Формула счастья

Вот мы и добрались до формулы счастья, предложенной западными психологами Шелдоном, Любомирски и Скотти.

Половина всего задается генетически, это так называемая setpoint. В прямом переводе – «задавать точку», иначе – установка, начальная способность испытывать счастье.

10% – жизненные обстоятельства. Circumstances – «обстоятельства, условия». Многие психологи склоняются к мысли, противоречащей мнению большинства людей, что жизненные обстоятельства играют незначительную роль в том, счастлив ты или нет.

40% – сознательная деятельность. Voluntaryactivities – «добровольная деятельность». Все, что ты делаешь для получения удовольствия и закрепления благополучия.

Соня Любомирски анализировала результаты опросов и пришла к выводу, что всех счастливых людей объединяют четыре качества:

Амбиции.
Благодарность за то, что имеешь.
Стойкость.
Умение радоваться сегодняшнему дню.

Я полностью согласен с этим, но поставил бы стойкость на второе место, а умение радоваться простым вещам на третье, завершая все благодарностью.

Однако с самой формулой согласиться не могу. По-моему, роль наследственного фактора сильно преувеличена и не менее сильно урезана роль обстоятельств. Люди, в силу обстоятельств попавшие в тюрьму или находящиеся за чертой бедности, плюнут позитивным психологам в глаза и будут правы. Моя формула (с которой ты волен не согласиться) имеет такой вид:

На этом заканчиваю статью, но не исследование счастья. В следующих статьях темы обещаю раскрыть интересные закономерности и дать на их основе практические советы.

Здоровья и счастья!

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

У нас есть залежи уникальных материалов. Мы ждём Вас в Пещере Платона! Какие блюда в меню: Что происходит — аналитика, прогностика (предсказания раз от раза сбываются), конспирология. Фундаментальные знания — что такое мир и что такое мы. Пища для ума — от природных феноменов до разбора псалмов. Нелинейные практики и квесты (широкий диапазон приёмов). Многое иное от теорики сновидений до практик выживания.

Пещера Платона

Что формирует удовлетворённость жизнью

Стремясь найти ответы на вопросы «Что делает женщину счастливой?», инициативная группа Самого Глазастого Женского Сайта glazastik.com в мае 2015 года провела опрос среди девушек и женщин от 25 до 65 лет, которые довольны своей жизнью. Их спрашивали: “Какие материальные блага, моральные качества или произошедшие в вашей жизни события помогли вам стать счастливой?” При этом допускались многовариантные ответы, включающие несколько составляющих.

Предлагаем вашему вниманию эти ответы (слагаемые счастья расположены по уровню их влияния и значимости, более весомые — в начале):

Рождение детей. Все женщины, имеющие детей, подтвердили, что их рождение — самые важные и радостные события в их жизни
Здоровье. Хотя здоровье — природная данность, большинство женщин понимают его ключевую роль в обеспечении полноценной жизнедеятельности человека
Замужество (появление любимого). Многие девушки и женщины смогли стать счастливыми лишь после появления в их жизни любимого человека
Профессиональная реализация. К этому пункту мы отнесли профессиональные достижения: как за счет организации собственного бизнеса, так и посредством карьерного роста
Обретение уверенности в себе, сознание собственной привлекательности, ощущение себя нужной, любимой и желанной
Вера в Бога
Приобретение собственного жилья
Достижение высокого заработка
Интересное хобби
Приобретение друзей и общение с ними
Появление домашнего питомца
Отдых на море, общение с природой

Некоторые женщины ответили, что счастливыми чувствовали себя всю жизнь. Их счастье безусловно и никакие события или чьи-либо действия на это ощущение не влияют. Наличие такого убеждения и есть лучшим примером для подражания.

Вы рождены для добрых дел и радости. Так пусть вашим девизом станет «Позитивное мышление всегда и везде!»

Искренне желаем вам счастья, дорогие наши читательницы!

