Как снизить аппетит с помощью трав, препаратов и продуктов

Травы для похудения сжигающие жир и снижающие аппетит. Виды трав и как они сжигают жир

Сбросить вес, используя фито терапию, займет больше времени, чем заморские таблетки или чудодейственные диеты-голодания. Травы для похудения полезны как способ избавиться от излишков массы и для восстановления здорового функционирования организма.

Девушки, желающие скорректировать параметры фигуры, очистить печень и кишечник от токсинов, отмечают стойкий эффект через пару-тройку недель. Обладательницам высокого индекса массы тела худеть при включении в рацион поможет сбор трав для похудения:

Сжигающие жир . Имбирь, куркума, лимонник эффективно расщепляют липидные отложения в проблемных зонах живота, бедер, талии.
Мочегонные травы . Избыточные запасы жидкости с целью похудения помогут вывести ромашка, сенна, лопух. При использовании этих трав отмечается быстрый эффект сброса веса – до 2 кг первые пару-тройку дней.
Выводящие желчь , нормализующие работу печени при похудении травы. Будучи отработанными отходами, токсины негативно влияют на обменные процессы, иммунитет, общее состояние. Очищение организма вернет здоровье коже, ускорит процессы сжигания внутреннего жира и похудение.
Усиливающие метаболизм травы. Слабительное действие облепихи, укропа, сенны, фенхеля активно используется при похудении страдающих ожирением. Листья брусники, солодка, ревень способствуют нормализации обменных процессов пищеварительного тракта.
Снижающие при похудении аппетит травы. Водоросли спирулина , ламинария, фукус пузырчатый обладают свойством увеличиваться в желудке, надолго создавая обманчивое ощущение сытости. Дягиль обыкновенный, алтей (корень) обволакивают стенки кишечника, «обманывая» рецепторы и подавая сигнал о сытости.

ТОП-10 трав снижающих аппетит

Мате (Падуб Парагвайский). Одно из лучших средств для снижения аппетита. Мате способствует более быстрому устранению лишних килограммов за счёт усиления метаболизма и «сжигания» лишних калорий. Благодаря большому количеству кофеина этот напиток отлично тонизирует.
Петрушка. Для снижения аппетита используют, как правило, отвар петрушки, что также очень хорошо сказывается на снижении массы тела. Отвар готовится следующим образом: в 200 мл воды помещаете 1 ст. ложку измельчённой петрушки и кипятите в течении четверти часа. Принимается такой отвар по 50 мл за 20 минут до еды.
Люцерна. Одно из народных средств, имеющих помимо всех прочих полезных свойств, способность понижать аппетит. Также хочется отметить, что употребляя ежедневно травяной чай с люцерной, происходит активация пищеварения, снижается уровень холестерина и укрепляется сердечнососудистая система, что очень хорошо при проблемах лишнего веса.
Зверобой. В небольших количествах настойка зверобоя стимулирует аппетит, что в нашем случае является нежелательным эффектом, но немного увеличив дозировку, мы можем добиться прямо противоположного эффекта – значительного снижения аппетита. Рецепты со зверобоем вы можете узнать здесь — Зверобой для похудения — рецепты.
Крапива. Молодые побеги крапивы способны улучшить обменные процессы в организме и снизить аппетит, что в должной мере повлияет на снижение массы тела. Как правило, её употребляют в виде отваров или настоек.
Одуванчик. Это полезное растение так хорошо распространённое у нас способно при правильном применении усиливать метаболизм и снижать аппетит. Обычно для этих целей используется корень одуванчика, из которого готовят отвар или его листья, добавляемые в салат.
Полынь. Применение полыни с целью снижения аппетита и похудения даёт свои результаты при длительном её применении. Первую неделю и даже немного более того наблюдается усиление аппетита, что не должно вас пугать. Необходимо набраться терпения и принимать дальше. После периода повышенного аппетита (до 2 недель) наступает резкое его снижение. В этот период организм насыщается значительно меньшим количеством пищи, чем прежде. Принимают полынь в сухом измельчённом виде запивая водой и соблюдая питьевой режим, а также существуют и другие рецепты приготовления полыни, в том числе и смешивая её с другими травами. О рецептах с полынью вы можете узнать здесь — Полынь для похудения — рецепты.
Пажитник. Это растение обладает великолепными диетическими свойствами. Принимая пажитник за 15 – 20 минут до приёма пищи аппетит заметно уменьшается, а после еды долгое время сохраняется чувство сытости, что даёт возможность не только контролировать количество съедаемых калорий, но и получать их значительно меньше, если того требует диета.
Куркума. Данное растение при его приёме способно снижать аппетит, при этом притупляется влечение к мясным и жирным блюдам и различным сладостям, что замечательным образом отражается на вашей фигуре. Применяют куркуму, как правило, готовя с ней различные напитки.
Лопух. Это растение известно даже детям. Многие даже не догадываются, что его можно использовать в лечебных целях. В связи с его свойством оказывать подавляющее воздействие на аппетит нельзя его не упомянуть, т.к. он действительно способен помочь человеку устранить лишние килограммы. Как правило, в народной медицине используют для этой цели корни лопуха, из которых делают настои и отвары, рецепты которых вы можете прочесть здесь — Лопух для похудения и снижения аппетита — рецепты.

