Также он является причиной возникновения заболеваний сердечнососудистой системы, проблем с весом и ослабления мышц и костей.

Во время эксперимента ученые выяснили, что скука проходит в несколько этапов. Сначала человек отстраняется от окружающей ситуации, время ощущается по-другому. Затем возникает стресс. Наш мозг старается избавиться от него. Человек во время этой стадии будет нервничать, ерзать, вести себя беспокойно. Либо уйдет в свои мысли, потеряет контроль над ситуацией. Если нам необходимо концентрироваться на занятии, которое не вызывает интереса, то появляется зевота. В итоге мы чувствуем невероятную усталость, хотя вроде бы ничем не занимались. Если скука и стресс длятся долго, то мозг может отреагировать вспышками ярости.

Скука становится причиной хронической усталости. Из-за стресса человек не может полностью погрузиться в работу, не может сосредоточиться. Мозг, желая преодолеть скуку, может концентрироваться на любой детали, любом «информационном мусоре». Это сильно загружает его, становится причиной депрессии. Человек полностью теряет возможность радоваться жизни, получать от нее удовольствие, появляются ложные цели. Мы начинаем чувствовать себя несчастными.

Современный мир часто задается вопросом, где взять время. Однако не меньшей популярностью пользуется вопрос, куда это время израсходовать. Люди, желающие избавиться от скуки, бросаются в пучину пассивных развлечений. А они вызывают еще большую скуку.

Саморазвитие

Если до сих пор не понимаете, чем заняться в отпуске дома, значит время самосовершенствоваться. Вот несколько вариантов, которые помогут вам открыть себя с другой стороны:

• Изучение иностранных языков — занятие другими языками помимо родного повышает уровень интеллекта, развивает вашу память и вообще так много плюсов.
• Автошкола — вы вряд ли успеете закончить ее к концу отпуска, но зато это будет для вас хорошая эмоциональная встряска и выход из зоны комфорта, а это всегда бодрит.
• Знания компьютера — освойте новые возможности компьютера, непонятные для вас онлайн-инструменты. Это сможет максимально изменить вашу жизнь в будущем.
• Танцы и спорт — отпуск — время развить своё тело и задействовать мышцы по максимуму.
• Музыкальные инструменты — нет ничего приятнее, чем играть музыку. Игру на гитаре возможно освоить за 1-2 недели.

Есть ещё много позиций, но тут уже исходите из своих интересов.

Поездки / прогулки вне дома

Ну, кино, театр, музей, боулинг — это понятно ))). Как правило, недорого и прикольно!

Посетите бесплатные фестивали, ярмарки, концерты в вашем городе

Идем на спортивную игру любимой команды.  Даже если вы не спортивный фанат, попробуйте новый опыт. Как следует прокричитесь!)

Кемпинг. Кемпинг — одна из моих любимых идей для отдыха, потому что это доступно, это отличный способ отключиться от привычной жизни и интересный способ пообщаться со своими близкими. Получите огромное количество позитива.

Позагарайте. Как житель Питера могу сказать, что устроить себе загар можно где угодно — на крыше, в парке, в пригороде, на балконе. Если вы живёте не на югах, используйте возможность.

Организуйте велосипедную прогулку. Для этого не нужно покупать велосипеды. В больших городах велики можно взять в прокат. Можно попросить велосипеды у знакомых или соседей.

Устройте пикник субботним или воскресным утром. Не обязательно всё усложнять и устраивать себе инстаграмный пикник с плетеными корзинами, красивыми бокалами, нарядами и прочей фигней. Устройте простой пикник не для фото, а для себя.

Гриль / шашлык. Беспроигрышный вариант всех времен и народов. Всё, что нужно — мангал или гриль; уголь; мясо, птица или рыба; место, где можно делать шашлык или гриль; и пару часов времени.

Поезжайте в ближайший пригород или близлежащие города и погуляйте там, сходите в местные музеи.

