8 новых фитнес-трендов

Гуризм и фитоняшество

Нет, я очень уважаю нелегкий труд фитнес-модели и блогера-мотиватора. Сама я регулярно смотрю блог Даны Линн Бейли. Не для освоения упражнений и техники, а просто потому, что мне нравится отношение Даны к процессу тренировки, еде, да и к жизни тоже. А еще я люблю «Супры», обрезанные футболки, частные тренажерные залы и собачек!

Но в последнее время в рунете развелось такое количество фитнес-гуру, что хотелось бы уже, чтобы на смену им пришли добрые советчики. Немного поднадоели все эти войны песочниц, и негатив «старших товарищей» по отношению к начинающим или провинциальным тренерам. А уж как они с простыми худеющими общаются… Многие как будто специально пишут как для «Вестника спортивной медицины», а ориентируются, вроде как, на людей, впервые пришедших в зал.

Но ладно, некоторую высокомерность еще может позволить себе методист с приставкой «великий». А вот обычная девушка, сбросившая несколько (десятков) килограммов, и ведущая блог? Пожалуй, в 2014 году все фитнес блоггеры окончательно перессорились между собой. Хотя особых поводов для войны, вроде как, и не было. Пропагандируют все почти одно и то же, так что же делить? Аудитория же, по большому счету, давно переметнулась в социальные сети к выступающим спортсменкам. Так что девочкам хочется пожелать «не ссориться». А то нормальные обычные люди, посмотрев на все эти летающие совки и ведерки, будут избегать спортивной песочницы, чтобы ненароком не пришибли.

Квалифицированные фитнес-профессионалы

Хотя это не упражнение само по себе, эта запись в списке ACSM подчеркивает важность образованных и опытных профессионалов в фитнесе, помогая людям достичь своих целей. государства признают это также и рассматривают лицензирование персональных тренеров, что должно стандартизировать их обучение

«Всякий раз, когда вы говорите о лицензиях для личных тренеров, — говорит Томпсон, — вы должны говорить об образовании, каковы требования к образованию, каковы требования к сертификации и каковы требования к опыту? »

Хотя ожидается, что число фитнес-инструкторов возрастет до 24 процентов к 2020 году, согласно данным Бюро статистики труда, квалифицированные специалисты займут немного больше исследований. ACSM предлагает искать инструкторов, сертифицированных по программам, аккредитованным Национальной комиссией по сертификации Agen (ГЦСИ).

TRX тренировки: использование собственного веса для развития силы

TRX тренировки стали одним из самых популярных методов развития силы и физической подготовки среди спортсменов и любителей фитнеса. Эта инновационная методика тренировок основана на использовании собственного веса тела и специальных петель (TRX), что делает ее простой и доступной для всех уровней физической подготовки. Использование собственного веса позволяет эффективно развивать силу, координацию и гибкость, а также улучшать стабильность и равновесие. При этом тренировки с TRX подходят для любого возраста и физического состояния, поскольку интенсивность и сложность упражнений могут быть настроены индивидуально. Неудивительно, что TRX тренировки стали неотъемлемой частью современных фитнес-трендов, и все больше людей отдают предпочтение этому эффективному и увлекательному способу достижения своих фитнес-целей.

Tom Platz – The King of Squats!

So, how did Tom Platz build his incredible lower body? The short answer is squats. Lots of squats.

Platz was known for his squat prowess and developed a love for this exercise very early in his bodybuilding career. Watching him pump out rep after rep with bar-bending weights is truly inspirational.

Every rep goes well below parallel and, with his narrower than average stance, his form was virtually faultless. Tom Platz, by his own admission, was built to squat.

Tom Platz

Tom Platz’s squat workouts are the stuff of legend. Notable training feats include:

• Squatting 225lbs for ten minutes straight
• 765lbs for one rep
• 23 reps with 525lbs

Of course, Tom Platz didn’t just do squats for his legs; he used a range of exercises to hit his lower body from multiple angles. However, squats were the cornerstone of his leg workouts.

Без году неделя спортсменки

Фитнес-бикини – прекрасное направление. По крайней мере, оно было задумано таковым. Конкурс среди девушек, которые занимаются в тренажерном зале достаточно давно, и могут показать, как выглядит женское тело после занятий с железом в реальности, а не в больных фантазиях комментаторов в духе: «Вот это выпадет, а вот это – вырастет».

Но вот пытаться выползти на сцену на подгибающихся от низкоуглеводки ногах, и дрожащими конечностями привлечь внимание судей – это не здорово. И еще менее здорово, что некоторые барышни, только придя в зал, сразу же пытаются готовиться на фитнес-бикини

В комплекте идут не подходящие для новичка тренировочные планы с 2 часами оздоровительного фитнеса в день, и такой спорной штукой как кардио натощак.

В этом же наборе идут нереально тяжелые жимы ногами, которые, вроде как, призваны заменить приседание для тех, кто не умеет приседать. Но на практике приводят только к неприятным ощущениям в области коленей. В комплекте идут и жиросжигатели, с таким атомным количеством стимуляторов нервной системы, что лучше бы их вообще не есть, чтобы потом не перейти на антидепрессанты.

Многие виды йоги

В отличие от пилатеса, бала стабильности и Zumba, которые в предыдущие годы покинули список ACSM и еще не вернулись, влияние йоги остается сильным. Томпсон приписывает это способности индустрии йоги изобретать себя. Йога основана на древней традиции позы, дыхания и медитации, но взорвалась в широком спектре стильных потоков йоги, горячей йоги, силовой йоги, йоги для спортсменов … даже голая йога и йога марихуаны.

«Дело в том, что они меняют йогу, поэтому она сохраняет свою клиентскую базу», — говорит Томпсон. «Где, если сегодня вы зайдете в класс Zumba, это то же самое, что было пять лет назад. «

Подробнее: Йога как кросс-тренинг»

Обучение интервалу с интенсивной интенсивностью (HIIT)

Самым большим сюрпризом в списке ACSM было высокоинтенсивное интервальное обучение, которое впервые появилось в этом году и заняло первое место. Этот тип упражнений чередует короткие всплески максимальной активности с кратковременными периодами отдыха или восстановления. Большинство из этих суперинтенсивных тренировок составляют менее 30 минут, что почти все люди могут справиться.

Несмотря на то, что HIIT существует уже много десятилетий, популярность популярна благодаря способности фитнес-индустрии переупаковывать ее в такие программы, как P90X и CrossFit. HIIT хорошо подходит для молодых людей, которые долгое время ходят в спортзал и ищут вызов, но это не для всех.

«Для пожилых людей или тех, кто не привык к упражнениям, — которые думают, что могут перейти в программу интенсивной интервала — это, вероятно, не очень хорошая идея», — говорит Уолтер Р. Томпсон, Ph.D., FACSM , автор исследования ACSM.

Подробнее: Сколько упражнений слишком много? »

25 упражнений с эластичной лентой

Предлагаем вам уникальную подборку упражнений с эластичной лентой для верхней и нижней части тела. Благодаря этим упражнениям вы сможете укрепить мышцы, развить силу, улучшить осанку и подтянуть тело.

Часть упражнений выполняется с фитнес-резинкой, но если у вас есть только длинная лента, вы можете просто повязать ее вокруг ног. Чем туже будет затянута лента, тем сложнее будет выполнять упражнения, поэтому ее упругость регулируйте самостоятельно.

Упражнения для верхней части тела

1. Подъем рук на бицепс

2. Разгибание рук на трицепс

3. «Бабочка» для мышц груди

4. Диагональное разведение для плеч и груди

5. Подъем по-диагонали для плеч

6. Подъем рук перед собой для плеч

7. Разведение рук для плеч

8. Жим на плечи

9. Тяга к поясу для спины

10. Вертикальная тяга для спины

11. Тяга ленты для спины

Упражнения для живота и ног

1. Ягодичный мостик

2. Подъем ног в мостике

3. Подтягивание коленей в мосте

4. Велосипед для живота и ног

5. Шаг в сторону в планке

Упражнения для бедер и ягодиц

1. Отведение ноги назад стоя

2. Приседание + Отведение ноги в сторону

3. Боковой выпад

4. Приседания с жимом

5. Ходьба с лентой в сторону

6. Подъем ног ромбиком

7. Подъем ноги для ягодиц

8. Отведение ноги назад

9. Подъем ноги на боку

10. Отведение ноги в сторону

11. Разведение ног лежа на животе

За гифки спасибо youtube-каналам: The Live Fit Girl, StrongandFlexTV, Pahla Bowers, AnyUp, Super Sister Fitness.

«Счастливые часы» для тренировки

От спортивных залов до беговых магазинов, фитнес-компании усиливают свои социальные игры, предлагая сетевые сети, розыгрыши после тренировки, еду и напитки. Например, компания Cyc, занимающаяся спиннингом, позволяет клиентам соревноваться друг с другом в виртуальных гонках, отправлять друг другу сообщения, видеть, кто записался на занятия и на каком велосипеде они едут. По данным New York Times, спин-цепочки Flywheel Sports и SoulCycle также добавляют социальные элементы в свои классы, например, позволяют клиентам видеть, какие друзья из Facebook записались на занятия.

Ожидайте, что больше розничных магазинов будут проводить бесплатные еженедельные тренировки, часто с тематикой, всегда с хабаром. (Посетите сайт iRun MB на Манхэттен-Бич, штат Калифорния, где можно увидеть пример магазина, в котором больше, чем обычно, от 9 до 5.) Все это общение повышает бизнес и ваши шансы найти подходящего компаньона — без неудобных представлений в баре.

Тренировка с собственным весом

Благодарим кроссфит и культуру гонок с препятствиями за возвращение к минималистскому, универсальному и бесплатному укреплению всего тела. В этом году тренировки с собственным весом впервые появились в ежегодном опросе Американского колледжа спортивной медицины, в котором приняли участие 3 815 специалистов в области здравоохранения и фитнеса, которые прогнозируют тенденции в фитнесе на предстоящий год.

«Для тренировок с собственным весом используется минимальное оборудование, что делает их более доступными. Не ограничиваясь только отжиманиями и подтягиваниями, эта тенденция позволяет людям «вернуться к основам» фитнеса », — пишет ACSM. Ни спортзала, ни оправдания.

Восстание препаратов

А точнее, повсеместное внедрение стероидов, жестких сжигателей жира и каких-то сомнительных веществ в жизнь простого фитнессиста. Я продолжаю настаивать на том, что всем нам не помешает большая такая доза реальности – мы не должны в первый год занятий ставить цели в духе «пробежать марафон за 2 часа, достичь 10% жировой массы, и победить на всех региональных соревнованиях, от кроссфита до бикини».

На мой личный взгляд, именно пропаганда быстрых решений и ведет к тому, что «химия» продается чуть ли не лучше, чем, собственно, абонементы и персональные тренировки. И это при том, что потребляют ее люди, не дошедшие даже до первого плато в результатах. Кое-кто умудряется готовить бикинисток на таких курсах, которые и в спорте-то считаются недопустимо жесткими. Другие, наивно так выкладывают результаты собственных клиентов, достигнутые при помощи фармакологии на всеобщее обозрение.

Нет, я не за то, чтобы замалчивать, и утаивать. Я за то, чтобы обсуждать и исследовать. Но только не на людях, которые пришли сбросить 5 кг и восстановить здоровье. Все-таки, изначально они в зале не за тем, чтобы начать еще и чем-то колоться, а за тем, чтобы, скажем, перестать задыхаться и стесняться своего тела. Все простые цели обычного клиента достижимы и без дополнительной подпитки. Потому коллегам в Новом году хотелось бы пожелать немного правильного отношения к своим клиентам.

В общем, я считаю, что всем нам под силу немного больше адекватности и умеренности в своих занятиях. Ну а достижение фитнес-целей не стоит путать с гонками на выживание.

Елена Селиванова

Моностудии

Еще один интересный тренд фитнеса сегодняшнего дня — распространение «бутиковых» клубов. Какие направления можно открыть в клубе в рамках этого тренда? А вот такие:

• студии растяжки;
• пилатеса;
• йоги;
• балетной хореографии (body ballet);
• батуты;
• кроссфит;
• сайклинг (велотренажеры);
• функциональный тренинг на TRX-петлях.

Почему люди выбирают моностудии?

Причин несколько:

1. Уровень тренеров там зачастую выше, чем в больших клубах;
2. Клиент платит за конкретные тренировки, а не за годовое членство;
3. Клиент попадает в сообщество людей с такими же интересами, что повышает вовлеченность.

Важно, что моноклубы достаточно просто развивать по франшизе — копируешь определенные элементы, и получаешь тысячи филиалов. В США многие франшизы имеют ту самую тысячу последователей

Отгадайте, как называется сервис бронирования спортивных зон на mos.ru?

Вопрос 5 Дорожка 3 Спортивная Москва

А знаете ли вы, что в Москве для занятий можно арендовать онлайн больше ста спортивных зон? Среди площадок — теннисные корты, футбольные поля, автодромы и даже конноспортивный манеж! Это стало возможно благодаря электронному сервису бронирования спортивных зон. Его запустили на mos.ru в ноябре прошлого года. Так что тем, кому требуется специальное снаряжение для тренировок или целый зал, сейчас просто выбрать площадку рядом с домом и заниматься в свое удовольствие.

Выбрать один правильный вариант из предложенных ответов:

• «Спорт для всех»
• «Спорт рядом с домом»
• «Вместе со спортом»
• «Спортивная Москва»

Кулответ поискал информацию в интернете:

По мнению Кулответа правильный вариант: «Вместе со спортом»

Happy

12

Sad

3

Excited

17

Sleepy

1

Angry

4

Surprise

2

Отслеживание мышц

До сих пор единственным способом надежного измерения мышечной активности был специальный тест, в котором обученный профессионал вставлял электроды, которые отслеживали электрические сигналы мышц к коже. Но стартап из Кремниевой долины Athos придумал, как включить эти датчики без клея в стильную компрессионную одежду, которая также отслеживает частоту сердечных сокращений и дыхания. Результат: умные тренировочные рубашки и шорты, которые подчеркнут дисбаланс, неправильную осанку, чрезмерную или недостаточную нагрузку на мышцы, чтобы вы могли оптимизировать свои тренировки и снизить вероятность травм. Выходит этой весной по стартовой цене около 300 долларов.

СКОРО В НАЛИЧИИ: Дополненная реальность

Сорвиголова в крылатом костюме Джеб Корлисс тренировался для своего трюка «Летающий кинжал» в сентябре 2013 года с использованием дополненной реальности. Он выпрыгивал из самолета в очках, которые проецировали трехмерные изображения трещины шириной 30 футов, которую он планировал пройти, а затем пытался перемещаться по трещине, не разбиваясь.

Дополненная реальность продвигает технологию отображения на один шаг вперед, используя ее для моделирования конкретных сценариев гонок или игровых дней, чтобы подготовить спортсменов к предстоящим событиям, сводя к минимуму риск получения травм во время тренировки. Дисплеи на лобовом стекле также могут помочь спортсменам анализировать результаты в режиме реального времени, предлагая маршруты для бега и езды на велосипеде, например, на основе биологической обратной связи или показывая, кто открыт.

NFL уже использует Google Glass для работы с дополненной реальностью, но эксперты предсказывают, что потребуется еще два-три года, прежде чем технология будет полностью разработана.

Велосипедные поездки становятся мейнстримом

Прогноз: мода на велоспорт, технологии и инфраструктура объединятся в 2014 году, и это станет годом велосипеда.

Начнем с умных колес. Две компании, FlyKly и Superpedestrian, планируют продавать задние велосипедные колеса с батарейным питанием и поддержкой смартфонов в 2014 году. Конструкция позволяет легко превратить большинство велосипедов в электрические, так что поездки на работу станут проще, чем когда-либо. Цена, однако, может быть слишком высокой, чтобы начинать с 590 долларов за Smart Wheel от FlyKly и 699 долларов за Superpedestrian Copenhagen Wheel.

Что касается моды, то продажи бренда Rapha, работающего на велосипедах, в первой половине 2013 года взлетели на 80%, и нет никаких признаков замедления. И шведский шлем с подушкой безопасности Hövding поступил в продажу в конце 2013 года, обещая избавиться от волос на шлеме для пассажиров пригородных поездов, сохранив при этом их безопасность.

Наконец, не менее восьми крупных городов США планируют запустить программы проката велосипедов в 2014 году, создав инфраструктуру, позволяющую большему количеству людей оставаться в форме и безопасно и легко ездить. Ищите услуги, подобные Vélib, в Милуоки, Индианаполисе, Остине, Филадельфии, Питтсбурге, Портленде, Сан-Диего и Сиэтле.

Упражнение для остальной части нас

Прогулка в большинство коммерческих фитнес-клубов, и вы увидите типичную гимнастику в спортзале — от 20 до 30 лет. То, что вы не видите, это люди старше 55 лет. И вы не видите детей. Это может измениться в ближайшем будущем, говорит Томпсон, поскольку более умные фитнес-клубы задействованы в этих сегментах населения.

Уже специализированные программы, ориентированные на эти группы, появились среди лучших трендов фитнеса, таких как фитнес-программы для пожилых людей и функциональные занятия фитнесом, в которых основное внимание уделяется упражнениям, которые помогают людям выполнять повседневную деятельность. Также в список включены фитнес-классы для детей — с учетом профилактики ожирения — и упражнения включены в программы по снижению веса для взрослых

Знать основы упражнений и потери веса »

Кроссфит: выносливость, сила и скорость

В последние годы кроссфит стал одним из самых популярных трендов в фитнесе. Эта многогранная методика тренировок сочетает в себе элементы силовых упражнений, кардио-тренировок и гимнастики, что позволяет охватить все основные аспекты физической подготовки. Кроссфит развивает не только силу и выносливость, но и скорость, гибкость и координацию.

Это эффективная стратегия тренировок для тех, кто стремится к всестороннему физическому развитию и хочет достичь высоких результатов. В силу своей универсальности, кроссфит подходит как для профессиональных спортсменов, так и для новичков. При этом, каждая тренировка насыщена разнообразными упражнениями, которые выполняются с высокой интенсивностью и включают в себя работу с гирями, скакалками, тренажерами и другими специализированными снарядами.

Благодаря своему активному и динамичному характеру, кроссфит помогает сжигать калории, улучшать общую физическую форму и повышать выносливость. Регулярные тренировки по кроссфиту способствуют укреплению мышц, повышению гибкости и улучшению сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кроссфит развивает мощность, что может быть особенно полезно для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.

Нет сомнений, что кроссфит является важным фитнес-трендом, который набирает популярность по всему миру. Он предлагает комплексный подход к тренировкам, позволяющий достичь высоких результатов в короткие сроки. Если вы стремитесь к улучшению физической формы, развитию выносливости, силы и скорости, не стоит упускать возможность попробовать кроссфит и увидеть, как ваше тело преобразится под его воздействием.

Tom Platz Leg Workout

Like every bodybuilder, Tom Platz used a variety of workouts and training methods to sculpt his physique. As such, there is no single, official, Tom Platz Leg Workout. Platz trained instinctively and changed his training according to how he felt on the day.

However, the one constant was his incredible intensity and focus. Platz pushed himself to the limit every time he trained. There were no easy workouts; it was grow or die trying!

That said, this is an example of a typical Tom Platz leg workout:

No.	Exercise	Sets	Reps
1	Squats	8-12	5-20
2	Hack Squats	5	10-15
3	Leg Extension	5-8	10-15
4	Leg Curls	6-10	10-15
5	Standing Calf Raises	3-4	10-15
6	Seated Calf Raises	3-4	10-15
7	Leg Press Calf Raises	3-4	10-15

Tom Platz began each workout with an extensive series of stretching exercises. He was a very flexible man, and this pre-workout stretch routine is probably why. Excellent flexibility meant that Platz could use a full range of motion for all his leg exercises, making his workout safer and more effective.

Tom Platz Leg Workout – Wrapping Up

A lot of bodybuilders have signature body parts. For Dorian Yates, it was his massive back. For Larry Scott, it was his enormous biceps. Arnold Schwarzenegger is probably best known for his colossal chest. But, when most bodybuilders think about leg development, Tom Platz is usually the name that springs to mind.

Tom Platz’s legs almost defied belief – they were THAT huge. They may have been out of proportion with his upper body, but the fans didn’t care; Platz will always be the official quad-father of bodybuilding.

While there is no guarantee that you’ll build legs as massive as Tom Platz, following his workout will definitely add mass to your lower body.

But, remember that Platz was a professional bodybuilder who was paid to train, eat, and sleep. He didn’t have to try and fit his workouts around his job – they WERE his job.

So, don’t try and match Tom Platz set for set; you’ll probably just end up sore and overtrained. Instead, use this Quadzilla leg workout for inspiration, and modify it to suit your abilities and needs. And don’t forget to pay your dues in the squat rack. After all, if you want quads like Tom, you need to squat like Tom, too!

This article was written by Patrick Dale, a Training Editor with 30 years of experience in Personal Training and Strength & Conditioning. Passionate about accuracy and reliability, Patrick delivers content that is both informative and engaging. Should you have any questions or require further clarification on this article, please . Patrick is dedicated to addressing your queries promptly.

Stay on top of the latest fitness news and updates by adding Fitness Volt to your Google News feed:
You can also follow us on , , Instagram, and
YouTube for even more content.

Final Words

Taking time for workout is the best way to care for yourself. But spending hours of day lifting weights or riding a bike and ending up with nothing as result would be demotivating. This can happen if you don’t have a proper plan.

Your body will love this workout plan! It’s a blend of exercises involving weightlifting and cardio. This combination is designed to enhance strength and tone your muscles—a perfect recipe for a healthy and toned body.

The only things you need to remember while following this full body workout plan is to be consistent with your workouts and rest days, follow a good diet plan, drink enough fluids. Follow this regime for at least three months to achieve your best shape.

Бодибилдинг: наращивание мышц и улучшение физической формы

Бодибилдинг – это популярная физическая дисциплина, целью которой является наращивание мышц и достижение идеальной физической формы. В современном мире существует огромное количество методик тренировок, которые помогают эффективно развивать мышцы и повышать физическую выносливость. Бодибилдинг, как тренд в фитнесе, лишь укрепляет свою позицию благодаря постоянному развитию новых методик и упражнений

Важно отметить, что эти тренировки не только формируют красивую мускулатуру, но также способствуют повышению общей физической активности, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие. Если вы стремитесь к идеальной фигуре и желаете увидеть результаты своих усилий, бодибилдинг — это отличный выбор для вас

Статьи автора «Нейро Sova.today» сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT

Новости СМИ2

HIIT тренировки: эффективное сжигание жира за минимальное время

HIIT (High-Intensity Interval Training) тренировки — один из самых эффективных и популярных методов сжигания жира в настоящее время. Они позволяют достичь впечатляющих результатов в минимальное время, поэтому становятся все более распространенными среди тех, кто стремится к быстрым и заметным изменениям в своей физической форме. В отличие от традиционных тренировок, HIIT предполагает чередование высокоинтенсивных упражнений с периодами активного отдыха. Такой подход активизирует обмен веществ и поднимает уровень физической активности организма на максимальный уровень. HIIT тренировки не только способствуют сжиганию жира, но и повышают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают общую физическую форму

Если вы хотите получить максимальный эффект от своих тренировок, не обходите вниманием этот трендовый фитнес-метод

Introduction to Female Gym Workout Routine for Strength and Toning

Workout schedule

Now, let’s delve into the workout schedule. It includes 5 workout days and 2 rest days per week. You can designate all weekdays as workout days and reserve the weekends for rest. When following this workout plan, it’s important to commit to it exclusively.

Important Points

• Warm Up: 10 minutes for warming up. A good warm up routine of at least ten minutes is necessary before starting the actual workout to avoid injuries. Your warm ups must include basic body rotations along with some dynamic exercises.
• Each day’s schedule is divided into primary exercise sets. Simply follow the listed exercises for the day in the specified order after completing the warm-up.
• In between sets of the same exercise, take rest for 45 to 90 seconds. After finishing all sets of one exercise rest for 1 minute before moving on to next set.
• After 2 weeks into the program you can increase intensity according to your comfort.

Спорт как развлечение

Я уже выше рассказал о спорте как развлечении. Но повторение — мать учения. Так что повторяю. Многие уже не хотят просто ходить на монотонные тренировки — им подавай развлечения. Чтобы тренировки были эффектными.

А в нашей стране также гасят свет во время тренировок и включают диско-шар. Появляется ощущение дискотеки, которое, разумеется, добавляет +100500 к энергии. ?

А ведь можно тренироваться и смотреть фильмы! Так поступают в некоторых студиях. И возникает закономерный вопрос: почему все так не действуют? Это ведь круто!

Getty Images

На Западе уже успели придумать различные тренировки, которые могут потешить фантазию экс-миллениалов. Различные «новые виды спорта» или сплит-тренировки тешат нашу фантазцию и привлекают к фитнес-сетям. А что вы слышали про сквош, surfset-fitnes (тренировки на серф-доске), антигравити (тренировки на полотнах) и другие «экзотические» виды спорта?

Кстати, обещал рассказать экономсерфинг и сайклинг-дискотеки.

1. Экономсерфинг — серфинг в бассейне.
2. Сайклинг-дискотеки — дискотеки на велотренажерах.

Самое главное, что стоимость подобных тренировок снижается, поэтому к ним могут приобщиться самые обычные россияне.

Выносливость партнера

Tough Mudder положил начало этой тенденции. В 2014 году ищите больше гонок без препятствий, которые будут проводиться вдвоем. Ожидается, что соревнования по плаванию, которые уже стали популярными в Швеции, дебютируют в США (хотя даты еще не определены), в то время как традиционные соревнования, ориентированные на партнеров, такие как американский Triple T Triathlon в Огайо, распродают свои места в 2014 году рекордными темпами. Другие партнерские мероприятия, включая серию AXS Adventure Xtream, парный триатлон и Summit Credit Union для парного триатлона и дуатлона, также планируют принять рекордное количество спортсменов в 2014 году.

Купить эластичную ленту недорого

Очень много разнообразных и недорогих эспандеров продается в онлайн-магазине Aliexpress. Приобретая эластичную ленты у вас будет возможность очень качественно и эффективно заниматься разнообразными тренировками в домашних условиях.

Мы выбрали самые популярные магазины на Aliexpress с большим количеством заказов, высокой средней оценкой и положительными отзывами. Цена почти всех представленных лент находится в пределах 200-400 рублей. Ссылки на магазины откроются в новом окне.

Эластичная лента 150 см

Длина ленты 150 см, ширина 10-15 см. Цвет и стоимость ленты зависит от ширины и толщины. Чем толще лента, тем сильнее сопротивление. Материал изготовления – натуральный латекс. Стоимость 150-300 рублей.

• Магазин 1
• Магазин 2
• Магазин 3

Эластичная лента 150-180 см

Длина ленты 150-180 см, ширина 15 см. Напряжение ленты от 10 до 20 кг в зависимости от цвета (у продавца указаны фунты). Материал изготовления – натуральный латекс. Стоимость 150-300 рублей.

• Магазин 1
• Магазин 2
• Магазин 3

Калории считают только недалекие личности!

В смягченном варианте это самое утверждение я слышу каждый день. Приводятся разные, и очень научные доводы. Особенно, про усвояемость разных типов пищи, термический эффект белков, и «убитые метаболизмы». Носителям убитых я обычно советую поставить в телефон шагомер, и подсчитать, сколько шагов совершает бедный метаболизм. Возможно, вы просто мало его выгуливаете, потому он и выглядит так чахло!

А если серьезно, «не считаю калории» — прямо тренд 2014 года, но подходит он, к сожалению, очень здоровым людям с очень адекватным отношением к еде. Лично себя я не могу отнести к этой группе граждан, и потому считаю. И на «массе» тоже, потому, как жиромасса – не цель.