Мы перечислили 10 трав, с помощью которых можно контролировать свой необузданный аппетит, тем самым снизив массу тела и улучшив качество нашего здоровья. Также хочется отметить, что одним из лучших средств для снижения аппетита считается Гарциния Камбоджийская, которую мы не упомянули здесь в силу того, что это не трава. На её основе делают специальные высокоэффективные натуральные диетические продукты помогающие справиться с задачей похудения. Травы, снижающие аппетит, как правило, широко доступны, имеют невысокую цену и приносят массу пользы помимо всего прочего.

Травы и аппетит

Да, травы могут помочь усмирить аппетит. Большинство трав безопасны, но необходимо получить достаточную информацию о том какие травы применять, так как некоторые травы имеют побочные эффекты

Как и в случае любой программы потери веса или диеты, следует соблюдать осторожность, и травы следует использовать в сочетании с обычной диетой и физическими упражнениями

Травы всегда использовались как средство для похудения. Есть много трав, которые можно использовать как безопасно, так и эффективно, чтобы подавить аппетит и помочь контролировать потерю веса. Из трав можно сделать отвары, настои и т. д.

Принцип действия

Некоторые травы действуют как естественное и мягкое мочегонное, другие замедляют пищеварение, напрочь сбивая аппетит. Кроме того, существует несколько трав, которые содержат симпатомиметики, где соединения ксантина синергически увеличивают базовую скорость метаболизма тела, чтобы увеличить сжигание калорий и жира и действуют как мягкие стимуляторы, отбивая аппетит.

Есть много трав и добавок которые помогают отбить аппетит. Вы можете потреблять эти травы и добавки вместе с ежедневными приёмами пищи через регулярные промежутки времени. Травы для снижения аппетита можно поместить в следующие 4 категории.

Подавители аппетита: уменьшают голод, расширяясь в желудке, изменяя настроение или удовлетворяя вкус.
Диуретики: заставляют организм выделять воду через избыток мочи.
Стимуляторы: стимулируют организм сжигать больше калорий.

Список трав

Люцерна: помогает пищеварению и действует как мочегонное средство.
Алоэ Вера: создаёт сильную катарсическую реакцию (производят испражнения).
Корень лопуха: улучшает обмен жиров и действует как мочегонное средство.
Корень одуванчика: помогает метаболизму жиров, воздействуя на печень. Действие направлено на удаление токсинов из организма, он действует как тоник и стимулятор.
Гарсиния: это метаболический стимулятор, помогает перебить аппетит напрочь, сжигает жиры и помогает пищеварению.
Зелёный чай: зелёный чай — естественный стимулятор, который действует как кофе, но обладает дополнительным преимуществом витамина С и антиоксидантов. Экстракт зелёного чая также может помочь избавиться от жира. Этот эффект обусловлен увеличением расходов на энергию. От употребления зелёного чая может пропасть голод.
Крапива: высокое содержание витаминов С и Е и минералами, такими как кальций, магний, железо, кремнезём и калий. Чай из крапивы используется чтобы понижать аппетит и помочь в потере веса.
Фенхель: это мочегонного средство, которое может заглушить голод. Не превышайте рекомендуемую дозу. Фенхель потенциально токсичен.
Корица: создаёт термогенный ожог, что снижает уровень холестерина.
Морские водоросли являются хорошим природным источником минералов и естественным стимулятором щитовидной железы.

Originally posted 2018-01-09 10:32:05.