Совершите однодневную поездку. Пребывание в Стейкейшне не означает, что вы не можете путешествовать. Если вы находитесь в непосредственной близости от пляжа, горнолыжного курорта или дневных оздоровительных процедур, рассмотрите возможность воспользоваться небольшим расстоянием и выберитесь из своей норы.

Послушайте живую музыку в вашем городе. В большинстве городов есть места, где можно послушать живую музыку, например: концертная площадка, фестиваль, ресторан или местный бар.

Прогулка / пробежка в парке. Когда вы в последний раз гуляли в парке?

Арендуйте байдарки или просто поплавайте. Если конечно рядом с вами есть река или озеро.

Позавтракайте вне дома.Можно в заведении, а можно взять завтрак с собой и опять же устроить мини-пикник.

Посетите открытые городские бассейны и т.д. Это тема для больших городов, конечно.

Посетите местный зоопарк или океанариум. Дети будут в восторге.

Поучаствуйте в квестах / сходите на тематическую викторину.

Совет 1: найдите любимую работу

Многие пропускают этот пункт, ссылаясь на отговорки: «Новую работу искать уже поздно», «Меня никто не возьмет, нет специального образования», «Не хочу начинать все сначала» и т.д. Мало кого вдохновляет фраза Конфуция: (551 г. до н.э. — 479 г. до н.э.) «Займись любимым делом и ты не будешь работать ни дня своей жизни», и как же зря! В ней кроется великая истина.

На поиски своего призвания может уйти какое-то время, но результат вас порадует. Черчилль советует менять разные сферы, пробовать себя в них — только так можно понять, с какой деятельностью ты «срастаешься» и забываешь о времени. Ошибка многих — вдумываться и рефлексировать, пассивно чего-то ожидая. Этот подход не совсем верный. Мы можем о многом мечтать, но потом окажется, что вовсе не хотим этого, т.к. не видим вещи «с изнанки».

Вкратце, что вам нужно сделать:

• пробуйте заниматься тем, что интересно вам сейчас;
• оглядитесь на проблемы вокруг и попробуйте их решить (поиск насущных проблем помогает организовать свое дело — найдя проблему, вы помогаете другим ее решить);
• занимайтесь тем, что вас захватывает (а это можно узнать методом проб).

Ещё немного о том, как поднять настроение

Как избавиться от лени

Людей, которые никогда не поддаются лени, практически не существует. Рано или поздно мы все позволяем себе немного полениться. И в этом нет …

10 способов, как начать свой день в хорошем настроении

Все мы знаем — настрой на весь день задаётся с самого утра. Вот почему свои первые часы после пробуждения следует провести …

Как избавиться от плохих воспоминаний

Часто неприятные минуты прошлого остаются у нас на сердце тяжёлым грузом. Они периодически напоминают о себе, портят настроение, мешают нам …

Продукты, помогающие поднять настроение

Наше настроение зависит от самых разных и, на первый взгляд, незначительных факторов. К примеру, употребляемые нами продукты также играют в …

Совет 6: вообразите себя королем

Может показаться, что сохранение энтузиазма у зрелого человека возможно только в случае бездействия — избегая ряда обязанностей и живя лишь для себя. На самом деле в таком подходе есть существенный недостаток: живя подобным образом, мы становимся зрителями, а зритель не может подняться на мизансцену и изменить ход постановки. Взрослея, мы теряем способность управлять своей реальностью, что приводит нас к депрессии.

Как же из этого выбраться? Да очень просто! Вспомните, как в детстве вы испытывали радость от управления кнопки выключателя света. Все потому, что мы ощущали, как влияем своими действиями на реальность. Каждый человек может почувствовать себя королем — для этого достаточно взять на себя ответственность, в которой заключена власть. Жалкие взрослые — это те люди, которые все время на что-то жалуются: на зарплату, власть, СМИ и т.д, в то время как самые счастливые меняют что-то в этом мире.

Интересный факт: были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что больший стресс испытывают не работники штурвала, а пассажиры — все потому, что пилот владеет ситуацией.

Запомните несколько правил:

• не жалейте затраченных усилий;
• воздержитесь от роли жертвы;
• не бойтесь недругов.

Установите границы

Работа в отпуске — это не конец света, но стоит четко указать своим клиентам, коллегам и работодателям, на какие телефонные звонки вы будете отвечать, а на какие нет, на какие имейлы будете отвечать, а какие будут дожидаться вашего возвращения. Можно также настроить автоответчик. Тогда люди, отправившие вам письма, будут автоматически получать уведомление о том, что вы пока недоступны.

Покажем на примере Gmail: 

• откройте Gmail на вашем компьютере;
• в правом верхнем углу нажмите на значок «Настройки», затем «Все настройки»;
• найдите пункт «Автоответчик» ;
• выберите «Включить автоответчик»;
• укажите период действия автоответчика, введите тему и текст сообщения;
• если нужно, установите флажок «Отвечать только адресатам из моего списка контактов»;
• нажмите «Сохранить изменения» внизу страницы.

Если у вас настроена подпись Gmail, она будет добавляться в конец автоматического ответа. Пока автоответчик включен, в верхней части Gmail будет отображаться баннер с темой вашего автоматического ответа. Чтобы отключить автоответчик, просто нажмите «Завершить» .

Способ манипуляции

Если человек много времени проводит в работе, если он не уделяет должного внимания размышлениям, то самостоятельные решения приходят к нему реже. Этот принцип используется в армии. Солдатам дают большое количество заданий, чтобы занять его мысли работой, заставить подчиняться.

Похожий принцип можно найти на страницах антиутопических книг. Также примеры мы видим в укладе тоталитарных государств. У людей в антиутопиях слишком длинный рабочий день, они постоянно подвергаются информационному воздействию. В итоге никаких сил не остается, люди проводят остаток дня за просмотром телевизора или прослушиванием радио. А средства массовой информации транслируют исключительно патриотические передачи. Поэтому простая оппозиционная мысль просто не может прийти в голову – на размышления нет ни сил, ни возможности.

В результате человек неспособен оставаться наедине с собой – он начинает испытывать страх или скуку. Он станет искать способы восполнить отсутствие информации. Если не находит – впадает в подавленное состояние. В этот момент ничто не может вызвать его реакцию, даже прямая угроза жизни будет проигнорирована. Это объясняет причины скуки. Она является естественной потребностью нашего сознания. Наш мозг пресыщен информацией и впечатлениями, поэтому скука возникает из-за его постоянной занятости. Лучше всего это описано у фантаста Рея Бредберри в книге «451 градус по Фаренгейту».

Отдохните как следует

Недосыпание — самый злостный противник эффективности и энтузиазму. Так что если хотите быть продуктивным после отпуска — высыпайтесь, не жертвуйте сном. Я понимаю вас, 24 часа в сутки практически не хватает. Но весь парадокс в том, что вам их будет достаточно только тогда, когда вы будете спать по 8 часов. Ведь вы станете продуктивнее и быстрее выполнять свои задачи.

Однако спать в отпуске постоянно нежелательно. Так точно не выспитесь. Между отдыхом посвятите свое время следующим вещам:

• Книги. Новая информация — всегда хорошо, особенно если она полезна и в книге.Почитайте то, что давно откладывали.
• Фильмы. Уделите время просмотру крутых кинокартин, которые заставят вас посмотреть на мир другими глазами.
• Хобби. Спорт, вышивка, танцы, резьба по дереву, фигурное катание — у любого есть своё любимое занятие. Хобби поможет вам получить море эмоций, среди которых точно будут удовольствие и радость.

15 дел, которыми можно заняться, если скучно

Чем себя занять, когда скука захватила вас? Как распорядиться своей энергией? Далее предлагаем список того, что можно делать, если скучно.

Занятия в некотором роде медитативные: вы что-то делаете и в то же время разбираетесь в себе:

• Наведите порядок на книжных полках. Смахните пыль с любимых страниц. Возможно, заодно найдете что-то увлекательное для чтения.

• Сделайте перестановку, поставьте мебель по-новому, перевесьте картины или фотографии. Это позволяет взглянуть на мир иначе.