Станьте оптимисткой

Каждому человеку свойственно стремиться к счастью. Так заложено в нас самой природой. Главный враг человеческого счастья — пессимизм. Унылые люди, склонные все видеть в мрачном свете, не бывают счастливы по определению. С оптимистами же все обстоит иначе. Они способны радоваться и мелочам, а в негативных ситуациях находить позитивные моменты.

Взгляд на жизнь определяет наши поступки и выводы при различных обстоятельствах. Известным примером противопоставления оптимизма и пессимизма является суждение о наполовину заполненном стакане: оптимист видит его наполовину полным, пессимист — наполовину пустым. Интересно также мнение о ветре: пессимист говорит, что ветер завывает, а оптимист — что ветер поёт.

Психологический настрой влияет на принятие решений, отражая порой противоположные точки зрения. Приведем пример.

Крупная фирма по производству обуви решила рассмотреть варианты экспорта своей продукции в Индию. Для изучения рынка руководство фирмы направило двух своих лучших экспертов в разные провинции Индии, где они должны были собрать первичную информацию о потенциале будущего рынка сбыта.

Через несколько дней изучения ситуации в стране первый эксперт отправил руководству по факсу свой отчет: «Господа, закрывайте проект, здесь никто не носит обуви!»

Не подозревая о факсе своего коллеги, второй эксперт через несколько дней прислал свой отчет: «Господа, увеличьте как минимум в три раза количество предполагаемого экспорта. Для нашей компании Индия — страна неисчерпаемых возможностей. Здесь ещё никто не носит обуви!»

Таким образом, одна и та же ситуация для кого-то может стать непреодолимой преградой на пути, а для кого-то — прекрасной возможностью.

Стать более равнодушной и эгоистичной

Нет, конечно, нельзя пройти мимо плачущего ребенка, старушки, которая никак не может рассмотреть ценник в магазине или просто забыла, куда шла, мяукающего, явно голодного котенка, подруги, которая реально попала в беду.

В таких случаях на самом деле нужны сочувствие, участие, помощь, равнодушной оставаться нельзя. Но тратить силы, нервы, эмоции на людей, которые вам неинтересны, явно выпрашивают жалость, выливают на вашу голову собственные проблемы, не стоит!

Есть люди, которые совершенно не интересуются вашими собственными делами, заботами, проблемами

Им важно только рассказать о собственных, вызвать сочувствие и жалость. На самом деле, им требуется «пинок», чтобы начать действовать, а не рассказывать жалостливые истории о том, какие они «бедные-несчастные».

Тратить время и эмоции нужно на людей, которых вы любите, тех, кто реально нуждается в помощи, делает вашу жизнь более насыщенной, интересной, стимулирует на развитие и совершенство.

Здоровый эгоизм — это здорово. Не стоит позволять чужим людям пользоваться вашей добротой, «распыляться» на вещи, которые на самом деле вас не касаются.

Что такое счастье с позиции психологии

Во-первых, под счастьем иногда понимают максимально возможный уровень удовлетворения потребностей человека, как физических, материальных, так и духовных, эмоциональных. Всё есть и всем доволен – значит, счастлив.

Во-вторых, счастьем иногда называют аффективное состояние, внезапную очень сильную радость, когда хочется прыгать и хлопать в ладоши от восторга или других позитивных эмоций. Такое счастье длится несколько секунд или минут, а управлять им невозможно – на то он и аффект.

В-третьих, слово «счастье» обозначает чувство. В отличие от эмоций, чувство может быть ровным и длиться годами. Это как любовь: вы можете ссориться с любимым человеком, переживать вместе трудности, испытывать дискомфорт, но при этом всё равно будете его любить.

Счастье как фоновое чувство так же может сопровождаться трудностями, негативными эмоциями, проблемами, но при этом вы не перестанете ощущать себя счастливым человеком.

Именно в этом, третьем, значении счастье – процесс относительно контролируемый. Такому счастью можно научиться

Для этого важно понять несколько принципов

Истинно счастливые люди поделились своим «рецептом» обретения этого состояния.