Фитосборы

Фитосбор для снижения веса — комбинация лекарственных трав, каждая из которых в той или иной мере влияет на жировой обмен. В сочетании их полезное действие значительно усиливается и пролонгируется (продлевается). Ниже представлены сборы для похудения, фитосборы, которые особенно хорошо зарекомендовали себя на практике.

Сбор №1

Фитосбор с достаточно большим количеством компонентов помогает похудеть и контролировать вес впоследствии.

Формируют его такие травы:

сенна — слабительное средство, способствует быстрому освобождению кишечника;
кукурузные рыльца угнетают аппетит, оказывают мочегонное, желчегонное действие;
володушка улучшает секреторную функцию поджелудочной железы, предупреждает застой пищи;
подорожник нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта;
кориандр устраняет спазмы;
шиповник нормализует обмен веществ, восполняет запасы витаминов;
мята успокаивает, помогает расщепиться трудно перевариваемой пище.

Для приготовления сбора травы, плоды, семена измельчают в ступке, смешивают. Желательно, чтобы кусочки были примерно одинакового размера. Заваривать чай нужно таким образом:

Залить стаканом кипятка чайную ложку фитосбора.
Настаивать 5-10 минут.
Охладить, процедить.
Принимать по 1 стакану 2 раза в день во время еды.

Длительность курса — 1 месяц. Прием можно повторить при необходимости через 1-2 месяца.

Сбор №2

Чай, приготовленный из такого сбора, не только полезен при лишнем весе, но и вкусен, ароматен, отлично утоляет жажду.

Какие растения входят в его состав:

мальва суданская (каркаде) ускоряет мочеотделение, борется с гнилостными и бродильными процессами в желудочно-кишечном тракте;
александрийский лист ликвидирует хронические запоры;
зеленый чай нормализует липидный и углеводный обмен;
брусничные листья устраняют внутренние и внешние отеки;
шиповник является источником витаминов, минералов, биофлавоноидов.

Для приготовления фитосбора нужно смешать по 2 столовые ложки каркаде и александрийского листа, добавить по чайной ложке остальных ингредиентов. Заваривать чай следует так:

Чайную ложку смеси трав залить 1 стаканом (200 мл) кипятка.
Накрыть и настаивать в течение 20-30 минут.
Остудить и процедить.
Принимать по 1 стакану днем и вечером во время еды.

Продолжительность приема — 3-4 недели.

Сбор №3

Сильнодействующий сбор, в составе которого присутствует сразу по два компонента с диуретическим и послабляющим эффектом.

Его состав представлен такими лекарственными растениями:

корой крушины и сенной, восстанавливающими оптимальную дефекацию;
горцем птичьим и кукурузными столбиками с рыльцами, для которых характерны как мочегонные, так и желчегонные свойства;
курильским чаем, повышающим невосприимчивость организма к воздействию негативных факторов;
листом крапивным, улучшающим жировой обмен, главным образом за счет солей железа и витаминов;
мятой, устраняющей психоэмоциональную нестабильность, свойственную похудению.

Травы входят в состав сбора в одинаковых пропорциях. Но если слабительный и (или) мочегонный эффекты слишком выражены, то крушину, сенну, кукурузу и горец нужно брать в два раза меньше. Как приготовить чай:

1 столовую ложку фитосбора залить стаканом кипятка.
Томить на водяной бане 10-15 минут, настаивать 30-40 минут.
Процедить, отжать, довести объем до 200 мл.
Принимать по половине стакана 2-3 раза в день.

Длительность курса — от 3 недель до месяца.

Таким образом, употребления травяных чаев, настоев и отваров создает предпосылки для плавного разумного похудения, становится профилактикой, гарантией того, что в будущем полнота человеку не грозит. Но растения недаром называются лекарственными. В них содержатся биологически активные вещества, часто не уступающие по эффективности распространенным фармпрепаратам. А это означает, что схожи и их побочные проявления, в том числе аллергического характера. Поэтому фитотерапия должна быть согласована с врачом.

Источник

Народные средства снижающие аппетит. Как снизить аппетит в домашних условиях

Те, кто хоть раз сидел на диете, знает, что сама мысль об ограничениях в еде вызывает непреодолимое желание съесть что-то вкусное и вредное. Ненасытность — главная проблема худеющих. Чтобы понять, как снизить аппетит, необходимо знать механизмы его стимуляции и доступные средства, которыми можно его приглушить.

Как снизить аппетит народными средствами

Желание человека приобрести соблазнительные формы, укрепить здоровье путем снижения веса зачастую наталкивается на активное сопротивление организма. Оружие, которым борется наша физиология с нашими мечтами, называется аппетит.

Подчас сама мысль о необходимости сесть на диету или перестать употреблять сладости отзывается потребностью вкусить разные кулинарные изыски. Нам предстоит если не убедить организм, то хотя бы укротить эту тягу.

Для усмирения аппетита лучше обратиться к народным средствам. Они наиболее доступны, проверены временем и безопасны. Чтобы разобраться, как снизить аппетит травами, нужно понимать, какое действие они могут оказать.

Во-первых, они ускорят метаболизм, окажут мочегонное действие, благодаря чему будет происходить клеточное обновление организма и выведутся вредные вещества. Во-вторых, они простимулируют работу печени и желчного пузыря, что повлияет на быстроту расщепления жиров и нормализует липидный обмен.

Снижение аппетита вам обеспечат отвары:

Петрушки. 4 столовые ложки измельченной травы залейте 500 мл кипятка, дайте смеси настояться 15 минут. Принимайте на протяжении дня, когда ощутите голод.
Кукурузных рылец. Залейте стаканом кипятка 10 г вещества и подержите смесь 10 минут на паровой бане. Употребляйте во время каждого приема пищи по 1 столовой ложке.
Крапивы или полыни. Влейте в емкость с 1 столовой ложкой лечебного сбора 200 мл горячей воды и подержите смесь на бане 20 минут. Принимайте трижды в день по столовой ложке.
Шалфея. Перед каждым приемом пищи принимайте полстакана настоя шалфея (10 г на 250 мл воды).

Раствор яблочного уксуса (1–2 чайные ложки на стакан теплой воды), мате, зеленый чай эффективно влияют на снижение аппетита.

Как уменьшить аппетит: доступные способы

Зачастую мы принимает пищу, потому что так диктует наш режим. Многие ловили себя на том, что едят не тогда, когда хотят, а когда выпадает такая возможность или за компанию. Рука тянется к съестному, когда мы устаем психологически или пребываем в состоянии стресса. Порой едим от ничегонеделанья.

Аппетит могут стимулировать внешние раздражители: запах или вид приготовленной пищи. Мы испытываем тягу съесть кусочек свежеиспеченного хлеба или только что пожаренных шашлыков, ощутив их аромат.

Поэтому прежде, чем ограничивать себя в употреблении пищи, уберите внешние раздражители или уменьшите их влияние (не посещайте кафе и рестораны, найдите себе хобби), разберитесь со своими внутренними проблемами, устраните факторы, которые вас раздражают. Лишний вес — это не только эстетическая проблема, но и проблема сохранения здоровья.

Если этот этап пройден, то помогите себе, выбрав одно из представленных средств, что снижает аппетит. В борьбе разума с организмом вам помогут:

Эфирные масла: грейпфрутовое, лимона, гуараны и бергамота.
Специи: перец чили, корица, шафран. Они ускорят метаболизм.
Вода. Мозг может сигнализировать о недостатке в организме воды, а мы воспринимаем этот зов как проявление голода. Выпивайте за 30 минут до еды стакан теплой воды, и вы съедите меньше, чем обычно. На протяжении дня употребляйте не менее 1,5 литра чистой воды.
Йога. Спокойные и размеренные движения, контроль за дыханием во время выполнения асанов переключат мозг и тело на расслабление и отдых. Несложные упражнения («лягушка» — скрестите ноги, а руки поставьте на колени, попеременно покачивайте головой вправо и влево; «волна» — на вдохе втяните живот, на выдохе — расслабьте; «лотос») сопровождаются максимальным напряжением мышц. Благодаря этому в организме ускоряются процессы обмена: жировые клетки расщепляются, наполняя вас энергией и уменьшая аппетит.
Сон. Выпейте на ночь отвар успокоительных трав, расслабьтесь и погрузитесь в объятья Морфея. На утро вы будете на 1 кг легче и на 0,5 см стройнее в талии.

Выполняя эти рекомендации комплексно, вы уже через 5 дней добьетесь весьма ощутимого результата. Фигура порадует вас соблазнительными формами.

Травы и специи, оказывающие влияние на аппетит у диабетиков

Вы до сих пор не можете найти ответа на вопрос, какая трава снижает аппетит и вес? У вас есть сомнения по поводу пригодности специй для потери веса, особенно, в случае присутствия сахарного диабета?

Некоторые эксперты говорят, что пряности, используемые, в особенности, в индийской и азиатской кухне, ускоряют скорость обмена веществ, подавляют аппетит и могут даже остановить и подавить рост жировых клеток. Поэтому, они относятся к способам, как похудеть с народными средствами.

Кайенский перец Капсаицин – это соединение, содержащееся в перце и придающее ему пикантный вкус. Кроме того, речь идет о веществе, способном многим людям помочь в борьбе с лишним весом и ожирением за счет снижения необходимости потребления калорий и жиров. Вместе с тем, капсаицин способствует преобразованию жира в тепло.
Женьшень Основу корейской и китайской кухни – женьшень – можно купить свежий в специализированных магазинах или в аптеках (пищевая добавка).
Есть много видов женьшеня, но для женщин, в особенности, пригоден сибирский. Это растение также полезно и эффективно в качестве естественного дополнения при борьбе с усталостью, стрессом и напряжением.
КорицаЭта специя широко используется в приготовлении ряда сладких блюдах, но мало кто знает, что это – также отличный способ активации метаболизма. Исследования показывают, что корица помогает снизить гликемию и улучшить резистентность к инсулину у пациентов с диабетом 2 типа.
ОдуванчикиДля одних людей одуванчик – это раздражающий сорняк, для других – растение для лечения метеоризма и проблем с пищеварением.
Но одуванчик также имеет и другие терапевтические возможности. Листья растения содержат ряд витаминов, таких, как A, C, D и комплекс B. Они богаты минералами – железом, магнием, цинком, калием, марганцем, медью, кальцием, бором и кремнием. Поэтому, одуванчик подходят для женщин в период менопаузы, а ввиду содержания клетчатки – для диабетиков и людей, соблюдающих диету. Рекомендуется готовить настой из цветков и листьев (улучшение метаболизма) или использовать растение в качестве компонента салатов (диабет).
КуркумаЖелтая специя, придающая карри его ярко-желтый цвет. Ее активный ингредиент – куркумин. Исследования показывают, что речь идет об ингредиенте, который не только помогает в потере веса, но и способен остановить отрастание жировых клеток после похудения. Кроме того, куркума помогает стабилизировать гликемию у диабетиков.

Что снижает аппетит таблетки. Обзор таблеток снижающих аппетит и сжигающих жиры

Гидроксилимонная кислота, способствующая чувству насыщения. Вещество подает мозгу сигнал в тот момент, когда калории организму больше не нужны.
Пектин, тоже придающий сытость. Когда в организм поступает вода, пектин в желудке преобразуется в гель, наполняя его.
Ламинария, влияющая на работу поджелудочной железы, которая может давать сбои при избыточном весе.

«Гарциния Форте» – это биологическая добавка, которую принимают вместе с едой. Для снижения аппетита лучше выбрать диету в комплексе с этим препаратом употреблять меньше алкоголя и мучной пищи, полностью отказаться от жирных и жареных блюд. В этом случае «Гарциния Форте»будет надежным союзником в борьбе с лишними килограммами. Анкир-Б Еще одно популярное в России лекарство для снижения аппетита – это «Анкир-Б». Действующим веществом этой биологической добавки является микрокристаллическая целлюлоза, которая не расщепляется в организме при помощи ферментов, а через кишечник проходит транзитом и выходит в неизменном виде. Если вы не знаете, чем уменьшить аппетит, то «Анкир-Б» – это идеальное средство для похудения. БАД «умывает» слизистую кишечника изнутри, очищая его от цементирующих шлаков, угнетающих все функции. Таблетки снижают уровень вредного холестерина, способствуют ускорению обмена веществ и выведению через желудочно-кишечный тракт переработанной пищи. «Анкир-Б» широко используют для похудения, ведь действие таблеток направлено против аппетита. Этот БАД без вкуса, запаха и противопоказаний. В упаковке «Анкир-Б» вы найдете 100 таблеток, а суточная доза для снижения аппетита, согласно инструкции, составляет от 9 до 15 штук. Производители рекомендуют проводить курс похудения с этим БАДом от 4 до 8 недель, чтобы добиться реального результата. Редуксин « Редуксин 15 мг » – это тоже сильные таблетки, блокирующие аппетит, с помощью которых лечат ожирение. Главным компонентом препарата является сибутрамин, который способен регулировать голод, активируя секрецию серотонина. Одним из эффектов сибутрамина для похудения является контроль над поступающей пищей в желудок. При приеме «Редуксина» чувство сытости длится долго и организм не нуждается в дополнительных перекусах между приемами пищи. Помимо этого действия, «Редуксин» улучшает метаболизм, способствует сжиганию жиров и приносит общий оздоровительный эффект, нормализуя в крови уровень сахара. Согласно инструкции прием таблеток должен длиться от 3 месяцев, чтобы достичь стойкого похудения. По отзывам худеющих, за 3 месяца потери массы тела составляют до 15 кг. Турбослим Препарат для снятия аппетита «Турбослим» – это тоже биологически активная добавка, которая расщепляет жир, выводит шлаки, улучшает жировой обмен и циркуляцию жидкости. Эффект снижения аппетита происходит за счет экстрактов папайи и гуараны, биофлавоноидов цитрусовых, вытяжки из водорослей и витаминнов В3 и С, входящих в состав таблеток. «Турбослим», принимаемый на ночь, обеспечивает сон за счет экстракта мелиссы, нормализует работу кишечника, стимулирует сжигание калорий. Для блокировки аппетита одну капсулу «Турбослим» следует принимать во время принятия пищи. Производители советуют принимать препарат один месяц, затем сделать пару недель перерыва и продолжить, если это необходимо. Помимо таблеток, выпускают кофе «Турбослим» для кофеманов с добавлением экстракта хвоща, лопуха, куркумы. Препарат снижает аппетит и производит желчегонный, мочегонный эффект, выведение токсинов и снятие отеков. Для любителей чая производители выпускают чайный напиток «Турбослим» – это смесь зеленого чая с экстрактами александрийского листа, плодоножки вишни, кукурузных рыльцев, которые тоже помогают выводить из организма лишнюю жидкость. Таблетки МКЦ Микрокристаллическая целлюлоза напоминает по своим свойствам растительную клетчатку. Она заполняет пространство желудка, когда под воздействием жидкости разбухает. За счет этого у человека снижается аппетит и уменьшается количество пищи, которую он употребляет. МКЦ таблетки назначаются для похудения – они очищают организм от вредных веществ. Производители выпускают микрокристаллическую целлюлозу, обогащенную разными минералами и витаминами, поэтому ее принимают и как общеукрепляющий, тонизирующий препарат. Таблетки МКЦ не имеют никаких противопоказаний, но при превышении дозировки могут спровоцировать запоры. Целлюлоза – это не чудо-лекарство, расщепляющее жировые отложения, а похудеть с ней вы сможете только в сочетании с большим количеством потребляемой жидкости и низкокалорийной диетой. Курс приема таблеток МКЦ не должен превышать 4 недели. Принимать целлюлозу надо не более 5 таблеток в день за полчаса до приема пищи.

Как и почему возникает чувство голода?

В гипоталамусе головного мозга располагается пищевой центр, отвечающий за сытость организма. Он состоит из 2 отделов — голод и насыщение.

При поступлении еды в мозг проходят сигналы по нервной системе или через кровеносную, свидетельствующие о сытости.

Определить истинный или ложный голод мучает несложно. После трапез должно пройти 3-4 часа. За этот период расходуется все полученная ранее энергия.

Проявление голода происходит следующим образом:

сокращение желудка, появляется ощущение самопереваривание органа;
ноющие боли в районе живота;
желание съесть хоть немного пищи;
ярко выраженная слабость;
головная боль;
полуобморочное состояние.

Запрещается игнорировать признаки истинного голода, в противном случае велик риск переедания.

К основным причинам образования чувства ненасыщенности относят:

заболевания пищеварительной системы;
гормональный дисбаланс;
неправильное питание;
длительная физическая и умственная активность;
стресс;
авитаминоз.

Что уменьшает аппетит и помогает похудеть: ищем заменители сахара и мучного

Чтобы раз и навсегда побороть голод, необходимо понять, какая пища вызывает у нас неудержимое желание съесть больше. Это:

Изделия из рафинированной белой муки
Шлифованный рис
Крупы
Сладости и сахар

Что происходит, когда мы съедаем, к примеру, молочный шоколад? Сначала начинается выработка инсулина, после резко падает уровень глюкозы в крови. Результат – острое чувство голода и еще один срыв. Так что сладкое, как и пряности, специи, алкоголь, не поможет вам снизить вес – только заставит съесть еще и еще.

Мы советуем заменить вредные лакомства полезными: сахар – стевией, кленовый сироп — диетическим из топинамбура. Вместо сдобных булочек попробуйте амарантовые хлебцы – идеальную основу для легкого и сытного перекуса. Шлифованный рис замените необработанным, кашу из круп на молоке – мюсли или завтраками из амарантовой муки грубого помола.