• Уделите время своему гардеробу: чтобы чувствовать себя уверенно, надо соответствующе выглядеть. Вряд ли заношенная неопрятная одежда прибавит жизненных сил. Зашейте то, что порвалось, уберите зацепки с любимого свитера.

• После уборки нашлись вещи, которые вам больше не нужны? Можно сдать на переработку то, что сильно поношено, а хорошую одежду отдать нуждающимся.

• Сделайте проверку всех предметов в доме на показатель «радости». Возьмите вещь в руки, что ощущаете? Нравится она вам? Вызывает теплые чувства? В противном случае такие вещи стоит отдать, дав им вторую жизнь.

• Распланируйте будущие путешествия. Ничто так приятно не волнует душу, как предстоящий отдых. Займитесь составлением маршрута, изучите интересные для туристов места, выберите отели.

• Самый подходящий момент перебрать ту самую груду белья. Постирайте его или погладьте, чистый дом располагает к светлым мыслям.

• Выполните онлайн-тренировку. Множество приложений сейчас предлагают бесплатные видео с различными занятиями. Можно, не выходя из дома, попробовать себя в зумбе, йоге, кардиотренировках. От всего этого вы получите мощный заряд энергии.

• Достаньте карандаши, акварельные краски или гуашь. Рисуйте или раскрасьте картину по номерам. Не критикуйте себя, вспомните, с каким увлечением вы рисовали в детстве, получите настоящее удовольствие от этого занятия.

• Посетите концерт или спектакль. Не во всех городах есть такая возможность, но это не проблема в настоящее время. В последние годы многие театры ведут онлайн-трансляцию выступлений, чтобы дать возможность большему числу людей прикоснуться к искусству. Можно просто включить песни любимого исполнителя и от души потанцевать.

• Доберитесь, наконец, до документов приведите их в порядок. Сложите все нужные бумаги в одном месте, распределите по папкам, выбросьте ненужные чеки.

• Приготовьте новое блюдо. Не бойтесь экспериментировать на кухне.

• Отличный способ избавиться от плохого настроения, если вам скучно дома, – помыть окна. Мир за стеклом покажется вам чище и ярче, тогда и день станет не таким унылым.

• Увлекательным занятием считается составление родословного древа. Процесс сбора информации предполагает общение с близкими, изучение семейных традиций. Хорошая идея записать семейные истории на диктофон, потом их можно расшифровать для записей и прослушивать иногда.

• Бонус для самых отчаянных – попробуйте научить свою кошку «давать пять». Это сложно, но нет ничего невозможного!

Есть другой вариант. Когда желаемое вами запрещают, осуждают, навязывая свои интересы. В результате чужое убеждение настолько глубоко западает в ваше подсознание, что вы отказываете себе в удовольствии заниматься любимым делом. Психоаналитики считают, что если вам скучно, значит, происходит внутренний конфликт суперэго, будто вы находитесь между двух огней в своей хандре.

Скуку надо воспринимать как послание, знак в виде нераспознанной пока, но необходимой потребности, которая мешает комфортно ощущать себя в настоящем.

Это потрясающая неоднозначная эмоция. Она имеет негативные моменты, но в то же время способна выступать мотивацией, заставляя не сидеть сложа руки, а развиваться.

Что должно быть в рюкзаке?

Многие дети хотят брать в поход свои личные вещи. Однако, следует учесть их вес. Рекомендуется, чтобы вес рюкзака не превышал десять процентов от веса носителя. Положите в рюкзак ребенка что-то нужное для всех: карту местности, фонарик, влажные салфетки и назначьте его ответственным за эту вещь — так он будет чувствовать себя важным участником события. Даже если погода облачная, не забудьте о солнцезащитном креме с высоким SPF, кепка защитит голову, а солнечные очки — глаза. Аптечка должна быть неотъемлемым элементом любого туристического рюкзака. В теплые месяцы пригодится спрей против комаров и пинцет для извлечения клещей.

Нужно помнить, что не только взрослым необходима подходящая, функциональная одежда. Убедитесь, что у вас есть качественное снаряжение, в том числе и детская одежда. В него должны входить дышащие футболки, свитера, дождевики, удобные трекинговые штаны и ботинки с хорошим протектором. По прибытии на место рекомендуется сменить влажную от пота одежду. Запасной комплект предотвратит простуду. Учтите, что дети быстрее взрослых нагреваются, но и быстрее остывают. Поэтому по прибытии стоит надеть на них дополнительный свитер. Шапка или бандана помогут сохранить тепло ушей.

«Утешительная» новость

Более 4,3 миллиардов людей или более половины населения Земли, зарабатывает менее 2 долларов в день! По разным оценкам, около 90% людей планеты никогда не путешествовали для удовольствия. И только 5% населения Земли путешествовали на самолете.

Так что в том, что у вас не получается никуда уехать или улететь нет конца света, нет трагизма мирового масштаба. И это вас точно не убьёт. Да, это неприятно, но это можно легко пережить.

Но! Нытики будут «загоняться» по этому поводу, жалеть себя и строить из себя несчастных. Люди позитивные и обладающие фантазией не будут грустить по поводу того, что временно изменить нельзя. Они найдут выход в любом положении и устроят таки себе отпуск! В тему: 15 доказательств того, что вы счастливее, чем вы думаете.

Составьте рабочий план на день

Помните, что вы все-таки в отпуске, а не на «удаленке», а это значит, что ваши друзья или члены семьи не должны страдать. Ведь вы поехали в отпуск, чтобы провести время вместе. Посвящайте работе строго определенные часы, учитывая вашу продуктивность и планы на время отпуска.

Помните, что вам наверняка понадобится Wi-Fi, и очень важно позаботиться об этом заранее

Например, решите, понадобится ли вам мобильный роутер, который дает лучшее качество или подойдет обычная сим-карта. Если вы отправляетесь в другую страну на неделю или больше, лучше обзавестись местной сим-картой и убедиться, что вы сможете раздавать интернет с телефона (некоторые провайдеры, увы, этого не позволяют).

Что такое скука и какие формы она принимает

Скука – это достаточно неприятное чувство. Эмоция появляется нерегулярно, и нельзя сказать, что она не сказывается на нашей личности. Но если скука становится постоянным явлением, то в психологии ее принято считать серьезным отклонением. Одна из главных причин ее появления – бесполезное занятие. Нельзя не обращать на скуку внимания, нельзя ее игнорировать. Ее можно сравнить с заклинившим дверным звонком, который постоянно звонит. Естественно, что это напрягает, раздражает, сводит с ума. То же самое и со скукой.

У скуки может быть несколько оттенков. По словам психоаналитика Отто Феничела причиной появления этой эмоции является нежелание выполнять определенные действия, либо невозможность выполнять то, что мы хотим делать. Например, скука беспомощности проявляется у школьников или студентов во время занятий. Приходится сидеть за партой, когда за окном хорошая погода. Скука принуждения часто возникает у людей, занимающих неинтересную должность. Они вынуждены выполнять свои обязанности, которые их совершенно не привлекают, чтобы заработать денег.

Прокрастинация (или скука защитного характера) возникает при необходимости взяться за серьезное дело, которое точно потребует максимального расхода сил. Скука монотонности вызвана потерей новизны, появлением однообразия, отсутствием энтузиазма. Также можно говорить о скуке пресыщения – эмоции, связанной с попытками избавиться от скуки с помощью пассивных развлечений.

Существует и экзистенциальная скука. Она связывается с внутренним состоянием человека, с опустошенностью. У людей с экзистенциальной скукой отсутствует смысл жизни, они перестают радоваться и переживать. Они становятся пассивны, выполняют все действия без интереса и энтузиазма. Существует еще и скука по человеку.

Это далеко не полный список оттенков и причин скуки, но давайте обратимся к главному вопросу, который необходимо решить при появлении этой негативной эмоции.