Стать счастливее можно и без денег, без всеобщего признания.

Счастье исходит от нас самих, поэтому важно почувствовать его своим разумом и душой. Счастливый человек успешен и самодостаточен, а только потом богат

Истинная цель каждого человека — это делать то, что хочется больше всего на свете. По-настоящему успешная личность всегда знает, чего хочет, умеет добиваться своих целей и не зависит от чужого мнения

Счастливый человек успешен и самодостаточен, а только потом богат. Истинная цель каждого человека — это делать то, что хочется больше всего на свете. По-настоящему успешная личность всегда знает, чего хочет, умеет добиваться своих целей и не зависит от чужого мнения.

Что такое счастье

Конечно, для каждого из нас это слово имеет свое значение, по-разному представляемое и по-разному ощущаемое. Для кого-то счастье мимолётно и стремительно, а кто-то видит его лишь как результат огромной работы, тяжелого труда и следствий всего достигнутого ранее.

Кто бы что ни говорил, но счастье — это состояние души, а оно зависит лишь от мыслей. Внешние факторы — это раздражители, которые могут помешать людям впечатлительным стать счастливее или сохранить стабильность внутреннюю. Законы Вселенной, о которых пойдет речь далее, помогают правильно взаимодействовать не только со своим сознанием, но и с окружающими людьми, от которых тоже зависит многое в нашей жизни.

Могут ли все быть счастливыми убеждающая речь. Можно ли научиться быть счастливым? Какова она – формула счастья?

Счастье – это навык, который можно и нужно тренировать! Как вам эта идея? Более того, состояние счастья складывается из весьма простых составляющих! Так какова же она – формула счастья?

Во-первых, это умение управлять фокусом внимания

Мастер — джедай Квай Гон Джин в фильме «Звездные войны» сказал своему ученику Обивану Киноби удивительную фразу — «Внимание управляет реальностью». Мы выбираем о чем думать, на что смотреть, что слушать, с кем общаться, о чем разговаривать

Мы выбираем на что обратить свое внимание. Из этого выбора складывается каждая минута нашей жизни, каждый ее день. Внимание – это то немногое, чем можно управлять, и это управление творит настоящие чудеса. Об этом говорят и серьезные научные исследования, и простой жизненный опыт.

Вторая составляющая нашей формулы счастья — это умение слышать и понимать себя, слышать свои собственные желания. Только они, настоящие, истинные могут служить маяком и указывать путь в зыбком и обманчивом тумане.

Третье — это умение проживать свои эмоции и понимать, что за ними стоит

Очень важно их проживать, а не блокировать. Эмоции – это наш истинный язык, наша прямая речь

Приятные эмоции – знак того, что все хорошо, все в порядке, дорога верная и все происходит правильно для нас. Неприятные эмоции – сигнал о том, что что-то не так. О чем говорит раздражение? О том, что есть определенные ожидания по отношению к миру, а мир посмел этим ожиданиям не соответствовать. О чем может сказать гнев или злость? О том, что в данный момент страдает какая-то важная для нас ценность или нарушены наши личные границы.

Четвертым элементом формулы счастья поставим осознанность. Иначе говоря, навык находиться здесь и сейчас. Если внимательно понаблюдать за собой, то можно заметить, что здесь и сейчас мы бываем весьма редко. Чаще мысли бродят в прошлом, в том, что могло бы быть, если… Или витают в будущем… Но великий человек в великой песне сказал «есть только миг между прошлым и будущим…».

И пятое – ответственность за выбор. Выбор мы так или иначе делаем каждый день: встать пораньше или проспать до обеда, пойти на тренировку или съесть шоколадку… А вот с принятием ответственности за этот выбор дело обстоит несколько сложнее. Проще считать, что в плохом здоровье виноваты гены, предки, и еще экология, сложнее считать, что виноваты сигареты, кофе, и еще телевизор…

Но именно в этот момент, в Момент принятия ответственности за свою Жизнь на себя и творится настоящая Магия. И хорошая новость здесь в том, что не нужно ничего и никого ждать, можно начинать волшебное превращение прямо сейчас! Это наш, и только наш выбор, и только наша ответственность.

Такова наша формула счастья и ее пять компонентов — навыков. Каждый из них можно развивать. Как? Способов много и разных.

Для тренировки фокуса внимания можно попробовать начинать день с ответа на вопрос – «Что будет для меня лучшим результатом сегодняшнего дня?».

Для тренировки умения слышать свои желание есть упражнение «Непрерывное желание» — в течение трех недель спрашивать себя «Чего я хочу?» и стараться исполнять это. Сначала, скорее всего, будут появляться простые желания, но потом, постепенно, по мере роста доверия, начинают подниматься из удивительной глубины удивительные вещи.

В момент возникновения эмоции попытаемся прислушаться к ней. Что я сейчас чувствую? Как эта эмоция называется? По каким ощущениям в теле я понимаю это? Уже такое «узнавание» будет давать определенный результат.

Начинать тренировать навык осознанности так же весьма просто – важно только начать. Можно, например, каждый раз при виде определенного предмета (скажем, светофора), отвечать себе на вопросы: Что я вижу сейчас? Что слышу? Что чувствую?. И несколько слов о принятии ответственности за выбор

Об этом очень много написано и сказано, но, кажется, что это и есть самый главный секретный элемент формулы счастья. Это как стряхнуть пыль с капитанской фуражки, выгнать из капитанской рубки всех любопытных и праздношатающихся, одним словом – посторонних, и положить руку на штурвал… И тогда корабль расправит свои паруса, и тогда любой ветер станет попутным

И несколько слов о принятии ответственности за выбор. Об этом очень много написано и сказано, но, кажется, что это и есть самый главный секретный элемент формулы счастья. Это как стряхнуть пыль с капитанской фуражки, выгнать из капитанской рубки всех любопытных и праздношатающихся, одним словом – посторонних, и положить руку на штурвал… И тогда корабль расправит свои паруса, и тогда любой ветер станет попутным.

А какова Ваша формула счастья?

Алтай Горная аптека желает Вам здоровья и активного долголетия!

Почему некоторые женщины несчастны

Ты говоришь, что счастье невозможно, Препятствий тьма и все ужасно сложно. А я считаю: если б мы любили, То все преграды даже и не всплыли.
/Эдуард Асадов/

Некоторые женщины не могут стать счастливыми из-за того, что обладают деструктивным мышлением. Им присущ пораженческий настрой по жизни, хотя они могут это и не осознавать. Меланхолические по складу характера люди становятся плаксивыми, а холерики — злобливыми, агрессивными.

Человек, жалящий, как оса, делающий другим больно, скорее всего, внутри глубоко несчастен. Довольные жизнью люди не ругаются в транспорте, не хамят в очередях, не сплетничают о коллегах. Они находятся как бы в другой реальности. Им это ни к чему.

Человек — сам кузнец своего счастья и хозяин своей судьбы. О том, что женщина «кует» свою жизнь в противоположном счастью русле по причине ложных психологических установок часто становится очевидно лишь в кабинете психоаналитика. Здесь приведем два примера типичных умозаключений, к которым пришли женщины в ходе проводимого специалистом глубокого психоанализа.

1. «Счастье — это когда завидуешь сама себе. Но я в принципе не завистлива». Исходя из этого, сама женщина приходит к выводу: «Я не смогу стать счастливой».
2. «Счастье — это осознанная радость от достигнутого. Но не в моей природе довольствоваться тем, что имею, я всегда стремлюсь к большему». Логическое умозаключение: «Быть счастливой противоречит моей сущности».

И это не просто игра фраз. Противоречия, к которым привели суждения женщин о счастье, отражают ошибочность их внутренних убеждений и указывают на необходимость осознанно менять их на позитивный образ мыслей.

Тук — тук!— Кто там?— Это Счастье твоё! Дверь скорей открывай!— Счастье? Ко мне?— Да, быстрее встречай!

— Счастье моё! Заходи же в мой дом!И будь ты не гостем, будь хозяином в нём!Расскажи мне о том, где ты долго так было?Почему ты меня стороной обходило?

— Я тебя стороной обходило! Ну, знаешь!…Я рядом всегда, а ты не замечаешь…Я — в улыбке ребёнка,Я — в ласковом слове,Я — в песенке звонкой,Я — в ночи покое.Я в том, что работа кипит,В том, что мама здорова,Что тебе помогло чьё-то мудрое слово…По жизни с тобой я шагаю всегда!Но ты ведь считаешь, что я — лишь мечта!

— Да, верно! Как же я ошибалась,Когда на тебя иногда обижалась!Прости меня, Счастье! Как же я не права!Так, значит, я всё это время счастливой была!!!

/Константин Арсенев/

Законы Вселенной

Первый закон: мы то, о чем мы думаем

Иначе говоря, это закон притяжения мыслей. Даже психологи соглашаются с тем, что позитивные мысли дарят успех, свободу и, как следствие, счастье. Это характерно для любого человека в этом мире. Почему дети почти всегда счастливее взрослых? Потому что их мысли не забиты негативом, который копится и копится день ото дня. Они думают только о хорошем и мечтают целыми днями.

Нам нужно окунуться в детство, чтобы научиться магии мыслей

Учитесь абстрагироваться от проблем, концентрируя внимание только на чем-то хорошем. Если вы этого не научитесь делать, проблемы вечно будут преследовать вас

Если их нет в голове, то нет и вокруг вас. Используйте аффирмации, медитации, следите за здоровьем. Это сформирует вас как личность позитивную или исправит ваши психологические и ментальные недостатки.

Второй закон: все возвращается назад

И хорошее, и плохое — всё. Вам необходимо понять как можно скорее тот факт, что ничто не проходит бесследно. Это не противоречит вашей религии, здравому смыслу и нормам морали. Это дополняет их. Вы, возможно, не раз замечали, что ваши плохие поступки возвращаются к вам обратно.

В буддизме это зовется кармой, но биоэнергетический закон бумеранга — это немного иное. Карма регулирует поступки из прошлых жизней, а в биоэнергетике прошлые жизни не разбираются вовсе. Так или иначе, но плохое возвращается, равно как и хорошее.

Многие специалисты считают, что хорошие поступки дарят намного больше добра, чем кажется. Тут не действует физический закон полного сохранения энергии — плохое может вернуться в стопроцентном объеме, а вот хорошие поступки могут приумножаться. Именно поэтому добрые люди счастливы вдвойне.

Третий закон: знания и опыт — источник счастья

Кто-то говорит, что чем меньше знаешь, тем крепче спишь, но это не совсем так. Ваше отношение к фактам имеет определяющую роль, но, когда вы научитесь позитивно и объективно воспринимать реальность, повышение знаний принесет вам только позитив.

Когда человек не знает ничего, он счастлив из-за недостатка информации, но это не значит, что у него все хорошо. Жизнь — это то, чем необходимо управлять. Чтобы стать счастливее, нельзя пускаться в открытое плавание по океану жизни без опыта, потому что нам требуется научиться выживать в нем.

Третий закон Вселенной гласит, что опыт — это золото, без которого невозможно сделаться лучше и стать счастливее.

Читать также: Полезная магия: 3 заговора для привлечения любви, везения и денег

Четвертый закон: всё относительно

Всё плохое может быть хорошим, а всё хорошее может быть плохим. Самый лучший поступок человека может оказаться для кого-то плохим.

Например, вы решили посвятить пару лет своей жизни помощи африканским детям. Вы уехали из страны, оставив тут своих близких, свои родителей. Им, возможно, нужна была помощь от вас, но вы избрали другой путь. В их глазах вы не столь хороши, как хороши для нуждающихся, которым отправились оказывать помощь.

В плохих поступках тоже может быть частичка хорошего. Например, вы нарушили правила дорожного движения, ударили чужую машину. Возможно, это Вселенная остановила вас, потому что на следующем повороте вы бы задавили человека или случилась бы авария похуже.

Конечно, всё это догадки, но когда случается что-то плохое, с чем вы можете жить, это не черная полоса. Это нормальный ход жизни.

Пятый закон: подобное притягивается к подобному

Это закон, похожий на первый, но немного иной в интерпретации. Чтобы понять этот закон, следует посмотреть внимательно на свою вторую половинку, на своих родителей. Люди объединяются в пары только тогда, когда важнейшие аспекты их жизни совпадают, являются определяющими.

Удача в любви и в дружбе сопутствует только тем, кто похож в чем-то серьезном. Да, мы можем казаться разными друг другу, но это не значит, что мы не похожи. Физические законы говорят об обратном, но законы биоэнергетики гласят, что только одинаковое может становиться единым.

Этот мир крайне сложен для понимания, но мы можем хотя бы приблизиться к осознанию своего места в этом мире. Найти смысл жизни не так уж и сложно

Важно сохранить этот смысл и пронести его сквозь время. Найдите себе цель, поставьте задачу глобального уровня

Пока вы этого не сделаете, вы будете блуждать по бескрайним просторам жизни. Измените жизнь к лучшему, чтобы стать счастливее!

Связь между ощущением счастья и наследственностью

Учёные-психологи давно обнаружили, что ощущение счастья субъективно и зависит от внутреннего восприятия себя и окружающего мира. Но недавние исследования британских специалистов из Университета Эдинбурга позволили найти тому научное объяснение. Оказывается, способность чувствовать себя счастливым человеком зависит от наследственности, а именно — от присутствия в геноме определенной комбинации генов! Вот он, «ген счастья»: 5-HTTLPR.

Где находится счастье

Если препарировать ДНК, то выясняется, что «счастливый» ген 5-HTTLPR находится в семнадцатой хромосоме человека. Функции его разнообразны, но главная — транспортировка серотонина, который известен как «гормон счастья», в нервные клетки. От того, насколько активно ген 5-HTTLPR проявляет себя, зависит наше настроение и, в конечном итоге, удовлетворенность жизнью. Соответственно, низкая эффективность работы данного гена — причина меланхолии и депрессии.

Означает ли вышесказанное, что если человек унаследовал «несчастную» комбинацию генов, то всегда будет видеть мир исключительно в серых тонах? Вовсе нет! Пожалуй, 50 на 50! Наше восприятие мира и поведение управляются не только инстинктами и физиологией. Мы обладаем произвольным мышлением, то есть способны мыслить целенаправленно. Поэтому даже то, что не дано природой, можно при большом желании, посредством усилия воли, выработать в себе и развить.

Было бы желание…

Можно провести аналогию с похудением. Есть счастливчики, способные килограммами уплетать вкусную и калорийную пищу на ночь, оставаясь при этом стройными и подтянутыми. А есть те, у которых буквально каждая конфетка или печенько трансформируется в жир, который предательски откладывается на талии. И что, без вариантов? Вероятность быть «пышкой» 100 %?

Если себя не ограничивать в калориях, то при медленном обмене веществ появление избыточного веса гарантировано. Но выход есть! Вдохновляющие примеры многих людей, успешно поборовших лишний вес, наглядно показывают, что достижение идеальных форм вполне реально даже при плохой генетике, то есть при наследственной предрасположенности к полноте и нарушении обмена веществ. Желание, стремление и активные действия для достижения цели — вот ключ к успеху в любом деле! Не зря говорят: если чего-то очень хочешь, найдёшь силы, время, способы и средства; не хочешь — оправдания…

Часто крутятся в голове нехорошие мысли? Развейте их физической активностью! Поделитесь переживаниями с друзьями и близкими, пообщайтесь с семьёй. Поддержка родных людей действует как целебный бальзам. Предлагайте им свою помощь. Все это создаст ощущение эмоциональной наполненности, которая является предпосылкой для счастья.

Познайте радость материнства

С того времени, как женщина становится матерью, её счастье заключается в детях. Это прописная истина. Женщина, имеющая тяжело больного ребёнка и наблюдающая его страдания, никогда не будет чувствовать себя счастливой, даже если её брак гармоничен. И наоборот, многие женщины обретают счастье, познав радость материнства. И даже если они вынуждены признать, что брак не удался, наличие ребёнка делает их жизнь осмысленной и привносит в неё счастье.

Она бывала ужасно несдержанной,А настроенье – то минус, то плюс.Но все плохие эмоции свержены,На свет родился её карапуз.

И пусть судьба нелегка и изменчива,Но есть и радость на свете, поверь.Она не просто красивая женщина,Она – счастливая мама теперь…
/Ирина Самарина-Лабиринт/

…А теперь немного юмора. Как стать счастливой матерью, учит старая еврейская притча.

Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ — готовила, стирала, и орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.
Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?

Вышла от него задумчивая. С тех пор её как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица её не сходила приветливая улыбка. Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер запиралась в комнате.

Детей мучило любопытство

Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и … пила ароматный чай с конфетами!
«Мама, что ты делаешь? А как же мы?» – возмущенно закричали дети.
«Ша, дети! – важно ответила она. — Я делаю вам счастливую маму!»

Какова мораль этой притчи? Пытайтесь сами находить поводы для праздника, извлекайте удовольствие из всех известных вам источников, скрашивайте свой быт всеми доступными вам способами. Главное, находиться в гармонии со своими моральными принципами. Не ждите, что кто-то будет доставлять вам радость — не будет. Другим ваши желания могут показаться непонятными. Гораздо комфортнее жить с мыслью, что вам никто ничего не должен; все зависит от вас.

Три основных компонента для счастья

Причем не только сам момент высшего удовольствия, а еще и предвкушение и послевкусие. Эти важные составляющие собственно личного счастья:

Момент предвкушения
Сам момент наслаждения
Момент послевкусия

Стоит отметить, что то, например, что вы делаете своими руками для себя, приносит больше удовольствия, чем если вы бы приобрели эту вещь.

А если вы это делаете для других, то получаете не только еще больше удовольствия, но еще и удовлетворение. В этом, наверное, и есть смысл подарков, благотворительности, сделать «хорошее для других» и «порадоваться самому».

Второй компонент формулы личного счастья – это осмысленность, осознанность

Каждый человек всегда ощущает себя частью чего-то большого. В семье, на работе или в общественной деятельности. Это позволяет свой фокус внимания сдвинуть с того, чем вы недовольны в своей жизни, на что-то другое, более глобальное. Поэтому и создаются клубы по интересам, религиозные организации, общественные движения, партии в политике, благотворительные организации и др.

Смысл жизни становится немного другим, и уровень стресса от этого становится меньше. Идет, говоря научным языком, «расширение сознания», появляются новые нейронные связи и жизнь начинает «сиять новыми красками».

Третий компонент счастья – движение в потоке, вовлеченность в процесс

Многие так и говорят, что «время летит с большой скоростью», некогда остановиться. Так можно всегда сказать, если человек увлечен каким-то делом. Состояние потока дает увлечение спортивными состязаниями или любимым хобби.

Иногда и какое-то задание или проект на работе тоже приносит такую вовлеченность в дело

Важно только, чтобы оно было вам по силам, но все же и усилия должны быть. Хорошо бы чтобы этот процесс в случае положительного результата сопровождался выбросом дофамина, гормона удовольствия

Чем чаще человек находится в состоянии «потока», тем он большее удовлетворение ощущает и счастлив.

В поисках счастья

Основная цель человека – это счастье, и к этой цели сводятся все остальные цели. Многие люди очень ошибаются, думая, что они будут иметь много счастья, если станут успешными и богатыми.

И иногда даже с тоской вспоминает свои студенческие годы, когда не было ни денег, ни связей, ни положения, но было ощущение свободы и счастья. Поэтому, рискну предположить, что все вышеперечисленные атрибуты счастья это всего лишь его побочные продукты, но никак не основная суть. Просто когда человек счастлив, он имеет больше возможности получить все это быстрее и легче.

Надо обратить внимание на то, что внутри, а не на то, что снаружи. Внутренний источник счастья надо найти, а затем постоянно его наполнять и тогда мир вокруг вас начнет меняться к лучшему

Психологи и исследователи мозга в последние годы провели серьезное исследование на тему счастья. В последнее время вообще происходит переворот в сознании людей и появляется много новых фильмов и книг о позитивном мышлении, появилась и новая отрасль психологии – позитивная.

За всю историю психологии все исследование и лечение были направлены на «лечение несчастий» (что-то вроде лечения врачами больных внутренних органов). В проведенном исследовании самым противоречивым стал вопрос: «Действительно ли Homo sapiens (то есть, человеческие существа), задумывались как счастливые?».

Может быть и не суждено людям быть счастливыми постоянно, и, возможно, мы все живем в заранее придуманной Матрице (более подробно об этом можно прочитать в статье «Жизнь в Матрице. Что это такое и как из нее выйти?») и участвуем в постоянной гонке за фантазиями, фальшивыми целями и иллюзиями, в которой лишь изредка нам выпадают моменты и крошечные кусочки счастья. В ходе исследования выдвигалась и гипотеза о том, что может быть некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к счастью, а у других это и в генах не заложено?

Разрешите себе грусть

Самое первое, что можно сделать, чтобы стать счастливее, — это принять неприятные, болезненные эмоции. Тягостные переживания — неотъемлемая часть человеческого бытия. Есть два типа людей, которые никогда не испытывают тревоги, разочарований, грусти и зависти: психопаты и мертвые. Так что если вы их чувствуете, это хороший знак: вы все еще живы и не сошли с ума.

Примите свои чувства и переживания. Парадокс в том, что когда мы позволяем себе быть обычным человеком, то даем зеленый свет всему спектру эмоций — не только отрицательных, но и положительных. Мы открываемся для позитива.

Позвольте себе испытывать все эмоции. И счастье само вас найдет

Относительность позиции, или Доказывающий докажет

Эта глава является предупреждением. Одним из свойств человеческой психики является отстаивание ЛЮБОЙ ПОЗИЦИИ, к которой мы привыкли или посчитали своим выбором

Неважно, рациональной или ирациональной, практичной или иллюзорной, имеющей право на существование или насквозь ошибочной

Это свойство заставляет нас закрывать глаза на очевидное и не принимать идеи только потому, что они идут вразрез с собственными. При этом мы не задумываемся, когда и каким образом сформировались наши убеждения. Доходит до смешного.

Например, в одном эксперименте испытуемым показали два женских лица и попросили выбрать, какая из двух женщин привлекательнее. А при последующем опросе участников просили объяснить, почему они предпочли одну другой. Из-за стрижки или цвета глаз? Коварный аспект исследования состоял в том, что в ходе опроса экспериментатор использовал ловкость рук, намеренно меняя фотографии (т.е. участника просили объяснить выбор, обосновать выбор женщины, которую он на самом деле только что отверг). Большинство подмен было не замечено, и испытуемые продолжали давать совершенно убедительные объяснения, почему эта женщина гораздо привлекательнее.

Получается, мы вцепимся в любую точку зрения и будем обосновывать ее, если нам покажется, что она возникла в результате нашего выбора!

Теперь, когда ты предупрежден, постарайся перешагнуть эту ловушку мышления при встрече с фактами и позицией, отличающейся от той, к которой ты привык.

По сути, саморазвитие как раз и является постоянной модернизацией своих шаблонов и стереотипов. А отстаивание идей, которые не адекватны действительности, – один из факторов, лишающих нас счастья.

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной