Елена перминова: секреты стройности и красоты

Елена Перминова: рост, вес и параметры фигуры ^

Елена Перминова родилась 1 сентября 1986 года в небольшом городке Бердске, находящемся в Новосибирской области. До окончания школы она проживала именно там, после чего поступила в Кузбасский институт экономики и права. Через некоторое время по неизвестным обстоятельствам девушка взяла академический отпуск, а по его окончании не вышла на учебу, за что была отчислена из ВУЗа.

Модельная карьера Елена началась, когда ей было 16 лет: в то время она подписала контракт с одним из ведущих агентств Москвы, но позднее он был аннулирован, т.к. против нее было возбуждено уголовное дело. Основной фигуранткой являлась именно будущая модель: следователи предполагали, что именно она осуществляла продажу запрещенных таблеток экстази в столичном клубе.

Елена Перминова: рост 174 см, вес 50 кг

Елене в то время грозило лишение свободы, и ее отчаявшийся отец решил написать письмо депутату Александру Лебедеву с просьбой посодействовать в освобождении дочери, ведь именно он является одним из авторов законопроектов по защите свидетелей.

Уголовное дело через некоторое время было закрыто, а Перминова получила условный срок. Позднее было установлено, что к торговле экстази модель подстрекал Дмитрий Холодков, который на тот момент был ее парнем.

Параметры фигуры Елены Перминовой: 90-63-93 (грудь-талия-бедра)

После окончания судебных разбирательств между Еленой и миллиардером Лебедевым завязались крепкие отношения, и в 2009 году появился их первенец – сын Никита. Позднее она родила еще двоих детей – сына Егора и дочь Арину, и сейчас занимается их воспитанием.

Помимо помощи в освобождении от реального наказания, Лебедев активно содействовал продвижению Елены и в модельной карьере. Сейчас на ее счету огромное количество съемок в разных ТОП-овых журналах, а также с ней сотрудничают известные дизайнерские бренды.

Сидит ли на диетах Елена Перминова

Надо сказать, что при среднем росте вес Елены Перминовой даже отстает на 8 кг. Сейчас она весит 50 кг, а ее рост составляет 174 см. В юности девушка думала, что ей повезло с генетикой: можно не сидеть на диетах и не заниматься спортом, однако после встречи с Лебедевым, который регулярно тренируется, она пересмотрела свое мнение. Модель не сидит на жестких диетах – они ей попросту не нужны, а вот пилатесом занимается регулярно.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	90  см
Талия	63 см
Бедра	93 см
Размер бюстгальтера	80B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	39

Как выглядит сейчас Елена Перминова: фото

Бьюти-секреты

В чем же заключаются секреты стройности и красоты от Елены Перминовой:

• После рождения ребенка не у каждой есть время на тренировки в спортзале, но модель считает, что для этого достаточно желания привести себя в порядок и занятий дома. Она не любит привязок к расписанию тренеров, поэтому старается заниматься сама;
• Перминова – сторонница активного образа жизни: она любит бегать, отдыхать с семьей на природе, заниматься растяжкой и шейпингом. Последнее позволяет поддерживать мышцы в тонусе, не перегружая их;
• Елена старается привлекать к спортивным занятиям и детей: по ее мнению, это не только положительно влияет на их здоровье, но и улучшает отношения в семье;
• Светская львица не придерживается строгих диет, т.к. у нее по ИМТ дефицит веса, однако не злоупотребляет сладостями и жирными блюдами: от них она не поправляется, зато они, по ее мнению, негативно влияют на состояние кожи.

Открыв рецепты похудения Елены Перминовой, любая девушка может ими воспользоваться, ведь в их основе – не жесткое ограничение рациона питания, а активный образ жизни и употребление только полезных продуктов.

Детство-юность: Бердск – Москва

Семья Перминовых из небольшого сибирского городка Бердска ждала, что осенью 1986 года у них родится мальчик. Но их вторым ребенком снова стала девочка. Четырехлетняя дочка Саша назвала младшую сестренку Леночкой. Сестры в детстве иногда дрались, частенько спорили, например, когда десятилетняя Лена не понимала, почему Александре можно на дискотеку, а ей нет. И разражалась слезами обиды, приговаривая: «Вот стану моделью, будешь знать!».

Елена Перминова в детстве

Время шло, Лене Перминовой исполнилось шестнадцать, она поступила на юридический факультет в институт на Кузбассе. Но когда появилась возможность заключить контракт о сотрудничестве в московском модельном агентстве, Елена взяла академический отпуск и переехала в столицу. Дальнейшие события не позволили вернуться в институт после «академа».

Первый год в Москве, насыщенный работой и первой юношеской любовью, преподнес Елене несколько неприятных сюрпризов. Любимый человек, Виталий Холодков, использовал молоденькую модель для участия в сбыте наркотиков. Узнав о заведенном на нее уголовном деле, руководство агентства ModusVivendiS разорвало с Перминовой контракт. Девушке грозил реальный срок заключения.

Рост Елены Перминовой – 178 см

На помощь пришел отец, обратившийся с письмом к тогдашнему думскому депутату Александру Лебедеву, который был известен как соавтор законопроекта о защите свидетелей. Елена, как не достигшая совершеннолетия на момент совершения преступления, отделалась условным шестилетним сроком и впервые тогда назвала Лебедева своим добрым ангелом.

https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

Елена Перминова сейчас

На официальной площадке Елены Перминовой в инстаграме много фото и видео всей семьи на отдыхе, корпоративных торжеств и светских вечеринок. Кроме того девушка ведет личный блог, где советует подписчикам, как выбрать гардероб, диетические блюда. А также делится секретами своей «молодости», проводит конкурсы и аукционы. Рассказывает подписчицам, что красивой можно быть без применения пластики и операций.

Исходя из последних постов, выложенных светской львицей, она с семьей недавно вернулась с отдыха. Ее новые снимки говорят о том, что девушка не только не теряет своей популярности, но приобретает ее все больше. Кроме того, модель была удостоена престижной в Англии премии Evening Standard Theatre Awards, на которой отмечают достижения в области театрального искусства. Девушка является Fashion блоггером, выкладывая в интернет статьи о моде, стиле.

В инстаграме 33-х летнюю модель и блоггера знают многие. Однако самую большую популярность красавице принес не блог в социальной сети. А ее карьера модели и замужество с Александром Лебедевым. Следить за последними событиями из жизни Елены, общаться с ней, смотреть фото можно на ее официальных страничках в инстаграм.

Лена Перминова

Предчувствуя комментарии о том, что при таком муже, как Александр Лебедев, каждая женщина может выглядеть хорошо, заметим, что Елена трудилась с юных лет. Она много работала, притом за небольшие деньги, а основным пунктом для нее было привезти маме подарок с каждой заработной платы. Женщина умеет ценить деньги и труд, и даже детей они с мужем не балуют, а учат зарабатывать с малых лет.

View this post on Instagram

Счастливый день в Гаване !!!️ Havana

A post shared by Lena Perminova (@lenaperminova) on Jan 13, 2019 at 8:51am PST

Елена Перминова просыпается в 06:30 утра и старается ложиться в 23:00. Модель следит за питанием, но к полноте она не склонна. «Я не поправлюсь, но от изобилия булочек и конфет легко могу покрыться целлюлитом или прыщами. Поэтому стараюсь питаться правильно — простой домашней едой. Например, рыба на пару, заправленная лимонным соком», — говорит Перминова. Также недавно она отказалась от молочки, которая провоцировала у нее мелкие высыпания.

View this post on Instagram

Только что получила доставку свежайшего гречневого хлеба из собственной пекарни @lenandgrechka теперь по кухне разносится просто волшебный аромат, обожаю!! всей семьей мы едим хлеб и выпечку исключительно Лён&Гречка, а детки — самые главные его фанаты! супер удобно, что вы можете заказать его на сайте lenandgrechka.com (активная ссылка в профиле) с доставкой на дом в удобное для вас время. Скоро я вам покажу, с чем мы едим гречневый хлеб и как его лучше всего сервировать! и конечно, новинка без сахара и дрожжей уже совсем скоро в продаже! Следите за новостями на @lenandgrechka а вы пробовали наш хлеб? Расскажите о своих впечатлениях! @dreamteam.photography

A post shared by Lena Perminova (@lenaperminova) on Sep 16, 2018 at 3:53am PDT

Недавно Перминова поделилась в Инстаграм, что она ежедневно тренируется. Лена призналась, что если пропустит одно занятие, то боится, что в зал не вернется, поэтому старается регулярно заниматься спортом. «Стараюсь заниматься через день или даже каждый день. Обожаю пилатес или пол-дэнс, вы это могли заметить по моему инстаграму. Последнее время стала практиковать кардио», — делится Елена.

View this post on Instagram

счастливые моменты ️ берегите своих деток, своих близких. С Наступающим вас!! @hello__ru @arishalebedeva2014 @watermelonkids_lebedev

A post shared by Lena Perminova (@lenaperminova) on Dec 24, 2018 at 10:09am PST

Также она увлекается растяжкой, барре и даже на отдых берет с собой резинки для спорта. Часто бегает с мужем по утрам, а после рождения третьего ребенка она каждый день уделяла 30 минут планке, становилась на нее каждый раз, когда малышка спала. Также Елена советует максимально долго заниматься легкими спортивными нагрузками во время беременности, чтобы было легче восстановиться.

View this post on Instagram

Где бы я ни была, а тренировка все равно по плану. В палаточном лагере тренажёров нет, резинки в помощь, благо места не занимают нисколько бонусом — фантастические виды вокруг, ни в одном спортклубе таких нет! PS и не забываем тянуться! No matter where I am — my workouts are always according to the schedule! There are no gym equipments in the tents , so the bands are so helpful and so easy in any space ! Never forget to stretch! #lenagoestoafrica

A post shared by Lena Perminova (@lenaperminova) on Dec 14, 2018 at 7:50am PST

Модель не очень хорошо относится к уколам красоты и хирургическому вмешательству. Она считает, что на рынке красоты сейчас достаточно средств, которые положительно влияют на кожу и помогают поддерживать ее здоровый вид: «Я обожаю всякие маски, это обязательная процедура. По утрам, если есть время, наношу увлажняющую маску. После перелетов и тяжелых съемочных дней не могу обойтись без очищающей маски. Раз в неделю использую отбеливающую. Из салонных процедур я раз в два месяца хожу на фотоомоложение».

View this post on Instagram

Эндорфины пошли! Всем, кому грустно сегодня видеть это серое небо — ловите тренировку! Хорошее настроение и упругая попа обеспечены. Это мои базовые упражнения для ягодиц и ног — силовые тренировки на эту зону я делаю два раза в неделю. Каждое упражнение — три подхода по 20 раз. Сохраняйте пост, возможно пригодится.

Дети

Влюбленные прожили в гражданском браке двенадцать с половиной лет, сыграв свадьбу лишь в конце 2020 года. Однако все эти годы Лена старалась быть для своего любимого мужа хорошей женой, а для детей Никиты, Егора и Арины заботливой мамой. Лена не скрывает факта из своей личной семейной жизни, что всех троих малышей она кормила грудью, не боясь испортить очертания фигуры.

Семья живет на две страны, по нескольку раз в неделю летая из Москвы в Лондон. Кроме того, супружеская пара путешествуют по разным странам и экзотическим местам только со своими детьми. Отвечая на вопрос журналистов о том, строгая ли она мама, Лена признается, что старается быть своим детям просто другом.

Также интересно: Гоар Аветисян похудела на 35 кг

Интересный факт! Кроме блогерства и выступлениях на подиуме лена занимается благотворительностью. Девушка устраивает аукционы, продавая свои вещи. Вырученные средства пересылает детям, нуждающимся в дорогом лечении.

Елена Перминова сейчас

Сейчас модель и многодетная мама не оставляет обязанностей светской львицы. В сентябре Елена Перминова вместе с супругом посетила торжество по случаю венчания и . В качестве наряда модель выбрала платье от дизайнера . В декабре девушка удивила публику театральной премии Evening Standard Theatre Awards, появившись на красной дорожке в облегающим прозрачном платье, под которым не угадывалось контуров нижнего белья.

На торжественном мероприятии также присутствовала звезда мирового кинематографа . Позднее Перминова посетила в Дубае открытие отеля итальянского ювелирного дома Bulgari, который станет самым дорогим в ОАЭ. Для визита российская модель выбрала брючный костюм из ткани телесного цвета с пайетками. Компанию на вечере россиянке составила фотомодель .

Елена Перминова последние годы занимается фэшн-блоггингом. У модели нет официального сайта, но со странички собственного «Инстаграма » Перминова общается с поклонницами на темы макияжа и создания гармоничного гардероба.

В начале 2018 года Елена устроила для подписчиков конкурс, предложив угадать стоимость наряда, представленного на фото. После ряда дней голосования модель открыла стоимость лука, не превысившую и 10 тыс. руб. Девушка раскрыла секрет, что частенько отправляется на шопинг в масс-маркеты, где выискивает оригинальные вещи, которые в сочетании с бижутерией и аксессуарами выглядят впечатляюще.

У личного микроблога Елены Перминовой, в котором регулярно появляются в умопомрачительных нарядах, есть еще одна цель – благотворительность. Многие брендовые вещи, примеренные Еленой, потом идут с молотка. Аукцион действует под грифом @sos_by_lenaperminova. Это не только продажа предметов гардероба, но и уникальные акции, такие как участие в совместном дефиле со звездой мира моды. Благодаря собранным средствам за год Елене удается помочь десяткам больных детей, которые ждут дорогостоящее лечение.

Елена Перминова — известная российская топ-модель, fashion-блогер и жена банкира .

Родилась 1 сентября 1986 года в России, город Бердск. Шестнадцатилетним подростком переехала в Новосибирск, чтобы осуществить свою детскую мечту — стать моделью. Вскоре девушку заметили и пригласили в столицу, дав шанс воплотить задумку в жизнь и реализовать себя. Спустя несколько месяцев в Москве ей вновь улыбнулась удача — несмотря на громадную конкуренцию, известное агентство Modus Vivndis предложило ей сотрудничество. Девушка заключила с Modus Vivndis долгосрочный контракт и стремительно стала двигаться к вершине модельного бизнеса. Однако в 2004-м контракт был расторгнут, причина тому — обвинение в распространении наркотиков.

Как пишут СМИ, чтобы спасти дочь от тюремного заключения отец Елены обратился за помощью к тогдашнему депутату Государственной думы, а ныне известному миллиардеру и банкиру — Александру Лебедеву. Девушке удалось избежать наказания, отделавшись условным сроком, и ее жизнь вошла в привычное русло. При этом общение Перминовой и Лебедева не только не закончилось, но приняло другую форму — романтическую.

Несмотря на причину знакомства и большую разницу в возрасте (девушка младше своего избранника на 27 лет), они начали встречаться. Вот уже более десяти лет пара живет в гражданском браке, воспитывает троих детей: старший сын — Никита (2009 г. р.), средний — Егор (2011 г. р.), а младшей дочке Арине нет и пяти лет.

Елена успела не только стать успешной в модельном бизнесе и многодетной матерью, но также отучилась два года на юридическом факультете кузбасского вуза и окончила экономический факультет МГУ. С 2011 года она — модный редактор глянцевого издания POP. Помимо этого, девушка ведет свой fashion-блог и занимается благотворительностью. Модель основала онлайн-аукцион SOS by Lena Perminova, где на продажу выставляются вещи знаменитых персон. Все вырученные на аукционе средства она направляет на программу, связанную с детской онкологией.

Не щадя живота

Фото: АЛЕКСЕЙ КОЛПАКОВ, АРХИВ VOGUEО прическе и макияже

Даже на прогулке с детьми можно ­выглядеть элегантно, не прикладывая усилий. Тем более что в моде сейчас небрежный спортивный шик.

В этом сезоне мам с чувством стиля украсят даже отросшие после окрашивания корни волос, растянутые джинсы с дырками, кроссовки и «макияж без макияжа». И конечно, мой любимый эффект пляжных локонов: сбрызнув волосы спреем с солью Paul Mitchell, сушу голову феном. Волосы держат объем и не требуют укладки, этот секрет — заслуга моего парижского парикмахера Давида Малле. Кстати, во время беременности я и стриглась, и красилась — не верю в приметы.

В обычной жизни я предпочитаю нейтральный макияж. От природы у меня длинные ресницы, которые достаточно завить щипчиками. Брови я причесываю гелем Anastasia Beverly Hills — он визуально делает волоски гуще. Раньше я вообще не ухаживала за бровями, а теперь мне их регулярно корректирует и подкрашивает сестра.

Я дружу с национальным визажистом Giorgio Armani в России Натальей Власовой. Именно Наташа отучила меня от тонального крема. Сказала, что мелкие недостатки можно замаскировать и консилерами. Теперь на отчетах стритстайл-фотографов я себе нравлюсь гораздо больше: на изображениях видна текстура кожи. Еще Наташа пристрастила меня к корейским золотым патчам, которые она привозит в Москву и продает в своей школе макияжа Mosmake. Эти косметические компрессы убирают покраснения, стягивают поры, уменьшают морщинки и делают кожу сияющей. Такого яркого эффекта я еще не видела! Наносите их под глаза или на носогубные складки.

О перелетах

Я считаю, что хотя бы раз в год надо выбираться на отдых с мужем без детей, — это значительно улучшает погоду в доме. Женщина выходит из образа мамочки и снова становится роковой соблазнительницей. Увы, мы с Сашей можем позволить себе улететь куда-нибудь только дня на три-четыре — не больше. Даже на далекие Мальдивы. И не потому, что у нас много дел, — мы все-таки безумно скучаем по детям.

Парикмахер Давид Малле о Елене Перминовой

Посмотреть галерею

2 фото

Chevron

Личная жизнь

Первые серьезные отношения Елены Перминовой возникли в пору жизни в Сибири. Это был известный новосибирский криминальный авторитет, который и втянул девушку в вышеописанную резонансную историю с торговлей наркотиками. Помог избавиться юной Лене от этой проблемы депутат и бизнесмен Александр Лебедев. Сначала предприниматель стал для Перминовой ангелом-хранителем, а затем и супругом. Правда, официально Перминова и Лебедев до сих пор не сыграли свадьбу, живут в фактическом браке. Но личная жизнь Елены Перминовой сложилась счастливо.

У Елены и Александра полноценная семья. У супругов подрастают двое сыновей Никита и Егор, а в 2014 году родилась дочь Арина, о которой они мечтали. Ни Лебедева, ни Перминову не смущает разница в возрасте, составляющая 27 лет. Семье приходится жить на две страны, так как бизнес подразумевает регулярное присутствие и в Москве, и в Лондоне.

Также муж и жена любят путешествовать вместе с детьми. Супруги каждый раз выбирают новое место для отдыха. Среди мест, посещаемых супружеской четой, экзотические страны – Монголия, Зимбабве или Колумбия, пляжи солнечных Мальдив, или собственная вилла, которая располагается в живописной итальянской Умбрии, рядом с городом Перуджа.

Елене Перминовой удается оставаться в прекрасной физической форме. Вес модели при росте 175 см по-прежнему остается в пределах 50 кг.

Глядя на модель, которая любит появляться в смелых нарядах и открытых купальниках, поклонники удивляются тому, что даже после третьих родов на теле девушки не видно следов беременности. Сама Елена утверждает, что каждый раз после рождения ребенка, вопреки рекомендациям врачей, начинала заниматься физическими упражнениями. В доме Перминовой и Лебедева оборудован спортзал, где установлен инвентарь для тренировок. Девушка проводит там много времени, отдавая предпочтение силовым упражнениям, пилатесу, танцам и йоге. Компанию молодой маме составляют сыновья и обожаемая дочь Арина, которая уже осваивает пилатес.

Для безупречного внешнего вида Елена Перминова использует дорогие омолаживающие маски и регулярно проводит косметические процедуры в бьюти-центре сестры Александры Кириенко Brow&Go, которая также является личным визажистом Елены. Перминова опровергает домыслы поклонников о том, что она увлекается пластикой, делает инъекции филлеров в губы. Девушка категорически против радикальных мер по отношению к собственному телу, особенно Перминова не приемлет силиконовый бюст.

Карьера и параметры фигуры

После неприятной истории с наркотиками красавица возобновила свою карьеру, снявшись в сексуальных кадрах всемирно известного журнала «Плейбой». Через некоторое время начинающая модель получила титул «Девушка месяца» и вскоре выходила на подиум престижных фэшн-выставок AF-MODA.

Красотка участвовала в демонстрации коллекций брендов как:

• «Armani»;
• «Louis Vuitton»;
• «Colin’s»;
• «Sinequanone».

А также проходила по подиумам самых модных европейских домов Парижа, Милана, Лондона.

Интересно: Биография Алексея Булдакова

В 33 года рост и вес Елены Перминовой составляет: 174, 5 см на 50 кг. Даже учитывая тонкокостное сложение девушки, ее вес отстает на 9 кг. Такие параметры достались девушке не только от родителей, но и благодаря упорной работе над собой. С таким ростом и весом Елена Перминова имеет талию в 56 см и бедра объемом 86 см.

Всю жизнь девушка полагала, что благодаря наследственной предрасположенности ей не придется сидеть на изнурительных диетах и заниматься физическими упражнениями. Однако после встречи с будущим мужем, который регулярно занимается спортом, она резко пересмотрела свое мнение. Модель придерживается здорового питания, постоянно занимается пилатесом и йогой.

Елена Перминова: биография

Перминова Елена родилась в небольшом городке Новосибирской области в 1986 году. Семья девушки жила достаточно просто, не балуя детей ни дорогими игрушками, ни покупкой роскошных нарядов. Однако уже с одиннадцати лет Лена, отличающаяся от сверстниц высоким ростом и тонкой талией, мечтала о карьере фотомодели.

В биографии Елены Перминовой указано, что девушка до шестнадцати лет проживала с родителями, поступила в Институт Экономики и Права. Однако через семь месяцев перестала посещать учебу и была отчислена из ВУЗа.

Именно в этот период своей жизни красотка начала осуществлять свою мечту. Первые шаги на подиуме будущей фотомодели были именно в родном Новосибирске. Начинающую модель Елену Перминову заметил представитель модельного агентства из Москвы и пригласил ее на работу в столицу. И это был «звездный час» Елены Перминовой, так как через три месяца известное по всей России агентство «Модус Вивенди» предложило девушке долгосрочный контракт.

У Лены началась складываться головокружительная карьера, которая вела на вершину модельного бизнеса. Однако в 2004 году агентство разрывает контракт с юной моделью из-за ее причастия к уголовному делу, связанному с продажей наркотиков. В 17 лет Лена попадает под следствие, которое грозит несколькими годами заключения.

В ситуацию вмешался отец будущей светской львицы, который обратился с прошением о помощи к городскому депутату и бизнесмену А. Лебедеву. Нардеп повлиял на решение органов исполнительной власти в пользу Елены. Потом девушка была выпущена на свободу, а сам Лебедев стал самым главным человеком в жизни Лены.

Также читайте: Лариса Гузеева: биография, мужья и дети

Интересный факт! Омолаживающие маски, пилинг для лица и тела модель проводит только бьюти-зоне SPA-, который принадлежит ее сестре.

Елена Перминова до и после беременности

Спортивное подтянутое тело Елена не скрывает и фотографируется в смелых нарядах для обложек журналов, на светских вечеринках и показах.

Знаменитость утверждает, что сочетание тренировок и специальной косметики творит чудеса. Идеальные формы всего через два месяца после рождения ребенка натолкнули фанатов на мысли о пластике Елены Перминовой.

Сама же Елена о безукоризненности фигуры говорит, что сразу после беременности и родов, вопреки запретам врачей, ежедневно делала легкие упражнения, пользовалась кремами от растяжек, бьюти-процедурами. Главное, что может привести в форму, по мнению модели, — это спорт и регулярные тренировки. Перминова занималась йогой, бегом, выполняла общие физические упражнения, но никогда не сидела на диете.

Пользователи Интернета предположили, что Елена Перминова делала липосакцию и удаляла растяжки у пластического хирурга. Опровержением таких заявлений выступает признание Елены в интервью модному журналу.

Звезда подиума рассказала, что на восстановление и нормализацию состояния кожи и тела после родов не потратила много сил. Благодаря правильному уходу за кожей, после рождения первенца Елене понадобилось всего 3 недели на возвращение в модельную норму, а после появления на свет дочки — пару месяцев.

Как худеет Елена Перминова: меню и рецепты ^

Правила похудения от Елены Перминовой:

• Свое меню необходимо составлять преимущественно из полезных продуктов: фруктов, ягод, овощей, постных сортов мяса, морепродуктов, нежирных кисломолочных напитков, твердых сыров, яиц, рыбы;
• Для заправки салатов необходимо использовать оливковое масло, лимонный сок или соевый соус. О майонезе и кетчупе придется забыть;
• Любую пищу нужно готовить на пару, запекать, тушить или варить. Жареные блюда под запретом.

Диета Елены Перминовой: меню

Ежедневный рацион питания Елены Перминовой стоит рассмотреть более подробно:

• Утром она пьет несладкий чай, ест фрукты или овсянку с добавлением ягод;
• На ланч она съедает немного творога;
• Обедает кусочком паровой рыбы и овощами;
• На полдник пьет стакан натурального сока;
• Ужинает рыбой на гриле и овощным салатом.

Рецепты меню Елены Перминовой

Рецепт рыбы на пару

• Очищаем от чешуи и внутренностей минтая, разрезаем на несколько кусочков;
• Укладываем в емкость пароварки, готовим на пару 20 минут;
• Перед подачей поливаем лимонным соком, едим с овощами и зеленью.

Рецепт рыбы на гриле

• Моем, чистим, солим и перчим морскую рыбку;
• Раскладываем чистые виноградные листья, формируя подстилку для рыбы;
• Помещаем в брюхо рыбки несколько лимонных долек, смазываем оливковым маслом и укладываем на листочки;
• Заворачиваем и снова смазываем маслом;
• Укладываем на гриль, пропекаем с каждой стороны по 10 минут.

Рецепт салата из овощей

• Трем на терке свежую морковь и свеклу, все перемешиваем;
• Добавляем несколько измельченных веточек базилика, заправляем маслом или лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Оля Полякова: секреты стройности и красоты.