Что такое скука и какие формы она принимает

– это достаточно неприятное чувство. Эмоция появляется нерегулярно, и нельзя сказать, что она не сказывается на нашей личности. Но если скука становится постоянным явлением, то в психологии ее принято считать серьезным отклонением. Одна из главных причин ее появления – бесполезное занятие. Нельзя не обращать на скуку внимания, нельзя ее игнорировать. Ее можно сравнить с заклинившим дверным звонком, который постоянно звонит. Естественно, что это напрягает, раздражает, сводит с ума. То же самое и со скукой.

У скуки может быть несколько оттенков
. По словам психоаналитика Отто Феничела причиной появления этой эмоции является нежелание выполнять определенные действия, либо невозможность выполнять то, что мы хотим делать. Например, скука беспомощности проявляется у школьников или студентов во время занятий. Приходится сидеть за партой, когда за окном хорошая погода. Скука принуждения часто возникает у людей, занимающих неинтересную должность. Они вынуждены выполнять свои обязанности, которые их совершенно не привлекают, чтобы заработать денег.

Прокрастинация (или скука защитного характера) возникает при необходимости взяться за серьезное дело, которое точно потребует максимального расхода сил. Скука монотонности вызвана потерей новизны, появлением однообразия, отсутствием энтузиазма. Также можно говорить о скуке пресыщения – эмоции, связанной с попытками избавиться от скуки с помощью пассивных развлечений.

Существует и экзистенциальная скука. Она связывается с внутренним состоянием человека, с опустошенностью. У людей с экзистенциальной скукой отсутствует смысл жизни, они перестают радоваться и переживать. Они становятся пассивны, выполняют все действия без интереса и энтузиазма. Существует еще и скука по человеку.

Это далеко не полный список оттенков и причин скуки, но давайте обратимся к главному вопросу, который необходимо решить при появлении этой негативной эмоции.

Чем опасно это состояние

Фото: Pexels.com

У людей может быть разная реакция на скуку. Кто-то в этом состоянии начинает вести себя неадекватно, раздражаться, злиться. Другие могут впасть в подобие спячки, когда не хочется ни двигаться, ни что-либо делать. Очевидно, что в этот период вы не можете качественно выполнять работу, пробовать что-то изменить в жизни – в этом случае скука выступает своеобразным оправданием для бездействия.

Важно понять, что это чувство – учитель, фантом из прошлого. Когда-то с помощью скуки вы убегали от реальности и решения проблем

А сейчас просто накопилась критическая масса, и из прошлого снова возникает это чувство.

В чем сложность этой реакции? В том, что она переходит в апатию, которая может перерасти в клиническую депрессию. И тогда справиться с ней будет очень сложно без медикаментов и профессиональной психотерапевтической помощи.

Поэтому, если у вас возникла скука, то старайтесь как можно побыстрее решить эту проблему. Заставляйте себя пробовать новое, ходить другими маршрутами, освойте новые навыки или найдите интересное хобби. И если сначала вам придется заниматья этим через силу, то через неделю, месяц или даже полтора года интерес к жизни обязательно вернется. Вы будете чувствовать себя более бодрой с утра, появятся новые знакомства, знания, навыки и интересы.

Займитесь хобби

Давайте честно: не все из нас после работы могут заняться любимым делом – вышивать крестиком или почитать книгу. Отпуск дома — это возможность вспомнить об увлечениях и погрузиться в них с головой. Можно весь день раскрашивать картины по номерам, собирать пазлы, варить мыло или расписывать посуду. Позвольте себе творить. Творчество наполняет, а удовольствие от результата всегда стоит затраченных усилий.

Чем бы вы ни решили заняться в отпуске, постарайтесь не погружаться в надоевшую рутину. Пусть все привычное станет немного другим. Если перед работой не успевали позавтракать, то в отпуске готовьте вкусное и полезное. Если обычно не удается вздремнуть после обеда, позвольте себе это сейчас. Маленькие радости живут в каждом доме, просто нужно уметь их замечать.