Здоровье и стройность достижимы лишь с правильным питанием. Так что первым шагом на пути к похудению должно стать не маниакальное следование диете, а переосмысление собственных пищевых привычек и составление сбалансированного рациона.

Травы и специи для снижения аппетита и похудения

Травы и специи вырабатывают большое количество слизи на внутренней оболочке желудка, которая мешает выработке желудочного сока – рецепторы не могут активно реагировать на поступающую в желудок пищу. Вреда от этого нет, а вот насыщение наступает быстрее, и чувство голода дольше не возникает.

Не только пищевые продукты способны эффективно бороться с лишними килограммами, употребление определенных видов трав и специи позволят разнообразить рацион питания и нормализовать работу пищеварительного тракта. Свою результативность доказали:

Корень алтея, благодаря большому содержанию слизи, крахмала и пектина, обволакивает желудок, препятствует проникновению жиров, надолго утоляет чувство голода, стимулирует перистальтику, выводит вредные вещества из организма.
Семена льна активно используются при похудении, улучшают процесс переваривания пищи, оздоравливают кишечник, улучшают состояние печени, способны нормализовать углеводно – жировой обмен в организме.
Спирулина – это уникальная пищевая добавка с множеством полезных качеств: защищает желудок от воздействия вредных веществ, оставляет ощущение сытости, обладает омолаживающим действием, выводит из организма тяжелые металлы, соли, ускоряет обменные процессы.
Мята отличается не только приятным ароматом, но и большим содержанием аскорбиновой кислоты, дубильных веществ, глюкозы, рутина и других полезных элементов. Целебные чаи прекрасно справляются с запорами и газообразованиями, оказывают слабительное действие на организм.
Тмин улучшает переваривание пищи, активизирует обменные процессы.
Имбирь является настоящим кладезем витаминов, на его основе изготавливают целебные настои, чаи, отвары. Это уникальный продукт, способствующий выведению лишней жидкости из организма, токсинов, холестерина. С его помощью можно быстро и эффективно очистить организм, активизировать его защитные силы.
Корица способна снижать уровень сахара в крови и как следствие снижать аппетит.

Другие популярные растения для снижения аппетита

Травы, снижающие аппетит, довольно разнообразны.

Звездчатка

К таким травам относится и звездчатка. Данное растение применялось раньше для уменьшения чувства голода. Из этой травы можно делать прекрасные блюда или есть ее в сыром виде, приготовить отвар.

Лопух

Также для похудения можно использовать лопух. Он способен улучшить метаболизм, позволяет лучше переваривать пищу и выводит лишнюю жидкость из организма. Активные вещество включают в себя полифенольные кислоты и инулин. Данное растение прекрасно чистит лимфатическую систему и кровь. Оно содержит достаточно много железа, которое так необходимо нашему организму. Из него желательно делать обыкновенный отвар, который следует хранить не больше 2-х суток.

Корица

Для похудения можно использовать корицу. Она помогает расщеплять лишний жир, способствует насыщению полезными веществами крови, чистит ее. Корица полезна не только для похудения, ее можно использовать как средство для лечения гриппа и простуды. Главное ее достоинство заключается в том, что ее можно постоянно добавлять в пищу как приправу, при этом она придает блюдам неповторимый вкус и аромат.

Фенхель

Обладает мощным мочегонным средством, избавляет от отеков, если у человека плохо работают почки. Вместе с лишней жидкостью фенхель уничтожает подкожный жир на животе, ягодицах, бедрах, ногах. Желательно его добавлять в пищу или есть в качестве обычной приправы.

Стоит помнить, что данные травы с целью похудения ни в коем случае не стоит употреблять детям. Хранить их нужно в хорошо защищенном месте, куда они не смогут добраться.

Многие из этих растений можно самостоятельно вырастить у себя на подоконнике или даче, стоит только правильно за ними ухаживать. А потом можно собирать полезные листья, употреблять их в пищу, готовить отвар, очищать организм, снижать чувство голода. Травы, описанные в данной статье, можно легко найти в аптеке или заказать через интернет.

Травы для снижения аппетита

В борьбе с лишним весом рекомендуется применять настои и чаи на основе целебных растений. При этом травы, снижающие аппетит, могут оказывать обволакивающее действие на стенки желудка, тем самым препятствуя выработке пищеварительного сока, либо создавать эффект наполненности (сытости) путем увеличения собственного объема. Некоторые растения уменьшают усваивание углеводов и жиров, способствуют выведению шлаков, токсинов. Умерить аппетит помогают следующие травы:

Фенхель. 1 ч. л. сухого растения поместите в стакан с кипятком, оставьте на 15 минут. Употребляйте настой фенхеля по 200-300 мл за день.
Полынь. Трава, отбивающая аппетит, заливается 250 мл кипятка, а затем настаивается 15 минут, после чего принимается по 20 мл трижды за сутки перед едой.
Крапива. 1 ст. л. высушенного растения заварите 250 мл горячей воды, выдержите 15 минут. Употребляйте по 1 ст. л. трижды за сутки.

Сбор трав

Растительный комплекс поможет не только умерить аппетит, но и наладить работу кишечника, почек. Травяные сборы выводят излишки жидкости, способствуют детоксикации организма. Растительные комплексы, как правило, включают два и более компонентов. Влияние каждого из них отличается. Тем не менее комплексное воздействие состава помогает умерить аппетит, нормализовать пищеварение. Эффективными считаются следующие сборы:

Травяная смесь для любителей сладкого. Возьмите в равных количествах (по 100 г) листья черники и крапивы, добавьте высушенные «усы» кукурузы (50 г). 1 ст. л. смеси заварите 250 мл воды, доведите до кипения. Принимайте народное средство по 100 мл трижды за сутки через 30 минут после еды.
Сбор при сильном голоде. Приготовьте смесь из кукурузных рылец (100 г), вишневых стеблей (100 г) и листьев земляники (50 г). 1 ч. л. состава заварите стаканом кипятка и оставьте на 10 минут. Употребляйте народное средство от голода по 200 мл раз вдень за полчаса до еды.
Многокомпонентный сбор. Возьмите по 4 ст. л. листьев брусники и хвоща полевого. Затем добавьте по 2 ст. л. листьев зверобоя, земляники, плодов шиповника, семян расторопши. 1 ст. л. сухой смеси заварите стаканом кипятка, выдержите полчаса. Полученный состав принимайте по 4 раза за 50 мл четырежды за сутки.
Ароматный сбор. Возьмите в равных частях тысячелистник, ромашку, ягоды рябины, листья перечной мяты, брусники и смородины. Заварите травяную смесь в термосе и оставьте на 4 часа. Пейте перед едой по ½ стакана.

Период лечения

Как и от любой другой зависимости, избавиться от булимии можно только в том случае, когда пациент сам этого искренне хочет. Насильно лечить расстройства пищевого поведения не имеет смысла. Следует учитывать, что сроки прохождения терапии могут колебаться от полугода до 2–3 лет. Да, это немалый отрезок времени, но это не означает, что его предстоит провести в лечебном учреждении.

Длительный период лечения просто необходим для восстановления как отдельных функций органов, так и организма в целом. Это связано с тем, что расстройство не возникло в один день или даже месяц, оно развивалось и прогрессировало в течение нескольких лет. Соответственно и вылечить его за несколько сеансов терапии не представляется возможным.

В самом начале лечения нужно определить факторы, которые подтолкнули пациента к развитию булимии, среди них могут быть:

некоторые заболевания, поражающие участки головного мозга, которые отвечают за аппетит и чувство насыщения организма. Патологию могут спровоцировать гипертиреоз, склонность к инсулинорезистентности или сахарный диабет;
привычка переедать, привитая с раннего детства. Это происходит, когда ребенок уже утолил чувство голода, но родители запрещают выбрасывать остатки еды. Чтобы их не расстраивать, малыш молча доедает порцию. Со временем это входит в привычку, а в юношеском возрасте перерастает в булимию;
эмоционально-нестабильный психологический фон личности. Такие люди страдают от низкой самооценки, повышенного чувства ответственности и отсутствия собственного мнения. Ощущение своей беспомощности и безнадежности приводит к длительному нервному напряжению, переходящему в булимические приступы;
стрессовые ситуации. В процессе поглощения пищи заметно снижаются неприятные переживания от внешних негативных факторов. Организм запоминает это чувство и стремится его повторить, поэтому малейший стресс провоцирует неконтролируемый жор.

В сложных или запущенных случаях период лечения булимии составляет до 5 лет или дольше. Регулярное посещение специалиста является обязательным условием достижения положительного результата.