Прошедние Фестивали
2009.10.25 Концерт-Фестиваль танцев «Шаг вперед — 12»
2009.09.27 Концерт-Фестиваль танцев «Шаг вперед — 11»
2009.06.21 Концерт-Фестиваль танцев «Шаг вперед — 10»
2009.05.17 Концерт-Фестиваль танцев «Шаг вперед — 9»
2009.04.05 Концерт-Фестиваль танцев «Шаг вперед — 8»
2009.03.01 Фестиваль «Шаг вперед — 7»
2009.01.25 Концерт-фестиваль «Шаг Вперед 6» в честь 4-х летия ШТ «vesta»!
2008.11.09 Концерт-фестиваль «Шаг Вперед 5»
2008.06.29 Отчетный концерт-фестиваль «Шаг вперед 4»
2008.04.20 Мини-фестиваль «ШАГ ВПЕРЕД 3»
2007.11.18 Мини-фестиваль «ШАГ ВПЕРЕД 2» и далее дискотека!
2007.06.04 Мини-фестиваль «ШАГ ВПЕРЕД»
Рейтинг популярности — на эти заметки чаще всего ссылаются:
- 597 Домашний стриптиз — танцуем для Любимого!
- 336 ХОРЕОГРАФИЯ
- 236 История Рождения Вальса
- 233 Contemporary dance
- 144 Хорошему танцу нужна хорошая обувь
- 114 Упражнения для совершенствования Стрип-пластики
- 104 Все о клубной латине
- 085 Шотландские танцы
- 066 Буги-вуги каждый день
- 058 Что такое Шаффл?
Аренда залов!
Частые вопросы
Залы
О школе
Танцы
Расписание на сегодня
Видео
Дискотеки
Статьи о танцах
| март, 2013 | ||||||
| пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 10 | |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
- Анонсы статей по темам:
- Оглавление блога
- Хастл и hustle
- Давайте потанцуем
- Поиск по блогу
- Послать страничку другу
- Оглавление категорий:
- Общее оглавление блога
- Хастл и hustle
- Давайте потанцуем
- Где танцевать?
- В чем танцевать?
- Где учиться танцевать?
- Танцы и здоровье
- Спорные вопросы
- Будущие танцев
- Обсуждаем танцы
- Веста смеется
- Наши ученики о нас
- Полезные заметки о танцах
- Разные заметки
- Сервисы:
- RSS
- Обратная связь
- Поиск по блогу:
- Статистика
Зук (Zouk)
Ритм зука напоминает ламбаду и реггетон, в музыке зука сочетается множество мотивов: от африканских, мелодий Антильских островов, звуков фламентов, арабских мотивов и многое другое.
Особенности танца зук
Ведение в зуке происходит за счёт бедер, которые тесно прижаты к бедрам партнера. Это делает танец более страстным и ярким, часть элементов и связок похожа на сальсу, но они совсем другие по динамике. Одним из самых ярких особенностей зука является движение партнёрши головой, это подчёркивает акценты в танцы, придаёт своеобразие и законченности.
Ритмика зука очень схожа с ритмиками ламбады и реггетона. Музыка зука собрала в себе много мотивов, что говорит о неоднозначности происхождения направления. В песнях можно услышать музыкальные традиции Африки, Антильских островов, фламенко, арабские мотивы и др. История развития танца
Зук (Zouk) – переводится с языка французских креолов как «вечеринка». Считается, что зук (танец и музыкальный стиль) появился в 80-х годах прошлого века, когда он зазвучал на французских островах Гваделупа, Мартиника, Гаити, Сент-Люсия, стал популярен благодаря Grammacks и Exile One. Однако бразильцы считают что эта музыка появилась во Французкой Полинезии.
В Европейским «проводником» зука стала Франция, кроме того, его танцуют и поют в Северной Америке, а некоторые африканские острова даже развили свое направление в зуке. Танец зук приобрел нынешнюю известность благодаря театральным выступлениям, в которых играла музыка, были красочные костюмы и яркие элементы танца.Разновидности Зука
Существует несколько видов зука:
- традиционный зук Карибских Островов. Считается, то он самый простой для исполнения, очень схож с меренге и румбой, все движения иду на два счёта. Партнёры переносят вес с одной ноги на другую;
- «Zouk-Love». Его танцуют под более романтичные, лиричные композиции. Это направление наиболее популярно во Франции;
- бразильский зук на основе ламбады, в нём много схожих движений, при этом танцуется под ритмы зука. Ещё его назвают «Lambazouk», или же «Brazazouk»;
- душевный танец — SoulZouk, появился в Китае, благодаря педагогу по танцам – бразильянину, который внёс в танец свои новшества, сделав бразильский зук более универсальным, теперь зук исполняется не только под музыку зука, но и под другие ритмы;
Zouk Revolution – зук, в котором присутствуют элементы и связки из современных стилей.
Первый танец молодых — как проходят занятия?
️ Вы решили разучить первый танец, ️ подумали о проблемах, о которых я упомянул минуту назад, вы ️ выбрали инструктора и что дальше?
На что похожи эти классы?
Определение ваших ожиданий и возможностей
Прежде всего нужно определить свои ожидания. Как вы представляете свой первый свадебный танец, хотите ли вы, чтобы он был медленнее или живее, и под какую ? музыку вы бы хотели танцевать.
Но помимо этого важно также определить ваши варианты. Что вы уже знаете, сколько времени осталось до свадьбы, как часто вы можете приходить на занятия, сколько места в вашем распоряжении, есть ли у вас ограниченная свобода передвижения?
Что вы уже знаете, сколько времени осталось до свадьбы, как часто вы можете приходить на занятия, сколько места в вашем распоряжении, есть ли у вас ограниченная свобода передвижения?
Исходя из этого, инструктор сможет поставить вам хореографию.
Изучение хореографии
Когда все приготовления позади, пора встречать инструктора в танцевальном зале.
Не забывайте приходить на занятия в ? ? удобной одежде, которая не будет сковывать ваши движения.
С самого первого занятия вы будете работать над своей хореографией, которая состоит из частей:
- Входы на танцпол,
- Правильная танцевальная часть и
- Финал танца.
Выход на танцпол начинается с представления молодой пары.
? Эксперт советует: «Выйдя на танцпол, убедитесь, что у вас правильная осанка. Это заставит вас чувствовать себя уверенно и расслабленно. Не забывай улыбаться! «?
После презентации самое время перейти к ключевому элементу — вашей хореографии. И все заканчивается финалом, то есть финальной презентацией.
Иногда в рамках финала Молодые пары решают пригласить всех гостей на танец, чтобы они тоже стали частью своего первого танца.
А какова сама схема обучения танцам? ?
Вот самый классический вариант, которым пользуются инструкторы:
- Представление пошаговой схемы вместе с ее расчетом,
- Правильное позиционирование и поддержание фигуры (знаменитая ? />«рамка» появится в стандартных танцах ),
- Основная техническая информация о данной фигуре,
- Плавный танец «сухой» стихии и ? под музыку,
- Внесение элемента во всю хореографию,
- Дальнейшая шлифовка, например, доводка ? рук, голов, ?️ добавление акцентов, более подробное обсуждение техники выполнения данного шага,
- Добавление эмоций ? — самое красивое украшение каждого первого свадебного танца.
? Эксперт советует: «Отточить хореографию — хорошее время, чтобы начать репетиции в свадебных туфлях, усилить занятия и устроить генеральную репетицию» ?
Репетиция
Генеральная репетиция может проходить в танцевальном зале или в вашем свадебном зале. Спланируйте это как можно ближе к дню свадьбы.
Как подготовиться к такому суду?
- Возьми с собой целевые ? свадебные туфли,
- Для невесты: если у вас есть возможность взять ️ платье с кругом, настоятельно рекомендуется, по желанию подойдет и длинная юбка,
- Для Жениха: брюки, похожие на свадебные,? рубашка и, возможно, пиджак (расстегнутый),
- Перед репетицией несколько раз потренируйтесь в хореографии самостоятельно, ?
- Вы можете пригласить на это мероприятие небольшую ? аудиторию.
Во время генеральной репетиции инструктор внесет мелкие исправления и поднимет настроение перед выступлением!
7 быстрых советов, которые нужно запомнить
Я знаю, что здесь много информации. Поэтому давайте подведем несколько простых советов, что стоит знать о первом свадебном танце.
1. Выберите понравившуюся песню
Это ? ключевой момент. Во-первых, когда вы практикуете первый паттерн, вы будете слушать его много раз, поэтому нет смысла мучить себя чем-то, что вы ненавидите.
Во-вторых, вы должны танцевать его перед всеми гостями, полные положительных эмоций, радости, с улыбкой, а не с кислым выражением лица только потому, что вы ненавидите песню, под которую танцуете.
2. Сократите песню.
Если песня длится более 3 минут 30 секунд, ️ сократите ее.
И вам будет сложно выучить такую длинную реплику, а для гостей такое продолжительное выступление будет утомительным.
3. Установите время обучения
Подумайте, сколько времени вы реально можете потратить на разучивание первого танца.
Посмотрите, сколько времени у вас осталось до ? свадьбы и как часто вы можете посещать уроки.
Если у вас очень мало времени, инструктор может поставить вам несложную хореографию или совсем отказаться от нее.
Вместо этого решение состоит в том, чтобы практиковать несколько простых шагов, которые вы можете танцевать в любом порядке.
4. Отдайте диджею финальную версию своей песни.
Именно потому, что песня для первого танца часто прерывается, а темп изменяется, не забудьте передать ? окончательную версию нужному человеку .
В противном случае вам придется сменить песню или танец на оригинал. И это может оказаться не так уж и хорошо.
5. Определите пространство, которое есть в вашем распоряжении.
Сделайте это в самом начале.
Нет смысла готовить и разучивать первый танец, который вы не сможете исполнить из-за слишком маленького пространства. ?
6. Подберите первый танец к своей одежде.
Помните, что первый танец не проходит в спортивных костюмах или удобных футболках.
Вы должны учитывать ограничения костюма и, прежде всего, свадебного платья.
7. Тест!
Проверьте все, что вы можете, чтобы максимально приблизиться к условиям, которые будут у вас в день свадьбы.
Постарайтесь устроить генеральную репетицию в свадебном зале, возьмите с собой свадебные туфли, рядом со свадебным платьем, по возможности, брюки, похожие на брюки костюма.
Чтобы ничто не могло вас удивить, когда придет время!
Основы бачаты
Не у всех есть возможность регулярно ходить на занятия в танцевальную школу. Людям, которые хотят научиться основам сенсуал, стоит запомнить несколько наиболее важных правил.
В бачате ведет всегда мужчина. Женщина является ведомой. За каждым ее движением обязательно следует плавное вращение бедрами.
Для занятий нужно обладать хорошей растяжкой, особенно мышц бедер и поясницы. Но это не такая растяжка, где требуется уметь согнуть тело под максимальным углом
В бачате важно, чтобы мышцы были пластичными, из-за чего вращения бедрами будут придавать волновые движения всему телу. Чтобы размяться перед занятием, следует выполнить простые наклоны в стороны и круговые вращения корпусом
Главным элементом бачаты является «кик», на котором основывается вся танцевальная техника. Он представляет собой пластичное вращательное движение. Женщина должна выполнять его бедрами, а мужчина — всем туловищем. Вся сложность бачаты заключается в правильном овладении киком.
Тактовый размер — 4/4, а темп составляет около 120 ударов в минуту
Очень важно, чтобы музыка сливалась с движениями партнеров
Кик состоит из 3 шагов в сторону, вперед либо назад, а четвертый счет выполняется без смещения веса. Это и есть характерная черта бачаты, которая отличает его от остальных латиноамериканских танцев.
Чтобы овладеть техникой, мало просто выучить основные элементы и связки. Нужно научиться импровизировать, ведь бачата строится на импровизации, полной страсти и эмоций.
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Зумба
JackF/iStock
Зумба – это веселый и простой способ сжигать калории. Кроме того, когда тело совершает танцевальные движения, оно меньше устает, хотя и расходуются сотни калорий. Такая особенность зумбы сделала ее всемирно популярным методом тренировки. Зумба – это барабанные ритмы и латиноамериканские танцы, аэробика и положительная энергетика.
В зумбе нет скучных повторений, в отличие, от других видов аэробики, а также сложных движений
А самое важное – такая тренировка не имеет возрастных ограничений, поэтому и подходит даже для женщин от 40 лет
Зумба не терпит ограничений, ею можно заниматься людям любого возраста, мужчинам и женщинам с любыми способностями и навыками. Все хореографические движения просты и понятны.
Преимущества зумбы
Зумба — это молодое направление в фитнесе. В мире программа существует всего 12—15 лет, в Украине— не более 5. Ее уникальность в том, что позволить себе заниматься зумбой могут люди, которые всегда хотели танцевать, но по какой-то причине не танцевали. Вот главные преиммущества:
Движения не сложные и их под силу освоить новичкам
Не важно занимались ли вы раньше танцами или другими видами физической активности. Даже если до этого просто лежали на диване — сможете научиться зумбе.
Зажигательные ритмы латиноамериканских танцев, хип-хопа, мелодий Африки и Индии не дадут заскучать и вы не только будете сжигать калории, но и зарядитесь позитивом и энергией.
Зумба подходит всем
Ей можно заниматься и детям и взрослым, есть специально разработанные тренировки для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями. Некоторые направления предлагают тренировки в воде, тренировки с гантелями или степ-платформой.
В ходе тренировки прорабатываются различные группы мышц.
Если стесняетесь идти в спортзал в группу, то можно начать тренироваться дома используя видео уроки.
Отсутствие каких-то жестких требований к точному выполнению движений, что уменьшит волнение и позволит получить удовольствие от занятий.
Позитивная атмосфера на тренировке поможет повысить самооценку, уменьшает стресс и напряжение.
Большое разнообразие движений из различных танцевальных направлений от хип-хопа до сальсы и меренги, не позволит скучать и позволит проработать различные группы мышц.
Фестиваль танцев Шаг Вперед
С 4 июня 2007 года Школа танцев Веста постоянно проводит фестивали тацнев — Шаг Вперед.
Начиналось все с отчетного концерта — выступления всех танцевальных коллективов Школы.
Тепеть это ежемесячное мероприятие. Участвует много приглашшеных школ и студий танцев.
Так же изменился формат фестиваля, вместо отчетного концерта, стал конкурс по различным номинация.
Для выделения отдельной номинации необходимо более 6 заявок по данном направлению.
На сегодня основыне номинации: танец живота, стрип-пластки, произвольный танец, современный танец.
Постоянная танцевальная площадка для выступлений — это РЦ Самолет.
Первый танец молодых — как это сделать?
С одной стороны, можно делать ставки на «что будет», то есть не заниматься спортом, ничего не готовить, просто «перейти к стихии».
Я понимаю, что вы, возможно, не захотите танцевать какой-то определенный танец или изучать его, что вам не обязательно делать свой первый танец зрелищным.
Но это не значит, что такой танец будет хотя бы хорошо смотреться. ?️
Если вы не танцуете вместе или делаете это очень редко, вы можете обнаружить, что совершенно не в ладу друг с другом.
И вместо того, чтобы танцевать, вы продолжаете наступать друг другу на ноги и дергать друг друга.?
Поэтому в любом случае постарайтесь провести дома хотя бы небольшую репетицию.
Первый свадебный танец в форме функционального танца может стать для вас фантастическим решением! Почему? Об этом позже.? ️
С другой стороны, некоторые молодые пары решают научиться своему первому танцу онлайн.
Это удобный вариант, потому что вы можете делать это дома, когда у вас есть время.
Однако тогда некому будет смотреть на вас со стороны, поправлять осанку или подсказать, как сделать данную фигуру, чтобы она хорошо выглядела.
Именно поэтому большинство пар выбирают третий вариант — занятия с инструктором по танцам.
Благодаря этому вы находитесь под наблюдением профессионала, который настроит для вас хореографию, даст вам важные советы и заставит все выглядеть потрясающе! ?
Школа танцев – ваш шаг к ошеломляющему успеху
Если вы хотите научиться танцевать медленные танцы на профессиональном уровне и удивить своего партнера – запишитесь в школу танцев, где опытные мастера обучат вас всем навыкам красивых па в парном танце. Сначала всем ученикам приходится сталкиваться со сложностями, но благодаря регулярным нагрузкам и тренировкам, можно очень быстро прийти к положительному результату. Насколько быстро вы отработаете танцевальную тактику и покажете первые результаты, зависит непосредственно от тренера и вида занятия. На индивидуальной тренировке уделяется больше времени именно вашим потребностям и отработке необходимых навыков. Тренер разрабатывает для вас индивидуальную программу, которую вы постепенно проходите.
Движения во время танца
Как отмечалось ранее, движения являются весьма плавными. Связано это с тем, что сенсуал считается более классическим воплощением бачаты. Вся хореография практически проходит в закрытых позах под мелодичную музыку.
Действия сдержанны, но в тоже время и откровенны. Партнеры практически все время смотрят друг другу в глаза, ощущается особая связь, как между двумя влюбленными.
Суть движений у девушек строится вокруг работы бедрами.
Все остальные части тела менее подвижны, но именно бедра раскрывают красоту, гармоничность и откровенность женской натуры.
Говоря о парнях, необходимо отметить, что их бедра менее подвижны.
Акцент делается на движения туловищем, ведь именно торс свидетельствует о крепости и надежности мужчины. Во время танца происходит постоянное соприкосновение между партнерами бедрами и торсом, что создает в бачате еще большую откровенность.
Все движения выполняются плавно и грациозно. Девушка постоянно перемещается вокруг партнера. Делает она это с кошачьей грациозностью. Резкие движения, различные поддержки и неожиданные повороты попросту отсутствуют в танце данного стиля.
Требуется выделить наиболее популярные движения:
- Basico. Предусматривает 2 приставных шага в сторону и имеет 4 счета. На первый и третий — осуществляется шаг в сторону, на второй и четвертый — приставляется вторая нога. При движениях вес тела не переносится с ноги на ногу, весь акцент концентрируется на бедрах.
- Kohki. В этом случае осуществляется движение в сторону одной ногой, после чего приставляется вторая нога в сопровождении небольшого поворота туловища. Двигаться можно в обе стороны, чередуя их между собой. Kohki осуществляется как в одиночку, так и с партнером. Во втором случае парень и девушка держатся за руки, сомкнутые на уровне лица.
- Remolino. Осуществляется путем вращения партнеров в закрытой позе. Говоря о траектории и направлении элемента, можно отметить, что это basico, выполненное сначала в сторону на первые 4 счета. После, под счет 5-6-7-8, basico выполняется по кругу. Начиная с 5 счета осуществляется плавный переход по кругу на 180°.
- Ola. Танцевальный элемент также имеет 8 счетов. Парень и девушка стоят друг против друга и всем телом, начиная от плеч и заканчивая бедрами, делают волновые движения сначала вниз, а потом — вверх. Они могут делать их как по отдельности, так и взявшись за руки.
Это наиболее простые элементы, которые присутствуют в таком виде искусства, как бачата. Соединив их воедино, можно получить прекрасную композицию движений, которая передает страсть между партнерами.
Весь список элементов танца крайне велик и имеет куда более сложные в исполнении движения, с которыми лучше ознакомиться при помощи опытного инструктора.
Подводя итог, хотелось бы подчеркнуть, что бачата сенсуал подойдет тем людям, которым не по душе быстрые и резкие танцы.
Это действо для людей, которые хотят выплеснуть свою страсть и эмоции в красивой и страстной хореографии. Овладев ею, каждый сможет поразить окружающих своими навыками где-нибудь в клубе или кафе.
Бачата сеншуал — это танец, который состоит из красивых и чувственных движений. Его основой являются плавные движения, требующие от танцоров гибкости и пластики. В наше время бачата приобретает все большую популярность.
Свежие записи
- Фото “завязавшейся в узелок” юной Кабаевой ошарашило фанатов (ФОТО)
- Итальянский энолог из винодельни из фильма «Дворец для Путина» получил гражданство РФ
- “Не нравится вам в России?”: Норкин резко ответил на выпад сына Табакова
- В московском метро установят новую систему слежения за «праздношатаниями»
- Убитого на митинге белоруса признали виновным в нападении на силовиков. Его другу дали 10 лет (ВИДЕО)
- Мой идеальный вес: формулы расчета
- В Москве найдено тело 20-летней писательницы Аделины Шелдон: причиной смерти могло стать голодание
- Актриса Екатерина Шпица вышла замуж за фитнес-тренера: свадебные фото появились в Сети (ФОТО)
Восточные танцы
EdwardDerule/iStock
Это одно из наиболее сексуальных направлений, которое помогает продлить молодость и привлекательность женщины. Обязательными составляющими восточных танцев являются удары (резкие движения бёдрами) и вибрация в сочетании с плавными волнами, кругами, восьмёрками. Здесь важна координация движений
Весь танец должен смотреться целостно, завладевая всем вниманием зрителя
Идеально подходит для уже сформировавшихся женщин. В отличие от бега трусцой или аэробики, танец живота является щадящим видом физической активности. Так, вы можете выполнять движения, не подвергая колени, голени и ступни большой нагрузке.
Преимущества восточных танцев
Популярность танца живота сейчас превосходит все границы. Так, школы и клубы, обучающие этому виду танца, представлены в любом провинциальном городе, в больших мегаполисах. Вот положительные моменты, которые имеет танец живота:
Женщина становится сексуальнее, ведь занятие танцем обеспечивает стройную красивую фигуру, дает возможность грациозно и пластично передвигаться, живот становится упругим, женщины полны привлекательности и очарования в глазах мужчин. Положительный момент, отмечаемый восточными специалистами, заключается в том, что движения не носят случайный характер, и приводят к тому, что в движениях танца открываются сексуальные чакры женщин, сексуальные энергетические центры.
Имеет оздоровительный аспект. В танце живота напрягаются мышцы, которые сильно запущены в повседневной жизни
Обратим внимание на работу желудочно-кишечного тракта, работа его заметно улучшается. Ягодичные мышцы и мышцы живота намного крепче, и это сразу заметно, ведь кожа приобретает оригинальный красивый внешний вид, а мышцы подтягиваются, никакого признака на целлюлит
А за счет огромного выплеска энергии и нормальной работы ЖКТ многие женщины, девушки получают привлекательную стройную фигуру и худеют.
Позитивное влияние на психику. Танец живота позволяет женщине полноценно раскрыться, поверить в собственные силы, свое непревзойденное обаяние и сильную привлекательность. Женщина, достигшая высоких успехов в данном танце, намного сильнее и увереннее в себе человек, у нее немыслимый карьерный рост. Личная жизнь полна любви, ведь мужчины не пропускают мимо стройную, очень красивую, намного сексуальную и уверенную в себе женщину.
Открытие творческих способностей, благодаря которым, женщины поют, рисуют, танцуют профессионально, пишут стихи и прозу. Ведь этот творческий дар живет в каждом человеке, и раскрывается благодаря танцу. Женщины становятся сами собой, выплескивают наружу все негативное, что скрывалось в их подсознании. Женщина становится настоящей, обворожительной, красивой, сексуальной, яркой, с изюминкой, с горящим огнем внутри и т.д.
Виды танцев
Восточные танцы
Благодаря восточным танцам вы укрепите мышцы живота и бедер. Фигура станет более подтянутой, а лишние килограммы недовольно скажут вам: «Пока!». Сочетая плавные движения с энергичными, этот танец завораживает своей красотой. Кстати, эффективнее будет, если перед началом занятия вы немножко разомнетесь.
Латиноамериканские танцы
Латиноамериканские танцы — один из самых энергичных способов похудения. Бачата, меренге, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв не только заставят вас попотеть, но и поднимут настроение. В процессе занятий улучшится осанка, укрепятся мышцы спины, пресса и ног. Интересный факт: те, кто занимается латиноамериканскими танцами, реже грустят и чаще улыбаются.
Стрип-пластика
Стрип-пластика (Pole Dance)— тоже хороший вариант. Во время танца задействуются все мышцы, качается все тело. Не отчаивайтесь, если с первого раза мало что получится. Тренируйтесь, и уже через какое-то время вы заметите улучшения. Движения станут более плавными, появятся гибкость и пластика, а вы будете более уверенны в себе. Стрип-пластика привлекает своим разнообразием: здесь и кардионагрузка, и силовой тренинг, и упражнения на растяжку. Советуем начинать занятия с тренером. Так вам будет легче освоить технику. Но будьте осторожны, если у вас есть сколиоз или травмы суставов.
Джаз-модерн
В этом направлении, кажется, найдется все: и брейк, и хип-хоп, и степ, и рок-н-ролл. Каждый сможет освоить любую понравившуюся технику. Для этого нужно только приложить усилия. Вы подкачаете ноги, бедра, исправите осанку. В общем, скучать с джаз-модерн не придется.
Аргентинское танго
Аргентинское танго появилось в Буэнос-Айресе и относится к латиноамериканским танцам. Это парный танец, главное отличие которого заключается в четких и резких движениях. Поможет ли танго похудеть? Сто процентов! Поддержки, вращения, разные связки — все это заставляет организм тратить много энергии. Одно занятие танго по количеству сброшенных калорий приравнивается к интенсивной тренировке в зале. Еще одна польза: вы приведете мышцы в тонус и почувствуете себя уверенно.
Зумба
Зумба — это танцевальный комплекс упражнений, главная задача которого связана со снижением веса. Преимущество в том, что во время занятия работают все мышцы тела. Поэтому зумба нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает силу воли, выносливость и, конечно, улучшает настроение.
Реггетон
Танец появился в Панаме и Пуэрто-Рико, позже стал популярным во всей Латинской Америке. Сегодня реггетон очень любят и у нас. Обладая быстрым темпом, танец укрепляет мышцы бедер, ягодиц и ног. Кстати, любители этого направления сравнивают его с кардиотренировками. Хотите подзарядиться энергией и стать легкой на подъем? Отправляйтесь на реггетон!
Ирландский танец
Ирландский танец — интенсивный комплекс упражнений. Вы не только похудеете, но и улучшите работу всего организма. Этот вид танца очень ритмичный, поэтому за одну тренировку вы теряете 600 ккал/час. Хороший вариант для тех, кто хочет подкачать икроножные мышцы и подкорректировать фигуру.
Правила занятий танцами
В какое время дня лучше тренироваться? Можно утром или вечером. Главное — не сразу после еды.
После танцев старайтесь не есть 1,5-2 часа. Если желание окажется непреодолимым, разрешаются молочные продукты или овощи.
Подберите правильную одежду и обувь. Движениям нужна свобода
На обувь обратите особенное внимание. Чтобы было удобнее скользить, она должна быть на гладкой подошве.
Занимаясь танцами, следите за питанием
Грамотно продумайте рацион, чтобы организму хватало всех элементов. Ни в коем случае не голодайте!
Пейте больше воды в течение дня. Это поможет вам улучшить обмен веществ и быстрее похудеть. А еще обильное питье — это хорошая профилактика от многих заболеваний.
Выберите удобное помещение для занятий. Оно должно быть светлым и просторным. Помните, что во время тренировок вас ничего не должно отвлекать
Важно сосредоточиться на самом процессе
Школы хореографии
На сегодняшний день открывается все большое количество хореографических студий, который обучают каждого желающего этому удивительному виду искусства. В школах имеется по нескольку групп разных возрастов. Группы, как правило, состоят из 20 человек.
Не стоит бояться того, что, придя в группу, можно не найти партнера или вообще не познать данный стиль танца.
Бачата — социальный танец, которым можно заниматься с любым партнером или партнершей. Да и основная суть тренировки заключается в том, что после каждых выполненных 2-3 движений происходит смена партнера.
Делается это для того, чтобы научиться ощущать любого человека, а также те эмоции, которые овладевают им во время танца. Таким образом, к концу каждой тренировки можно успеть потанцевать с каждым, кто пришел на занятие.
На тренировку необходимо приходить в практичной одежде, необязательно даже иметь спортивную форму. Можно танцевать в джинсах и туфлях. Такой вариант будет даже более приемлем, потому что он подготавливает к танцу в более естественных условиях.
Говоря о форме на соревнованиях по сенсуал, стоит отметить, что она имеет сочетание строгости и пестроты. Ткань одежды крайне легкая, яркая, но при этом хорошо тянется. Девушки одеты в яркие обтягивающие платья, а их партнеры — в цветные рубашки и черные классические брюки, на ногах — удобные туфли.
Клубные танцы – как танцевать в медленном танце девушке
Если вас приглашает на медленный танец симпатичный молодой человек, не упускайте возможность завести новое романтическое знакомство, отбросив все сомнения по поводу ваших танцевальных способностей в сторону. Главное – ваша уверенность и обаятельная улыбка, а обо всем остальном должен позаботиться партнер.
Раскрепоститесь, забыв обо все волнениях и заботах, полностью отдавшись танцу и музыке. В ночных клубах очень много танцоров-любителей, которым далеко до профессионального владения танцами, поэтому стесняться никого не стоит. По всем правилам этикета, приглашают на медленный танец девушек парни, за исключением «белого», где этим правом может воспользоваться прекрасная половина.
Если вы танцевали медленный танец всего пару раз и собираетесь на вечеринку, где будут парни, а предположительно и парные танцы – начинайте тренировку в домашних условиях. Конечно, это не значит, что нудно кружить по комнате с воображаемым партнером, а вот поработать над осанкой и физическими упражнениями не мешало бы. Ровная расправленная спина, тактичные мягкие движения, правильное положение рук – и половина успеха вам обеспечена!
Составляем график: как часто заниматься
Собираетесь заниматься танцами с тренером? Отлично! Тогда план тренировок будет разработан совместно, педагог подскажет, как часто вам стоит заниматься. Если же ходить в зал возможности нет и вы решили танцевать дома, составьте расписание самостоятельно и четко ему следуйте. Учтите, что для достижения цели нужно заниматься не меньше трех раз в неделю. Продолжительность тренировки должна быть от 40 минут до 1 часа. В том случае, если у вас мало свободного времени, можете заниматься каждый день по 30 минут. Обязательно сделайте тренировки регулярными. Система — вот, что приблизит вас к нужному результату.
Нужна ли специальная подготовка, чтобы заниматься танцами? Не обязательно. Если есть желание, то вы освоите легко любое направление. Кстати, полчаса занятий приравнивается к употреблению двух плиток шоколада. Только не по количеству калорий, а по выработке гормона счастья. Поэтому не откладывайте на завтра и начните танцевать прямо сейчас. Хороший результат будет обеспечен!