Выбор маршрута и планирование времни

Прежде всего, крайне важно адекватно оценить способности и выносливость ваших детей. Насколько стойкими они являются? Как долго они способны идти без утраты интереса и без усталости? Ваш маршрут должен быть выбран исходя из этих критериев

Чтобы дети были довольны, необходимо предусмотреть достаточное количество времени для того, чтобы они могли осмотреть окрестности в своем темпе. Позвольте им в свое удовольствие наблюдать за насекомыми в пути или, в зависимости от времени года, искать грибы. Наилучшим решением будет совместно обсудить и спланировать маршрут, чтобы дети не чувствовали себя ущемленными и имели конкретные ожидания.

Если вы на природе с детьми, необходимо убедиться, что у вас достаточный запас напитков. Также следует продумать вопрос питания, будь то фрукты, шоколадные батончики или бутерброды. Маленькие перекусы помогут восстановить силы и энергию во время похода.

Движение вперед

Проблему скуки нужно решать. Если ваша работа не дает вам столько же, сколько забирает, то надо что-то делать. Необходимо искать что-то новое. Но сначала убедитесь, что ваша скука является правильной
.

Неправильная скука
возникает при выполнении неинтересных и нудных дел. Они не вдохновляют вас, вы не видите в них смысла, они не работают на достижение ваших целей. Правильная скука связана с необходимостью делать то, что вам нравится, то, что вам действительно интересно. Но задача настолько сложна, что возникает сопротивление. Если ваша скука именно такая, правильная, то нужно следовать определенным советам.

Решите, когда вы начнете работу. Необходимо четко определиться со временем. Например, завтра вы начинаете работать в 9 утра. И в 9 утра вы либо принимаетесь за дело, либо нарушаете собственное обещание. Во втором раскладе нет ничего приятного.

Лишите себя всех источников, которые заставляют вас скучать. Отключите Интернет, если вы неспособны не открывать браузер каждую минуту. Идите в то место, где вам максимально комфортно. Что это за место, зависит только от вас. Некоторые лучше работают в тихой библиотеке, а другим по нраву офисная атмосфера. Выберите для себя лучшее место.

Большую задачу стоит разбить на несколько маленьких. С ними справиться гораздо проще. После выполнения маленьких дел вы почувствуете удовлетворение, которое даст вам силы для дальнейшей деятельности.

Даже если все это не работает, не стоит отчаиваться. Если вы не знаете, что делать со скукой
— не сопротивляйтесь. Впустите ее в сознание и наблюдайте за тем, какие эмоции она провоцирует, какие чувства заставляет переживать. Изучите свою скуку – это довольно интересно. Вы можете бездельничать, но при одном условии – присутствуйте на своем рабочем месте.

Потом ждите, когда скука уйдет сама. Если вы не один день работаете над проектом, то посмотрите все, что сделано на текущий момент. Вероятно, что там есть недочеты, которые стоит исправить. Займитесь ими, а потом в голову начнут приходить новые идеи, которые заставят вас работать дальше.

Измените свою жизнь к лучшему

Рутина засасывает человека. У него просто не остается на себя даже минутки. И это самое опасное. По итогу мимо проходит даже отпуск, который считается лучшим моментом, чтобы что-то поменять в своей жизни:

• Личная жизнь. Направьте всего себя на любимого человека. Ведь даже если вы живете вместе, то все равно можете не успевать уделять друг другу время. Возможно, отпуск будет для вас шансом найти своего спутника или спутницу.
• Новая профессия. Вот он, тот момент, когда вы можете сесть и подумать, а действительно ли это ваше, может стоит развить себя в другом направлении?
• Поиск работы. Сядьте и займитесь поиском выгодной для вас вакансии и найдите лучшее место работы, о котором так мечтали.

Так что чем заняться в отпуске не сможет найти ленивый человек, а мы с вами не из таких

Однообразие в отношениях

Один из способов перестать скучать – сделать свое времяпрепровождение более разнообразным. Можно даже не добавлять в вашу жизнь новые удовольствия, но убрать монотонность из нее – обязательно. Ведь если скучно жить, то надо изменить себя, в первую очередь.

Измените устоявшийся график: вечером телевизор, по выходным закупка продуктов и визит к Ивановым или прием их у себя, в среду и субботу секс: в будни – после десяти, в выходные – после одиннадцати.

Попробуйте сделать что-то не то, или то, но в другом месте или в другое время.

Это сразу оживит вас, заставит посмотреть на поступки, которые вы совершаете, новыми глазами.

А теперь начните делать то, что вы раньше никогда не делали. Это поможет раскрыть ваши творческие способности, о которых раньше и не подозревали. Так, многие люди были уверены, что не умеют рисовать, пока не попробовали.

Психологи считают, что, если у супружеской пары ровные, стабильно спокойные отношения, значит, они друг другу стали безразличны.

Примирение бывает бурным и не скучным. Единственное, что надо соблюдать, это нельзя произносить оскорбительные высказывания, которые останутся в памяти вашего партнера.

Существуют рекомендации – как ссориться правильно, выучите их.

А, вообще-то, подобные моменты, да и всю жизнь, надо воспринимать, как игру. Причем, достаточно быстротекущую.

Memento mori – помни о смерти

Причины депрессии перед выходом

Ситуация, когда вы не хотите выходить на работу после отпуска, очень распространенная. Часто люди начинают жаловаться на депрессию, неприятные ощущения в желудке, головные боли, раздражительность, перепады настроения и обострение хронических заболеваний.

Недостаточная продолжительность отдыха

• Практически на всех предприятиях отпуск бывает не менее 3 — 4 недель. Если человек куда-то уезжает, то несколько дней (до недели) уходит на акклиматизацию. А затем столько же на вхождение в обычный жизненный ритм.
• Эти показатели необходимо учитывать, чтобы осталось время действительно отдохнуть. Если вам предлагают всего 1 — 2 недели, то затем возьмите еще через полгода столько же. А если не дают, то за свой счет. Только тогда отпуск станет временем отдыха и восстановления сил.

Плохая организация

Перед отдыхом задайтесь вопросом: «Зачем нужен этот самый отпуск?». Чтобы отдохнуть, восстановить силы и набраться новых впечатлений. А главное — сменить привычную деятельность на другую.

Но что большинство из нас делает на отдыхе?

1. Начинает заниматься ремонтом, продавать и покупать, обменивать жилье.
2. Ходить по врачам.
3. Переходят на другую работу, чтобы подзаработать.
4. Занимаются с утра до ночи тяжелейшим физическим трудом на даче.
5. Просто лежат на диване возле телевизора.

Если настроение отличное, то это действительно отпуск. Но когда вы по сути продолжаете работать, не высыпаетесь, то и отпуск уже нельзя таковым назвать.

Сбой биоритмов

В основном, это касается «сов». На работу таким людям вставать крайне тяжело, а в отпуске их биологические ритмы возвращаются в естественное состояние.

Возвращение после отпуска — тяжелое время, ведь снова нужно ломать режим. В результате возникает депрессия, стресс и дезориентация.

Кому тяжелее «втянуться»?

• У мужского пола психика не такая гибкая, как у милых дам. Поэтому им труднее вновь перестроиться.
• Тем, у кого работа связана с общением, причем с большим количеством людей. Это бизнесмены, учителя, врачи, социальные работники, журналисты.
• Людям с особым темпераментом — медлительные люди очень долго приходят в себя после отдыха и дольше испытывают дискомфорт.

Заключение

Давайте вместе еще раз подытожим.

Во время отпуска:

• Займитесь своим жилищем;
• Уделите время себе;
• Развивайтесь и самосовершенствуйтесь;
• Походите по городу, найдите в нем новые места;
• Время семье, родным, близким;
• Выспитесь;
• Развлекайтесь так, как можете;
• Меняйте себя и свою жизнь к лучшему.

Думаю, теперь у вас не возникнет вопроса, чем заняться в отпуске.

P.S

В следующий раз расскажу о том, как прошел первый день после отпуска и о важности делегирования рутинной работы

Здесь расскажут, как правильно и эффективно отдыхать:

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter