Устройте свидание
Следующая моя рекомендация может показаться сложновыполнимой и, может быть, кому-то вообще невыполнимой. И действительно, бывают этапы в жизни, когда она невыполнима. Но что я вижу — что очень часто она вполне себе выполнима, просто мы не пытаемся найти способ ее выполнить.
Это свидания. Свидания наедине, без детей и желательно вне дома, но может быть и дома тоже, но без детей. Для этого, конечно, нужно, чтобы либо дети подросли и могли оставаться дома одни — а такое рано или поздно случается, поверьте, даже если ваши дети малыши, когда-нибудь они дойдут до такого возраста, что вы сможете их оставить, — либо можно кого-то приглашать.
У нас есть такая идея, что мы можем приглашать кого-то, чтобы сходить в поликлинику, к стоматологу, к парикмахеру, но уж не для свиданий с мужем. Кажется, что это такая блажь и роскошь. На самом деле это жизненная необходимость. Постарайтесь найти такую возможность. Если совсем ее нет, то просто имейте в виду, что рано или поздно она появится, если вы будете ее сознательно искать. Ищите такую возможность.
Поддерживай гигиену
Сходи перед сном в душ. Перед сном в принципе нужно ходить в душ. Не секса ради, а чисто из медицинских показаний, ведь гигиена — друг здорового человека. Да и вообще, ложиться в кровать с человеком и вонять ему своими натруженными от напряжённого рабочего дня ногами и подмышками, не очень-то и прилично. Либо другой вариант: сходить в душ утром, до того как она проснётся. Но учти, что через 20 минут опять придётся идти мыться. Лучше уж тогда освежить себя с утра дезодорантом или парфюмом (не забываем про жвачку). Всё-таки приятнее, когда с утра к тебе пристаёт человек, от которого хорошо пахнет. Никто не просит тебя надевать смокинг и выглядеть неотразимо, словно пидесса на светском рауте, но хоть немного привести себя в порядок стоит. Иначе есть вероятность, что подруга предпочтёт драгоценные последние минуты здоровому сну, а не сексу с лохматым, угрюмым, дурно пахнущим животным.
Гармония супружеских отношений: как вернуть секс в семейную жизнь
Как же выйти из этой ситуации, в которую попадает практически каждая семья? Как вернуть секс в семейную жизнь, преодолеть дисгармонию и продлить период полнокровной супружеской активности? Раз меняется уровень сексуальной заинтересованности партнеров, значит, супруги должны «поменяться» местами и в плане инициативы в супружеской игре. Отбросив ложный стыд, преодолев естественную женскую скромность, жена должна стать инициатором любовной прелюдии, сексуальных ласк, а муж лояльно принимать их и отвечать взаимностью. Жене не следует бояться показаться мужу развращенной, сексуально необузданной. Только полная сексуальная расторможенность, раскованность, желание доставить мужу максимально тонкое и нежное наслаждение будут вознаграждены ответной лаской. Кто сказал, что возраст увядания (после 50-60 лет) должен быть лишен радости чувственной ласки? Она, естественно, посещает супругов в эти годы реже, но во всем остальном интимная близость должна оставаться такой же полной и яркой, как в молодости. Здесь следует сказать, что, к великому сожалению, среди мужчин широко распространено убеждение в истинности так называемой «доктрины Эффертца», согласно которой им на всю жизнь отпущено 5400 эякуляций (причем сюда входят и онанизм, поллюции). Получается, что если мужчина израсходовал большую часть этого запаса в молодости, ему ничего не остается на старость, если воздержался, то сберег себя. Это совершенно неправильно. Никакой жесткой программы количества семяизвержений на всю жизнь у мужчин нет. Количество эякуляций в течение жизни — величина переменная и зависит от множества факторов: врожденных особенностей половой системы, образа жизни, социальных условий и т. п.
Поэтому в определении ритма, частоты половых актов мужчина должен опираться не на мифические 5400 эякуляций. Секс в семейной жизни определяет голос природы, желание-зов и возможности обоих партнеров. Мужчина должен жить половой жизнью не реже и не чаще, чем определяют его врожденные особенности, отклонения в ту или иную сторону нежелательны, особенно перенапряжение, для каждого интимного сближения он должен быть готов, «созреть», о чем должны знать женщины.
К сожалению, часто слышишь и такое мнение, что «чем реже, тем лучше», основанное на том, что интимная близость истощает человека, подрывает его жизненные силы, снижает потенцию, и поэтому, по возможности, следует от нее воздерживаться. Подобные суждения также безосновательны. Секс настолько важен в семейной жизни, что требует регулярности, которая обусловливается силой полового влечения, темпераментом, состоянием здоровья, возрастом и другими внутренними и внешними факторами.
Мы мечтаем об отдыхе, а когда приезжаем на курорт, хотим обратно домой. Эксперт объяснил, почему так происходит
Сейчас еще в самом разгаре период отпусков. Однако из-за распространяющейся пандемии COVID-19 границы закрыты, поэтому люди вынуждены ехать на отдых на национальные курорты. С одной стороны, они привлекательны тем, что стоят намного дешевле, но, с другой стороны, качество сервиса и разнообразие развлечений оставляют желать лучшего.
Но и это еще не вся проблема. Очень распространенной является ситуация, когда семья приехала на место, но хочет обратно домой. Почему так происходит? Эксперт в области психологии Вячеслав Халанский назвал основные причины неудовлетворенности отдыхом и рассказал, что с этим делать, чтобы наслаждаться жизнью и получать максимум удовольствия от своего отпуска независимо от того, где он проходит.
Как давать себе умственный отдых
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Стюарт Фридман советует отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе. «Главное, перестаньте думать, что отдых — это роскошь, подрывающая вашу продуктивность», — говорит Иммордино-Янг. Как раз наоборот.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации СПРРМ. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Отложите телефон
Большинство людей берёт в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Например, когда вы стоите в очереди или ждёте кого-то. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете
Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли
Проводите меньше времени в соцсетях
Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с огорчающими новостями вызывает стресс.
В течение нескольких дней следите, сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 45 минут в день. Или сократите список друзей, оставив только тех, с кем вам действительно нравится общаться.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше The Cognitive Benefits of Interacting With Nature , чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд
Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга
Занимайтесь тем, что любите
Активация СПРРМ — не единственный способ ментально отдохнуть. Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация. Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Создание крепких отношений
Возможно, самым лучшим противоядием и профилактикой сгорания может оказаться создание крепких отношений с близкими людьми. Когда мы можем поделиться своими переживаниями с семьей и друзьями, отчаяние отступает, и мы способны увидеть новые горизонты.
Может быть, вы еще не знаете об этом, но наука доказала, что взаимоотношения с людьми оказались единственным и самым важным источником удовлетворения жизнью независимо от возраста и культурных традиций. Люди, чувствующие связь с другими, живут дольше, у них меньше проблем со здоровьем, чем у тех, кто изолирует себя от общества. Заботящиеся о других счастливее, чем эгоисты, преследующие только свои интересы.
Что влияет на выносливость в сексе
Выносливость в сексе напрямую зависит от здоровья и образа жизни мужчины. Недосып, перекусы на скорую руку, переутомление, стрессы и вредные привычки как попытка от него избавиться – все эти факторы снижают показатели.
Это может быть полезно: Важное про гиперсексуальность: что это, причины, как проявляется и что делать
Лишний вес
Влияние веса на сексуальную выносливость решили проверить турецкие ученые из университета Эрджиес. В 2017 году они организовали эксперимент, в котором участвовали 600 мужчин в возрасте до 45 лет. Оказалось, что лишний вес в вопросе продления полового акта вовсе не лишний. Полные мужчины занимались сексом на полторы минуты дольше своих стройных коллег по испытанию. Результаты, полученные американскими учеными еще показательнее: семь минут против двух.
Причина заключается в повышенном количестве женского гормона. Он активно синтезируется из тестостерона в жировой ткани под воздействием фермента ароматазы. Эстрогены и тормозят наступление оргазма у мужчин, маскируя это за сексуальную выносливость.
Занятия спортом
Влияет ли спортивная выносливость на длительность секса. Безусловно, есть прямая связь между физической формой и сексуальной выносливостью. Чем выносливее мужчина, тем дольше его половой акт. Это при условии отсутствия физических патологий и психологических расстройств. Тренированный мужчина хорошо чувствует свое тело, каждую мышцу, может управлять ими.
Турецкие ученые собрали группу из 250 мужчин в возрасте до 45 лет. Одна половина испытуемых занималась физическими упражнениями более получаса в день, вторая – полчаса в неделю. Результаты замеров длительности полового акта показали, что мужчины-спортсмены в 2 раза сексуально выносливее.
Регулярные физические упражнения, но не изнурительные нагрузки, поддерживают гормональный баланс и тонус мочеполовой системы. Мужчины-спортсмены не страдают одышкой, у них не устают мышцы во время фрикций. Они лучше контролируют интимную мускулатуру и могут отсрочить семяизвержение.
Подробнее как спорт влияет на мужскую потенцию.
Питание
Фастфуд, колбасные изделия и полуфабрикаты не способствуют повышению выносливости в сексе. А со временем такое питание приведет к ожирению и снижению потенции. Рацион должен быть полноценным: крупы, мясо, овощи в натуральном, а не переработанном виде.
См. также: Обзор продуктов снижающих потенцию и либидо у мужчин: ТОП самой вредной еды.
Сон
Полноценный сон играет важную роль в поддержании сексуальной и спортивной выносливости. В организме спящего человека вырабатываются гормоны, в том числе и половые. Во время сна происходит восстановление мышц и нервных окончаний, успокаивается психика. Регулярный недосып приводит к гормональному дисбалансу, неврозам, перееданию, снижению выносливости. Человек либо вообще не хочет секса, либо быстро от него устает.
Вредные привычки
Курение и алкоголь изнашивают организм, снижают сексуальную и физическую выносливость: нарушается работа сосудов и нервов, ухудшается мышечный тонус, меняется гормональный баланс. Во время секса быстро появляется одышка, устают мышцы.
Состояние здоровья
Заболевания, снижающие выносливость в сексе:
- Простатит.
- Гипертония.
- Колликулит.
- Нервные расстройства, вызывающие психогенное преждевременное семяизвержение.
- Гиперчувствительность головки члена.
- Короткая уздечка.
Практикуемые позы
Некоторые сексуальные позиции ускоряют наступление эякуляции и создают впечатление низкой мужской выносливости. Причины: усиленный приток крови к гениталиям и стимуляция уздечки – самой чувствительной зоны пениса.
Сложно назвать конкретные позы, поскольку ощущения у каждого мужчины свои. Они зависят от размера члена, анатомии половых органов партнерши. Нужно выбирать позы с минимальной стимуляцией члена, ориентируясь на свой опыт.
Медленный секс
Один из главных постулатов Медленной жизни — «Медленно — это красиво!». Начав с медленной еды и готовки, ее адепты начинают применять те же принципы в остальной жизни. Первым делом, конечно же, в том, что касается удовольствий. И не мне вас учить, но, думаю, вы понимаете, что быстрый секс — это круто только в авантюрных ситуациях. Никто не хвастается тем, что кончил за 30 секунд, но при этом большинство делает все так, словно только к этому и стремится. Быстрее, резче, какие к черту прелюдии, там скоро футбол! И это сидит в нас гораздо глубже, чем мы думаем, в самом фундаменте мироощущения.
Европейские миссионеры посчитали гавайцев особенно развращенными, поскольку мужчины и женщины в той культуре могут часами лежать у моря, потискивая друг друга, целуясь и шепча на ухо шуточки. Почему-то для проповедников это было омерзительнее, чем если бы те занимались свальным грехом со всеми возможными извращениями. Как-то так вышло, что жажда секундного экстаза победила в нас тягу к неторопливому удовольствию, причем задолго до промышленной революции, задолго до того, как жизнь стала быстрой. Почему — лично мне неизвестно.
На самом деле, проблема настолько тяжела, что даже философия Медленной жизни не спешит с советами. Все тот же Карл Оноре говорит о том, что пока есть только одна альтернатива — тантрический секс. Но сам Оноре относится к нему с желчным скептицизмом из-за эзотерики и из-за того, что большинство тренеров — те еще фрики. В общем, Медленному движению нужно изобрести свою тантру — без религиозной подоплеки и ньюэйджевого флера. Ее предстоит изобрести вам — начните прямо сегодня. Представьте себя курчавым гавайцем, к которому так и не доплыли мрачные миссионеры. Вообразите, что наступил тотальный блэкаут и заниматься больше просто нечем.
Советы сексологов
Чтобы сексуальные отношения были насыщенными, нужно заботиться о потребностях друг друга
При этом важно осознавать, что интим — ключевая сфера в браке, но нельзя ставить его выше других потребностей. Если кроме секса в отношениях вас больше ничего не будет волновать, союз долго не продлится
Не бойтесь задавать откровенные вопросы, ведь это лучший способ узнать о желаниях любимого человека. Возможно, ему не нужны от вас акробатические трюки в постели и копирование поведения героинь порнофильмов. Сделать секс лучше и ярче намного проще, чем кажется.
Лучший способ сохранить верность и любовь в браке и привнести разнообразие в сексе — заботиться не только о собственных желаниях, но и об интересах партнера. Можно делать партнеру пикантные сюрпризы. Не пренебрегайте такими элементами сексуальной жизни, как эротичное белье, секс-игрушки, романтические свидания
Также важно заботиться друг о друге не только в интимной сфере, но и в обычной жизни. Тогда отношения станут более теплыми и открытыми
Классика жанра – вы снимаете туфельку и гладите своей ногой его ногу. Можно ногу выше носка, а можно и, если длинная скатерть, погладить у него между ног.
Тантра советует:
- Испытывая оргазм, смотрите друг другу в глаза. Взгляд партнера в эти секунды может сказать вам больше, чем тома любовных посланий, охапки роз и прочие традиционные атрибуты любовных признаний.
- Дышите глубже. Чувствуя скорое наступление оргазма, многие рефлекторно задерживают дыхание и напрягают все мышцы тела. А вы попробуйте полностью расслабиться, дышите глубоко и медленно, не торопите наступление оргазма – и он окажется гораздо интенсивнее.
- Целуйте своего партнера в губы не в качестве прелюдии и не после секса, а непосредственно в ходе соития. Физиологи говорят, что в губах сосредоточено огромное количество нервных окончаний, а Тантра добавляет, что губы являются одной большой эрогенной зоной.
- Занимайтесь любовью… в одежде. Порой небольшие участки обнаженного тела, лишь на мгновение открывшиеся взору, возбуждают намного сильнее, чем абсолютная нагота.
Камасутра советует:
Внесите максимум разнообразия в свою интимную жизнь
Вам может идеально подходить буквально одна-две позы, но это еще не повод отказываться от всех остальных! Важно попробовать, поискать, поэкспериментировать с позами и движениями, и вы сами определите те, которые доставляют вам максимум приятных ощущений при минимуме дискомфорта.
Тренируйте мышцы тазового дна, и главное – влагалища. С помощью ритмичных сокращений этих мышц вы не только сможете буквально свести с ума своего партнера, но и обеспечите себе целую палитру новых ощущений.
Помимо мышц влагалища, не забывайте и об остальных мышцах
Для того, чтобы секс был незабываемым, оба партнера должны быть в хорошей физической форме. Иначе они могут банально не выдержать ночь без сна…
Эротическая игра вовсе не обязана перерасти в секс – по крайней мере, в традиционном европейском понимании этого слова. Все вполне может ограничиться поцелуями – но такими, что вы будете вспоминать их долгие часы спустя.
Перестаньте гнаться за продуктивностью
Нет никакого смысла в том, чтобы пытаться вместить некое количество «единиц работы» в некий отрезок времени или втиснуть большее в меньшее.
Гоняясь за продуктивностью, многие стараются непрерывно что-то делать. Заполнять действием каждый момент. А задачи никогда не заканчиваются!
Продуктивность — это отсутствие свободного времени, когда расписана каждая минута.
Но на самом деле мы нуждаемся в том, чтобы высвободить побольше времени на жизнь помимо работы. На увлечения или общение с семьей и друзьями. Или просто на отдых и «перезагрузку».
Да-да, ничего не делать вообще-то нормально. Или, лучше сказать, когда нет ничего, что стоило бы делать. Если у вас работы на три часа в день, остановитесь на этом. Не добавляйте еще пять, чтобы занять голову или чувствовать себя продуктивным.
Постоянная загруженность и эффективность — это не одно и то же. Источник
Между прочим, именно в те моменты, когда вы ничем не заняты и позволяете себе просто расслабиться, рождаются самые ценные мысли и прорывные идеи. Креативность, прогресс и творческий импульс не подчиняются грубой силе.
Выкиньте из головы образ корпоративной семьи
Компании любят лозунг «Мы — одна семья!». Он не соответствует действительности. Вы просто коллеги. Это не значит, что вы равнодушны друг к другу и что никто ни для кого палец о палец не ударит. Но вы не семья.
Более того, продукт, над которым вы работаете, — это не «ваше детище». Замечательно, если вы стараетесь сделать его как можно лучше, но ваша увлеченность не должна переходить в фанатизм.
Коллегам не обязательно притворяться родственниками, чтобы хорошо выполнять работу, быть вежливыми друг с другом или оказывать помощь. Источник
Если руководитель говорит, что ваш коллектив как одна семья — держите ухо востро. Обычно это утверждение не подразумевает, что компания будет вас любить и встанет на вашу сторону, что бы ни случилось, как положено между родственниками. Скорее вы должны будете принести единоличную жертву на корпоративный алтарь.
Начальство беспардонно давит на эмоции только для того, чтобы заставить вас забыть о собственных интересах. Вы работаете без выходных и отпусков не ради результата, нет-нет, это все на благо семьи.
Это нечестно. Разве у вас нет своей семьи и близких друзей? Компания не должна заменять их. Ее задача — обеспечивать здоровую, способствующую самореализации атмосферу на работе, чтобы, вовремя выключив компьютер, сотрудники снова стали мужьями, женами, родителями, братьями, сестрами и детьми.
Заставь её чувствовать себя сексуальной
Теперь пришло время перейти на следующую ступень и заставить её чувствовать себя сексуальной. Шепни ей на ушко в лучших традициях девственных песен Валентина Стрыкало, как хорошо она выглядит и как она прекрасна. Не нужно торопиться засовывать пальцы, стягивать трусы — дай ей почувствовать себя совершенной. Девушки любят ушами даже спросонья. Чтобы не было конфузов, нужно, чтобы её настроение соответствовало тому, чем вы собираетесь заниматься. Прелюдии, мой друг, только прелюдии заставят вас обоих получить удовольствие. Ты же не хочешь, чтобы она сказала: «Ой нет, у меня изо рта воняет» или «Мы не успеем». Поэтому включаем своё красноречие и даём ей почувствовать себя желанной и красивой, даже если она лохматая, опухшая ото сна и ненакрашенная.
Гармоничные супружеские отношения: секс в жизни семейного человека
Гармония в супружеской жизни зависит не только и не столько от частоты половых отношений, сколько от длительности и соразмерности, предшествующих половому акту и заключительных ласк. Секс в супружеской жизни отличается огромным своеобразием, заключающимся в том, что границы нормы здесь весьма условны, и уже одно это порождает заблуждения и неверные толкования, дает повод видеть беду там, где ее нет. Например, потенцию мужчины можно повысить как с помощью культуры поведения жены во время близости, так и укрепляя общий тонус организма. Многие мужчины, живущие нормальной половой жизнью, но наслушавшись своих знакомых, похваляющихся своей необычайной потенцией, начинают считать себя людьми с пониженной потенцией, по поводу чего и обращаются к врачу, хотя они абсолютно здоровы.
Следует обратить внимание еще на один из немаловажных факторов, играющих большую роль для стабилизации гармоничных сексуальных отношений. С физиологической точки зрения у мужчин до 35-40 лет половая активность сохраняется на высоком уровне, а затем снижается, у женщин все наоборот: половая активность медленно, особенно после родов, нарастает и усиливается после 40-45 лет
Еще одна особенность, почему-то считается, что мужчина во всех случаях жизни, при любых обстоятельствах должен быть дееспособен. Следует знать, что половая активность у одного и того же человека колеблется и в разное время может быть меньшей или большей. При интенсивной умственной деятельности, неприятностях на службе, дома, заболеваниях, усталости количество секса в жизни семейного человека как правило, снижается. Это обычное физиологическое явление, которое не должно вызывать тревоги. Ведь мы не придаем особого значения снижению аппетита, головной боли и т. п
А вот снижение потенции (неудачи при интимной близости) сразу привлекает к себе пристальное внимание мужчины, вызывает тревожные размышления, вплоть до невроза, ожидания неудачи, особенно у людей мнительных. Именно из-за такого незнания многие считают, что мужчина должен быть «всегда готов»
О снижении половой активности мужчин при различных обстоятельствах особенно четко должны знать женщины, чтобы не предъявлять к своим мужьям необоснованных претензий.
Что же касается желаемой частоты сношений для женщин, то она еще более индивидуальна, чем у мужчин. У женщин половые потребности как бы меньше зависят от биологических и больше от психологических факторов. Многие из них без труда могут воздерживаться, когда любимый от них вдали или если они не встречают мужчину, которого могли бы полюбить. Но зато при встрече с таковым потребности этих женщин могут стать прямо-таки «безграничными». По данным социологических опросов, в половине браков мужчина испытывает желание чаще женщины в 12% — наоборот. И только в одной трети случаев можно говорить о полной сексуальной гармонии, когда желания супругов совпадают. В такое разнице потребностей также кроется возможность возникновения конфликтных ситуаций. То, что для одного человека является вполне естественным, для другого совершенно неприемлемо.